由于現(xiàn)代生活跟以前的生活模式發(fā)生了非常大的改變，現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，因此過度的工作、學(xué)習(xí)、長時間盯著手機(jī)看似乎成了常態(tài)，這些不良的生活習(xí)慣也給身體帶來了很多的危害，頸椎病就是其中的一種，頸椎病的治療最重要的還是要靠自己，那么，頸椎病怎么自我治療呢？
1、調(diào)整睡姿與枕頭
首先注意保持正確的睡姿，正確的睡姿應(yīng)該是仰臥與左、右側(cè)側(cè)臥這三種姿勢相互交替，避免長時間單一睡姿而導(dǎo)致人體生物力學(xué)結(jié)構(gòu)失衡，俯臥或半俯臥（又稱過度側(cè)臥）壓迫心肺乳房并扭曲頸椎、壓迫肩關(guān)節(jié)和臂神經(jīng)應(yīng)予避免。
2、糾正工作中的不良體位
長時間低頭工作者，應(yīng)定時做抬頭鍛煉，也可以增加工作臺面高度，盡量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者，也應(yīng)定時活動頸部，鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉。還可以自己對頸椎部位做下按摩，這樣有效緩解頸部的疲勞，還可以提高工作的質(zhì)量。
3、經(jīng)常按摩放松頸肩肌肉
很多頸椎不好的朋友在初次按摩的時候會疼的難以忍受，疼則說明了肌肉的僵硬程度，所以不要怕疼一定要堅(jiān)持按摩。堅(jiān)持一段時間我們會發(fā)現(xiàn)頸肩肌肉僵硬、疼痛、麻木的情況會有很大的改善。
4、配合藥物治療是必須選項(xiàng)
對于頸椎病初期患者或癥狀較輕的患者來說，通過自我治療的方法可以緩解甚至治療頸椎病。但是對于大多數(shù)頸椎病患者來說，很多人在前期對頸椎的不適感并不在意，直到頸椎病發(fā)展嚴(yán)重了才會急切尋求辦法治療。而這些頸椎病患者除堅(jiān)持以上頸椎病的自我治療方法以外，還需要服用一定的藥物來配合進(jìn)行治療。
5、自我牽引療法
這是一項(xiàng)可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
6、避免損傷
頸部的損傷也會誘發(fā)頸椎病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會市頸部扭傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，避免頸椎外傷。
頸椎病怎么自我治療，希望大家都能了解掌握。其實(shí)，要想治好頸椎病還是得從生活中的小事做起，不要等到得了頸椎病了才來嘆息，平時要多活動活動脖子肩膀這些部位，不要長時間伏案工作、學(xué)習(xí)，更不要長時間低著頭玩手機(jī)，這些不良習(xí)慣都會導(dǎo)致頸椎病。
補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥6.8補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項(xiàng)脹痛麻木、活動不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥5活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見頭暈、頸項(xiàng)僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥26活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見頭暈、頸項(xiàng)僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥34適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥39.9活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價(jià)： ￥33補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項(xiàng)脹痛麻木、活動不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥20頸椎牽引器(以下簡稱頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤突出，過伸屈性損傷等疾病，通過頸枕的牽引治療，能使椎動脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià)： ￥84補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥5.5頸椎護(hù)理。
健客價(jià)： ￥215用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥89舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。
健客價(jià)： ￥5.2補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥12適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥107按摩。
健客價(jià)： ￥119見說明書。
健客價(jià)： ￥109簡介/商品功效：對頸部起支撐保護(hù)作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解頸部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥1580補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥12用于緩解局部軟組織疼痛，如 （1）運(yùn)動創(chuàng)傷（如扭傷、拉傷、肌腱損傷等）引起的局部軟組織疼痛。 （2）慢性軟組織勞損（如頸部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨關(guān)節(jié)疾病（如頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等）的局部對癥止痛治療。
健客價(jià)： ￥79用肩周炎、腰椎間盤突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨痛貼、骨質(zhì)增生等的輔助治療。
健客價(jià)： ￥15補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥14補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥4活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺。
健客價(jià)： ￥12
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