腰痛是一個(gè)常見的臨床的癥狀,幾乎每個(gè)都有過腰痛的經(jīng)歷,可以用“十人九腰”來形容。凡是有腰病的人,大都知道一套保健療法——睡硬板床。
睡軟床,會(huì)把椎間盤越睡越“突出”,可是睡了硬邦邦的板床之后,腰真就舒服了嗎?
并不是!
西班牙學(xué)者KovacsFM做過一個(gè)試驗(yàn),他找了三百多個(gè)腰痛病人,分試驗(yàn)組和對(duì)照組。一半的病人睡“硬床”,一半的病人睡“中軟床”。
同時(shí),保證床的外觀看起來一樣,事先告知患者睡的床是什么床。從而最大限量的避免因心理作用出現(xiàn)安慰劑效應(yīng)。
整個(gè)試驗(yàn)觀察期間,醫(yī)生自己也不知道哪張床是硬床,哪張是軟床。這樣可以避免醫(yī)生在詢問病情的時(shí)候,所問的問題不自覺的帶入傾向性。
觀察三個(gè)月,結(jié)果發(fā)現(xiàn)睡“中軟床”的病人,恢復(fù)速度是睡“硬床”病人的兩倍。
原來!硬板床≠硬床、光板床
這是因?yàn)?,很多患者都有一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為硬板床就是指硬床、光板床,其實(shí)這也不怪患者,因?yàn)橛行┽t(yī)生沒有說清楚。
其實(shí),所謂的腰病至寶——“硬板床”是相對(duì)于歐美人習(xí)慣的軟床而言的。
硬板床不是硬床,更不是光板床,它在硬板上還要鋪若干墊褥。
如何把握硬板床的“硬度”
前面我們提到,硬板床是指硬板上鋪若干墊褥的床,可是如何把握硬板床的硬度呢。
這種硬度測(cè)量可能比較難以把握,其實(shí)我們還有一種簡(jiǎn)易方法來選擇床墊:
軟硬度:記住3:1
記住一個(gè)原則:床墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。
選床墊時(shí)不妨按照3∶1的原則進(jìn)行,3厘米厚的床墊,手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣,稍微陷下去3厘米軟硬較適中,以此類推。
貼和度:平躺用手測(cè)
平躺在床墊上,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒有空隙;再向一側(cè)翻個(gè)身,用同樣的方法試一試。若手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬。
若手掌緊貼縫隙,就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
厚度:彈簧床墊12~18厘米
彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當(dāng)彈簧因質(zhì)量問題發(fā)生變形時(shí),則會(huì)影響承托力,要及時(shí)更換。
床墊可不是越大越厚就越好,而是與它的承托力有關(guān),尤其是彈簧床墊,若彈簧長(zhǎng)度不變,底面墊料加厚,換來的并不是良好的承托力。
為什么要睡“硬板床呢?
人體正常脊柱生理結(jié)構(gòu),從側(cè)面觀察有四個(gè)生理彎曲,即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。頸椎與腰椎向前曲突,胸椎與骶椎向后曲突。
如果床墊過于柔軟,則會(huì)導(dǎo)致床面下陷,不能提供適當(dāng)?shù)募怪?;而床墊太硬,則會(huì)過度對(duì)肩、髖支撐,同樣造成脊柱扭曲。
中軟床(“硬板床”)則能夠更好的適應(yīng)人體曲線,脊柱扭曲最小。
你的床墊是否適合你?
