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早中晚輕松3步 擺脫惱人的頸椎病

2018-12-27 來源:骨健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時,不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點,即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。

從早到晚3步擺脫頸椎病

伏案工作的辦公室人群被頸椎病所困擾,它已經(jīng)嚴(yán)重影響了我們的學(xué)習(xí)和生活,而且頸椎病的發(fā)生還會導(dǎo)致一些其他系統(tǒng)的疾病,比如像高血壓、頭痛、動脈硬化等。

教你3招,從早到晚三步擺脫頸椎病。

早晨主動調(diào)溫

古人喜歡穿長衣服,一方面是為了禮儀,其實另一方面也是養(yǎng)生之需。

無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,以保護好頸背部。

偶然有受寒現(xiàn)象,給自己煎一碗驅(qū)寒湯:材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

午間頸椎操

即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎!

比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操:

端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。

經(jīng)過一個上午的工作,到了下午兩點鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個最簡單的急救方法:

(1)脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時,不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點,即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。

(2)兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會有很放松和舒適的感覺。

晚上營養(yǎng)餐

作為一位忙碌的白領(lǐng),你可能沒有足夠時間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐,那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。

葛根煲豬脊骨

配方:葛根30克,豬脊骨500克。

制法:葛根去皮切片,豬脊骨切段,共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。

功效:益氣養(yǎng)陰,舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。

用法:飲湯食肉,常用有效

天麻燉魚頭

配方:天麻10克,鮮鳙魚頭1個,生姜3片。

制法:將天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi),加清水適量,隔水燉熟,調(diào)味即可。

功效:補益肝腎,祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動脈型頸椎病。

用法:佐餐食用,隔日1次,可常食。

桑枝煲雞

配方:老桑枝60克,母雞1只(約1000克),食鹽少許。

制法:將雞洗凈,切塊,與老桑枝同放鍋內(nèi),加適量水煲湯,調(diào)味。

功效:補腎精,通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。

用法:飲湯食雞肉。

 

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