三招教您假日出游如何保護(hù)雙腳

2019-01-29 來(lái)源：骨科大夫標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：出游前，一定要針對(duì)旅途在鞋子上有個(gè)良好準(zhǔn)備，平底、防滑、合腳的、高幫運(yùn)動(dòng)鞋最佳，鞋帶不可系得太松或太緊,那樣會(huì)使雙腳過(guò)早出現(xiàn)疲勞,且易受傷。要用扁平的帶狀鞋帶,不要用圓形的繩狀鞋帶,因?yàn)槔K狀的鞋帶不易系緊、易松開(kāi)。

眼瞅著端午假期(5月28日-30日)就要來(lái)啦，探親訪友還是出門旅游，你是否已經(jīng)安排好假期計(jì)劃了呢？當(dāng)你在云海中登高，或于深谷底涉水，飽覽祖國(guó)名山秀水，觀賞大自然的絢麗景色時(shí)，千萬(wàn)要注意保護(hù)踝關(guān)節(jié)。

每逢節(jié)假日足踝外科門診節(jié)假日接診的足踝病患者都會(huì)增多，多是出游中忽視對(duì)足踝部的保護(hù)所致，那么，怎么才能告別“人在囧途”，免受足部之痛呢，小編這就為您支幾招：

出游前，一定要針對(duì)旅途在鞋子上有個(gè)良好準(zhǔn)備，平底、防滑、合腳的、高幫運(yùn)動(dòng)鞋最佳，鞋帶不可系得太松或太緊,那樣會(huì)使雙腳過(guò)早出現(xiàn)疲勞,且易受傷。要用扁平的帶狀鞋帶,不要用圓形的繩狀鞋帶,因?yàn)槔K狀的鞋帶不易系緊、易松開(kāi)。

到野外走路,特別是山路,不要穿新鞋。因?yàn)槟_與新鞋尚未磨合,穿新鞋容易使腳疲勞、受傷。注意保持腳部衛(wèi)生。外出旅游最好帶上吸水力強(qiáng)，確保雙腳干爽的襪子。旅行中少不了步行，腳部容易發(fā)熱出汗，這容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，也容易被感染。棉質(zhì)襪子較能吸水，也容易揮發(fā)水分。在步行過(guò)程中，只要是有適宜的休息時(shí)間，建議把鞋帶放松讓腳得以放松和透氣。。

除了預(yù)防，還要了解一些急救常識(shí)。如果不慎崴腳，早期應(yīng)及時(shí)采取冰敷、加壓包扎，抬高患肢等措施緩解癥狀，這對(duì)于患者后期恢復(fù)非常關(guān)鍵。如有條件應(yīng)及時(shí)就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)足、踝部進(jìn)行檢查，明確是否發(fā)生骨折，以決定進(jìn)一步治療方案。

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