可以根據(jù)自身感受進(jìn)行自由選擇,具體可參考以下標(biāo)準(zhǔn):
一、睡到床上后不影響晚上的翻身;
二、早上不會(huì)因?yàn)榇矇|過于軟塌,起床困難;
三、起床后腰部不會(huì)感覺僵硬和疼痛等不適癥狀。
調(diào)和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥322滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥13.8適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.9約斯夫平咳貼:適用于緩解各種原因引起的風(fēng)熱感冒、風(fēng)寒感冒,支氣管肺炎引起的發(fā)熱、咳嗽、喘息等不適。 兒童退熱貼:適用于物理退熱、冷敷理療,用于感冒發(fā)熱及各種原因引起的發(fā)熱時(shí)人體局部閉合性軟組織的退熱降溫使用。 玻璃體溫計(jì):測(cè)量體溫。
健客價(jià): ¥59.9補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,祛風(fēng)濕,通經(jīng)絡(luò)。用于久痹體虛,關(guān)節(jié)疼痛,局部腫大、僵硬畸形,屈伸不利及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見有上述證候者。
健客價(jià): ¥33補(bǔ)血滋陰,潤(rùn)燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價(jià): ¥899補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥749用于胸痹心痛,胃脘疼痛,痛經(jīng)經(jīng)閉.產(chǎn)后瘀阻,癥瘕腹痛,風(fēng)濕痹痛,跌打損傷,癰腫瘡瘍等病癥的治療。
健客價(jià): ¥64適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥164補(bǔ)腎填精,益氣壯陽(yáng),扶正固本。用于腎虛水腫、腰痛、遺精、陽(yáng)痿、早泄等癥。亦可用于屬腎虛證的慢性腎炎和久治不愈的腎盂腎炎。
健客價(jià): ¥24.9用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥2681.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾?。I炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應(yīng)用其他利尿藥效果不佳時(shí),應(yīng)用本類藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。2.高血壓在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物,但當(dāng)噻嗪類藥物療效不佳,尤其當(dāng)伴有腎功能不全或出現(xiàn)高血壓危象時(shí),本類藥物尤為適用。3.預(yù)防急性腎功能衰竭用于各種原因?qū)е履I臟血流灌注不
健客價(jià): ¥11.9用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥27益腎壯陽(yáng)膏:補(bǔ)腎壯陽(yáng)、活血通絡(luò)。用于陰莖勃起功能障礙,腎虛,陽(yáng)痿,早泄,性功能低下,中醫(yī)辨證屬腎陽(yáng)虛者。 金戈50mg*20片枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥888用于濕阻氣滯,脘腹脹悶,大便不爽,水腫脹滿,腳氣浮腫,小便不利。
健客價(jià): ¥6軟堅(jiān)散結(jié),活血消痛,清熱解毒。用于痰熱互結(jié)所致的乳癖、乳癰,癥見乳房結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小形態(tài)不一、質(zhì)地柔軟,或產(chǎn)后乳房結(jié)塊、紅熱疼痛;乳腺增生、乳腺炎早期見上述證候者。
健客價(jià): ¥15適用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島b細(xì)胞有一定的分泌胰島素功能,并且無(wú)嚴(yán)重的并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥3供臥床病人作防治褥瘡用。
健客價(jià): ¥328供臥床病人作防治褥瘡用。
健客價(jià): ¥288供臥床病人作防治褥瘡用。
健客價(jià): ¥449本品用于治療成人特發(fā)性帕金森病的體征和癥狀,即在整個(gè)疾病過程中,包括疾病后期,當(dāng)左旋多巴的療效逐漸減弱或者出現(xiàn)變化和波動(dòng)(劑末現(xiàn)象或\"開關(guān)\"波動(dòng))時(shí),都可以單獨(dú)應(yīng)用本品(無(wú)左旋多巴)或與左旋多巴聯(lián)用。 本品也用于中度到重度特發(fā)性不寧腿綜合征的癥狀治療,劑量可高達(dá)0.75mg(見【用法用量】)。
健客價(jià): ¥179阿莫西林適用于敏感菌(不產(chǎn)b內(nèi)酰胺酶菌株)所致的感染:中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎;泌尿生殖道感染;皮膚軟組織感染;急性支氣管炎、肺炎;性單純性淋病傷寒、傷寒帶菌者及鉤端螺旋體病。
健客價(jià): ¥5用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥5.2消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥21