預(yù)防頸椎病的幾個方法快從今天做起吧

2019-01-21 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：其實，很多疾病都是由于患者的不良生活習慣導(dǎo)致的，頸椎病也不例外，很多患者長時間伏案工作，長時間盯著電腦，再加上坐姿不正確，因此很容易就得頸椎病，所以要治療頸椎病，最根本的還是要注意自己的生活習慣，調(diào)整生活作息。

曾幾何時，頸椎病越來越普遍，頸椎病似乎也已經(jīng)不僅僅局限于老年群體，年輕群體的患病率也在不斷上升，這些現(xiàn)狀拉響了頸椎病患者年輕化的警鐘，頸椎病千萬不能再忽略了。頸椎病重在預(yù)防，那么我們要如何預(yù)防頸椎病呢？但如果不慎得了頸椎病，我們應(yīng)當如何去應(yīng)對呢？

1.姿勢矯正

頸椎病最根本的的問題是突出的骨質(zhì)和椎間盤導(dǎo)致的刺激壓迫，不解決根本問題，癥狀還是會出現(xiàn)的，但椎間盤突出和骨質(zhì)增生和不可逆的，但并不是說就拿它沒辦法，我們通過糾正錯誤的生活方式姿勢，挺直腰背，眼睛平視甚至略微俯視電腦，坐久了要起來活動一下脖頸，轉(zhuǎn)動一下眼球。長時間同一姿勢盯著電腦、手機，不自覺的就頭向前傾、弓著身子工作，頸椎就是這樣被我們慢慢毀掉的。如果我們不改掉這一不良的習慣，那么即使治好了頸椎病也存在復(fù)發(fā)的風險。

2.做頸椎體操

通過頸椎體操活動，來活動頸椎以及肩關(guān)節(jié)，促進頸肩血液循環(huán)，從而改善頸椎病的一些癥狀。。當然，在做的時候我們一定要注意，頸肩關(guān)節(jié)比較脆弱且與頸動脈關(guān)系密切，一定要慢慢做切忌用力過猛，以免導(dǎo)致較為嚴重的后果。

3.避免損傷

頸部的損傷也會誘發(fā)頸椎病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會市頸部扭傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，避免頸椎外傷。

4.頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

不要長時間的低頭玩手機，伏案工作，隔一會起來活動一下，等你感覺到疲勞的時候在放松效果也不是很好。避免頸椎受涼，一旦受涼很容易引發(fā)癥狀。調(diào)整你的工作環(huán)境，比如電腦的高度與視線的距離，座椅與桌子之間的距離。加強日常體育鍛煉，走出戶外，多參加運動有助于緩解頸椎病的癥狀，更能預(yù)防頸椎病。

其實，很多疾病都是由于患者的不良生活習慣導(dǎo)致的，頸椎病也不例外，很多患者長時間伏案工作，長時間盯著電腦，再加上坐姿不正確，因此很容易就得頸椎病，所以要治療頸椎病，最根本的還是要注意自己的生活習慣，調(diào)整生活作息，同時患者還要多了解如何預(yù)防頸椎病，多加堅持。