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骨質(zhì)疏松怎么辦 飲食習(xí)慣上要抓好

2019-01-13 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近年來隨著人口的老齡化,骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為世界范圍的、越來越引起人們重視的健康問題,其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第四位。在日常生活中,我們要抓好骨質(zhì)疏松飲食這道關(guān)卡才行!

人到了一定的年級(jí),身體就很容易會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。其中就包括了老年群體,特別是女人老年群體中高發(fā)的骨質(zhì)疏松的毛病,這種疾病對(duì)于老年人來說可謂是不小的困擾,不小的挑戰(zhàn)啊!它使得老年人行動(dòng)不便,更有甚者老人會(huì)因此覺得自己無用,心理上也造成不小的壓力。那確實(shí)除了常規(guī)的治療之外,通過一些方法也是能夠讓老年人的身體較為強(qiáng)健,骨質(zhì)疏松有所緩解的呢!今天就一起來了解一下骨質(zhì)疏松飲食方面有什么需要注意的吧,如何防治老年人骨質(zhì)疏松,我想看了你就會(huì)懂了!

一、魚油

Omega-3脂肪酸和維生素D對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)骨骼可是有很大的作用喲!如果你可以把魚放在你的日常飯菜中,這是對(duì)骨質(zhì)疏松非常好的方法。

二、大豆

大豆產(chǎn)品可能是骨質(zhì)疏松最有效的方法,如果我們經(jīng)常食用大豆,體內(nèi)的雌激素水平通常就可以恢復(fù)到平衡的狀態(tài)。

與此同時(shí),大豆對(duì)于提高我們的骨密度是很有益處的,在治愈骨折,防止將來發(fā)生破裂方面也有所幫助。

三、梅子

眾所周知,梅子中含有大量的多酚,建議每天使用梅子,因?yàn)樗鼈兛梢运闶侵委煿琴|(zhì)疏松最簡(jiǎn)單的治療方法之一,它也能很好地減少骨質(zhì)流失的可能性。

四、花椰菜

花椰菜是許多水果和蔬菜之一,新鮮的蔬菜水果可以為我們提供許多維生素C,幫助緩解骨質(zhì)疏松。同樣地,我們也可以嘗試多攝入一些香蕉,因?yàn)樗鼈兌际呛芎玫刂委煿琴|(zhì)疏松的方法,平??梢远喽嗍秤眠@類食物。

五、芝麻

芝麻是鈣的豐富來源,所以不得不提芝麻是防治骨質(zhì)疏松最好的治療方法之一,芝麻籽中的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括鎂,鋅和不同種類的維生素,對(duì)消除骨質(zhì)疏松的努力都有很大的貢獻(xiàn)。

綜上,我們?yōu)榇蠹医榻B了適宜骨質(zhì)疏松的群體多多攝入的一些食物,有需要的人可以有意識(shí)地多攝入以上的食物,養(yǎng)成良好的骨質(zhì)疏松飲食習(xí)慣,在享受美味的同時(shí)也能夠補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),加速恢復(fù),最后祝愿大家都能有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。

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