肩周炎這個骨科疾病是非常的普遍，現(xiàn)在生活中有很多的人患上這個疾病，因為人們生活中有很多的不良習慣會導致這個骨科疾病，可是人們對于這個肩周炎疾病并不是很重視，其實這個骨科疾病是非常嚴重的，我們平時一定要多加鍛煉身體，下面讓我們一起來了解一下肩周炎患者需要怎么樣鍛煉身體才是最佳的。

骨科疾病中肩周炎適合哪些運動

1、聳肩：對于這個運動需要采取的就是坐位或立位，兩肩的話就是聳動，幅度需要注意的就是需要由弱到強，然后次數(shù)就是每天2次，每次不得是少于50下。

2、摸頸：坐位或立位都是可以的，左右兩手交替摸頸的后部，也是每天需要進行2次，每次不得少于的就是下。

3、后伸下蹲：患者需要背向站于桌前，雙手的位置就是后扶于桌邊，之后需要做的就是反復(fù)的下蹲動作，這個動作的目的就是加強肩關(guān)節(jié)的后伸活動，從而起到預(yù)防肩周炎這種肩部疾病的目的。

4、手指爬墻：做這個運動的時候患者需要做的就是面對墻壁站立，此時就是使用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，上肢需要盡量高舉到最大限度，然后就是在墻上作一記號，之后就是徐徐向下回原處，需要反復(fù)的進行逐漸增加高度才可以。

5、彎腰轉(zhuǎn)肩：患者需要彎腰垂臂，之后就是甩動患臂，需要注意的就是以肩為中心做由里向外，或者是做由外向里的畫圈運動，此時需要用臂的甩動，然后帶動的就是肩關(guān)節(jié)的活動。

6、對墻畫圈療法。患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作。沒事兒就面向墻壁在那兒畫圈，經(jīng)常重復(fù)這個動作，對肩周炎的恢復(fù)將會有很大幫助。

7、提重物旋轉(zhuǎn)療法。自己找一個口袋，做個沙袋，提在手中，根據(jù)自己身體的情況，沙袋的重量隨著每天的循序漸進，可逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。

8、雙上肢體前交叉，向雙側(cè)外展平舉再上舉過頭頂，然后屈肘，雙手觸頭后枕部，還原雙手指交叉互握，上舉放頭后枕部，肘部內(nèi)外前后運動，盡量用力向外向后，重復(fù)數(shù)次。

9、面向墻壁，足尖距墻約20-30厘米，患肢手指觸墻，向上爬，只管即便爬高，還原，原地轉(zhuǎn)90度，患肢側(cè)面臨墻壁，手指沿墻壁只管即便向上爬，還原;背靠墻壁，雙肘屈曲90度，上臂緊貼軀干和墻壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖只管即便觸及墻壁，然背工心朝下使拇指觸及上腹部。

10、進行肩關(guān)節(jié)各方向的主動運動，前上舉、后伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)外前后旋轉(zhuǎn);腰前彎90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右擺動和畫圈動作。

以前是老年人總是會患上肩周炎骨科疾病，現(xiàn)在大家都會發(fā)現(xiàn)，很多年輕人也會患上了肩周炎，主要的原因就是因為年輕人太忙于工作，沒有時間去鍛煉身體，所以出現(xiàn)肩周炎骨科疾病也是非常正常的。上述就是關(guān)于肩周炎疾病治療的方法的講解，大家可以嘗試一下，希望可以幫助到大家緩解病情。