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運動越多智商越高 你有聽說過嗎?

摘要:國外大量的研究證實,體育鍛煉能提高兒童的學(xué)習(xí)成績。在運動過程中通過引導(dǎo)兒童的認知需求,可以對智力活動產(chǎn)生積極影響。

生命在于運動,運動可強身健體??蛇\動越多智商越高,你有聽說過嗎?據(jù)英國青少年體育基金會最新發(fā)布的研究成果表明,不參加體育活動的學(xué)生的學(xué)習(xí)成績會遇到“瓶頸”效應(yīng)。專家們認為,體育運動對提高學(xué)習(xí)成績至關(guān)重要。

運動可以促進兒童智力的發(fā)展

國外大量的研究證實,體育鍛煉能提高兒童的學(xué)習(xí)成績。在運動過程中通過引導(dǎo)兒童的認知需求,可以對智力活動產(chǎn)生積極影響。

據(jù)了解,一個人智力發(fā)展最迅速的時期是在6-16歲這個階段。在這個時期經(jīng)常運動,對于智力發(fā)展有著不可替代作用。因為在人運動的時候會產(chǎn)生一種叫做腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的微量蛋白,這些微量蛋白可以奇跡般地促進大腦的發(fā)育,因此,運動促進大腦的發(fā)展。研究認為,如果體育活動涉及到思考、選擇、計劃和解決問題等思維活動,那么鍛煉就可提高智力。

體育教育家伊斯梅爾和格魯伯的長期跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),有幾種特定的體育和運動素質(zhì)與兒童智力相關(guān),如:速度、力量素質(zhì)和準確性與學(xué)習(xí)成績呈正相關(guān)關(guān)系。智力和學(xué)習(xí)成績與協(xié)調(diào)、平衡和動覺感的運動能力之間也存在著相互促進的關(guān)系。這種關(guān)系在女孩身上比男孩更明顯。最后,他們得出的結(jié)論是:運動類型、協(xié)調(diào)和平衡能力最能促進兒童智力的發(fā)展。

此外,運動能向大腦輸送更多的血液,從而促進神經(jīng)元的生長,釋放更多的神經(jīng)遞質(zhì)和生長激素,這些對大腦的整體健康狀況是至關(guān)重要的。

如何提高孩子的運動積極性

隨著生活水平的提高,孩子們的注意力常被電子產(chǎn)品所奪取,以至于戶外運動的時間幾乎為零。那么,如何才能調(diào)動孩子的積極性呢?

1.選擇孩子們喜歡的健身運動

有時候,孩子不喜歡健身是因為孩子還沒有發(fā)現(xiàn)自己喜歡的健身運動,比如很多孩子都不喜歡跑步,那么父母就要考慮在孩子的健身運動計劃中減少跑步的量,甚至是通過其他方式來間接的讓孩子達到跑步的效果。不管怎樣,孩子喜歡的健身運動會大大激發(fā)孩子的健身動力。

2.成為孩子健身的榜樣

想要讓那些不愿意運動的孩子去健身,最有效最靠譜的方法就是父母成為孩子的健身榜樣。每天去做一些已經(jīng)形成習(xí)慣的健身運動,比如慢跑或者散步的習(xí)慣等等。這些都會直接刺激到孩子的運動積極性。

3.培養(yǎng)孩子的自尊心

如果孩子比較胖的話,那么培養(yǎng)孩子的自尊心至關(guān)重要。告訴孩子多參與健身活動,可以有效的減少身上多余的肥肉,也會讓身體處于更加健康的狀態(tài)。

4.建立激勵性質(zhì)的健身目標

很多孩子都喜歡獎勵激勵。父母可以和孩子一起制定一套健身計劃目標,并準備一些有趣的獎品(食物除外),比如有趣的玩具等。

孩子運動要注意強度

中等到高強度運動:

每天累計至少60分鐘中等到高強度的身體活動。

中等強度身體活動也能使孩子出汗和呼吸困難,但他們?nèi)匀荒軋猿忠贿呭憻捯贿呎f話的活動,例如快走、騎自行車等。

高強度運動:

每周至少3次高強度活動,至少3次強壯肌肉和骨骼的活動。

高強度身體活動能使孩子大量出汗并感到“喘不過氣來”,喘氣的時候說話都困難的活動,例如快跑和快游,或者跑、游很長時間等。

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