骨科疾病中適合坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)有哪些

2019-01-23 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨科疾病中有坐骨神經(jīng)痛的病人時(shí)常會(huì)因?yàn)楹ε绿弁磸牟粩嗟臏p少活動(dòng)，這樣并不利于患者的有效治療，應(yīng)當(dāng)自己找尋適合坐骨神經(jīng)痛患者的鍛煉方式，如臥位體操、坐位體操和站立體操，這三種體操可以適當(dāng)?shù)木徑夤强萍膊≈凶巧窠?jīng)痛患者的疼痛感，長期鍛煉對(duì)坐骨神經(jīng)痛的患者有極大的幫助。下面我們一起來了解一下坐骨神經(jīng)痛患者適合哪些運(yùn)動(dòng)？

骨科疾病中有坐骨神經(jīng)痛的病人時(shí)常會(huì)因?yàn)楹ε绿弁磸牟粩嗟臏p少活動(dòng)，這樣并不利于患者的有效治療，應(yīng)當(dāng)自己找尋適合坐骨神經(jīng)痛患者的鍛煉方式，如臥位體操、坐位體操和站立體操，這三種體操可以適當(dāng)?shù)木徑夤强萍膊≈凶巧窠?jīng)痛患者的疼痛感，長期鍛煉對(duì)坐骨神經(jīng)痛的患者有極大的幫助。下面我們一起來了解一下坐骨神經(jīng)痛患者適合哪些運(yùn)動(dòng)？

坐骨神經(jīng)痛患者適合哪些運(yùn)動(dòng)

1、站立體操：患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲膝關(guān)節(jié)，使身體呈弓形下蹲，此時(shí)可使沒有屈曲膝關(guān)節(jié)的下肢受到牽引和拉伸。

2、坐位體操：患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上，坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部，初練時(shí)雙手可能僅能達(dá)到小腿部，堅(jiān)持鍛煉后能夠達(dá)到足背和足尖。、

3、臥位體操：患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿，開始時(shí)，患側(cè)下肢上抬角度可小于健側(cè)下肢，持續(xù)鍛煉后，患側(cè)下肢可逐步增加抬高的角度。

4、雙手扶墻，輪番的向左右進(jìn)行擺腿動(dòng)作，左右擺腿等會(huì)使得如果不可以碰觸到地面，這是一種非常鍛煉，腿部肌肉的方法，可以明顯的減輕我們的疼痛，長期堅(jiān)持鍛煉下去，一定不要中斷，這樣可以有很好的功效。

5、雙腿左右側(cè)壓，平臥在床上，精靈腿，屈膝向上抬起，上身不動(dòng)，右腿盡量的靠床邊，左腿，向上抬起，然后恢復(fù)并向左轉(zhuǎn)再向右轉(zhuǎn)再回去，不僅可以疏通，血液循環(huán)，更可以治療坐骨神經(jīng)痛。

6、蹲在地上，兩腿分開，做青蛙跳的動(dòng)作，若此反復(fù)進(jìn)行可以鍛煉我們的腰部腿部的關(guān)節(jié)和肌肉，防治造成坐骨神經(jīng)痛的癥狀。

7、首先我們可以像騎自行車一樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，我們可以采用仰臥位，來進(jìn)行，松下只想騎腳踏車一樣，您可能很好，強(qiáng)化的幅度可以逐漸的增加，這樣我們不僅能夠鍛煉腿部的肌肉，而且還能很好地鍛煉腰部的神經(jīng)，長期進(jìn)行鍛煉，當(dāng)然一定要適合自己的鍛煉強(qiáng)度，切不可強(qiáng)度過于大，就會(huì)損害我們的坐骨神經(jīng)。

以上就是小編為大家介紹的骨科疾病中坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，如果您不慎患上坐骨神經(jīng)痛這種骨科疾病的話，可以根據(jù)自己的病情程度來進(jìn)行一整套適合自己的鍛煉方法，所以平時(shí)一定保持愉快的心情，好的心態(tài)對(duì)于治療疾病有很大的幫助，在藥物治療下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，相信疾病痊愈就很快了。希望這篇文章對(duì)坐骨神經(jīng)痛患者有所幫助。

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1.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞

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消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。

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1.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合

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