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腿受傷了 但是手術(shù)后該如何養(yǎng)傷?

摘要:正確的“躺姿”:在手術(shù)的腿下面墊個枕頭,從膝蓋正后方(腘窩處)再向大腿方向延伸10厘米(圖中紅色豎線標(biāo)記)處開始,一直墊到腳跟,而且要逐漸升高,呈斜坡狀墊起來,使受傷的腿抬高。

一、躺著休息,你會嗎?

正確的“躺姿”:在手術(shù)的腿下面墊個枕頭,從膝蓋正后方(腘窩處)再向大腿方向延伸10厘米(圖中紅色豎線標(biāo)記)處開始,一直墊到腳跟,而且要逐漸升高,呈斜坡狀墊起來,使受傷的腿抬高。

這樣既可防止傷腿的膝蓋后方懸空不舒服,同時也能防止長期將墊子放在膝蓋后方,出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不能伸直的情況。除此之外,這樣躺又能促進(jìn)傷腿腳的血液循環(huán),減輕手術(shù)后腿腳的腫脹情況,使患者比較舒服。

術(shù)后仰臥位(下肢墊起-左側(cè)患腿)

這種“躺姿”,適合大部分下肢骨頭和關(guān)節(jié)做了手術(shù)后的患者使用,比如髖、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后、股骨(大腿)及脛腓骨(小腿)骨折術(shù)后、膝及踝關(guān)節(jié)周圍骨骨折與韌帶損傷術(shù)后等。一般要求患者臥床期間盡量這樣躺著,如果感覺累了可以2~3小時后將枕頭或墊子撤掉,將傷腿直接放在床上,兩種姿勢每2~3小時交替進(jìn)行。手術(shù)后躺著的姿勢對了,會讓患者很舒服,并能預(yù)防術(shù)后相關(guān)并發(fā)癥(下肢靜脈血栓),為后期康復(fù)創(chuàng)造有利條件。

二、手術(shù)后這樣鍛煉讓你早日走起來!

術(shù)后鍛煉,主要是在床上進(jìn)行股四頭?。ù笸惹懊娴募∪猓⒛N繩?。ù笸群竺娴募∪猓⑼渭。ㄆü缮系募∪猓┑乳L收縮(關(guān)節(jié)不產(chǎn)生動作,讓肌肉緊繃起來)練習(xí)以及“踝泵”訓(xùn)練為主(你可能看不大明白,下面圖文并茂的來解釋一下)。

股四頭肌等長收縮

腘繩肌等長收縮

臀肌等長收縮

以上動作,同樣適用于大部分下肢骨頭和關(guān)節(jié)做了手術(shù)后的患者使用,如髖、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后、股骨及脛腓骨骨折術(shù)后、膝及踝關(guān)節(jié)周圍骨與韌帶損傷術(shù)后等。手術(shù)結(jié)束以后,麻醉勁兒過去了,身體沒有其他不舒服的話就可以開始練習(xí)了,每隔1~2個小時就要活動一下,能夠很大程度地動員并激活因為手術(shù)創(chuàng)傷導(dǎo)致的肌肉收縮抑制(肌衛(wèi))的現(xiàn)象,同時也會延緩因手術(shù)刺激及術(shù)后腿不能動引發(fā)的肌肉萎縮的進(jìn)程,為后期康復(fù)創(chuàng)造有利條件。注意:以上動作可交替在沒受傷的腿進(jìn)行,同時也不要忽視兩只胳膊的肌肉力量練習(xí)。

踝泵訓(xùn)練:可結(jié)合躺著的姿勢,在床上依次連貫地做向上勾腳面→向下繃腳面→轉(zhuǎn)動腳腕三個動作(下圖),依次完成為一次訓(xùn)練,20~30次/小時。要求雙腿同時、緩慢、全范圍進(jìn)行。

踝泵訓(xùn)練

踝泵訓(xùn)練適用大部分下肢骨頭和關(guān)節(jié)做了手術(shù)的患者使用,如髖、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后、股骨及脛腓骨骨折術(shù)后、膝關(guān)節(jié)周圍骨與韌帶損傷術(shù)后等,但踝關(guān)節(jié)(也就是腳腕)周圍的骨頭與韌帶損傷后,早期先不做這個訓(xùn)練,等骨頭與韌帶發(fā)生一定愈合后再遵醫(yī)囑進(jìn)行。術(shù)后進(jìn)行踝泵訓(xùn)練并結(jié)合正確的“躺姿”可有效預(yù)防下肢靜脈血栓的發(fā)生,為后期康復(fù)創(chuàng)造有利條件。注意圖中黃黑箭頭代表踝關(guān)節(jié)活動方向。

部分圖片來源于《骨與關(guān)節(jié)損傷康復(fù)訓(xùn)練圖解》及網(wǎng)絡(luò)

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