骨裂是我們日常生活中常見的骨科疾病，患病之后會給我們的出行帶來很多的不便，所以很影響我們的生活，很多骨裂患者情況都是因為運動不慎而造成的，也有生活中不小心導致，那么骨裂要怎樣預防比較好呢，這是個很關鍵的問題。但是只要平時自己在生活中做好預防，其實在很多時候是可以避免骨裂傷害的，降低骨科病中骨裂對我們的傷害程度，下面就給大家?guī)硪恍┙榻B和說明。

骨科疾病中骨裂如何預防

1、多吃一些含鈣豐富的物品。如牛奶、魚類、豆制品、蛋類等，必要時可以補充藥物鈣劑。

2、堅持做些功能性體育活動，如每日堅持慢走等。這樣可防止骨質疏松，減少骨裂幾率。

3、注意安全：在日常生活中注意安全，防止外傷和意外事故發(fā)生，以免造成骨裂。例如：①鍛煉時選擇安靜人少的地方;②外出時選擇適宜的交通工具，避開交通高峰，并較好有人陪同扶持，上街時較好不要騎自行車，不要到擁擠的公共場所;③在浴室中放置防滑墊;④在便池旁安裝扶手，地板選用防滑材料;⑤保留夜間照明燈;⑥保持室內空氣流通及適當采光;⑦使用拐杖等。

4、定期體檢：可適量服用抗衰老類藥物，如維生素D、鈣劑，必要時可使用性激素，但要在醫(yī)生指導下應用，嚴格控制用藥劑量與用藥時間。還可常服補益肝腎、強筋

5、消除引起骨裂的非骨骼因素：①日?；顒幼⒁獍踩苊馑さ?②選擇適當?shù)腻憻挿椒?，以免受?③營造良好的居室環(huán)境和照明設施;④衣著大方寬松，行動方便;⑤調整藥物，保持較好的精神狀態(tài);⑥高齡老人外出要有人照顧;⑦對骨質疏松癥患者采取綜合措施，改善肌力和視力，提高平衡和反應能力，防碰，防摔，防骨裂。

6、是要選擇路面平整的地方進行鍛煉，避免腳部受傷。

7、要在日常的行走過程中，小心，尤其是在走夜路時，小心腳下的東西，很可能會使你腳部骨裂。

8、常練長跑的人要根據(jù)自己的體重、跑步路面情況以及鞋子的耐用性等因素，最好是在專業(yè)體育教練員的指導下及時更換自己的鞋子，以保證足夠的鞋底緩沖功能。

9、運動量要循序漸進，切莫突然增加運動負荷。例如，每周跑步的距離增加量不應超過10公里，每次跳躍時間不超過30分鐘。平時要堅持力量練習，尤其是提高腿部肌肉力量。

10、居室要合理，地面不要太滑，桌凳不要亂擺，常用的東西放置高度要適度。最后提醒老年人在起床時，在由坐位到站立等改變體位時需慢慢適應。

以上就是關于骨科疾病中如何完全預防骨裂的詳細介紹，通過以上的介紹，相信大家了解了很多預防骨裂的小知識，在生活中我們要對預防骨裂引起重視。特別在生活點滴小事中，一定要加強對骨裂疾病的預防，避免疾病的發(fā)生。同時也要提醒大家在日常生活中也要注意好地板的防滑作用，避免小疏忽造成大錯。