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醫(yī)生可能不會告訴你 這4種方法能預防骨質(zhì)增生

2018-12-26 來源:家庭醫(yī)生在線健骨圈  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)增生是中老年人的常見病之一,好發(fā)于脊柱和全身各大關(guān)節(jié)。我們首先要認識到骨質(zhì)增生是人體衰老的自然現(xiàn)象。隨著年齡的增長,一般到了三十五歲以后,人體的骨骼就會發(fā)生不同程度的退行性改變,但大部分人無明顯癥狀或體癥。

骨質(zhì)增生是中老年人的常見病之一,好發(fā)于脊柱和全身各大關(guān)節(jié)。我們首先要認識到骨質(zhì)增生是人體衰老的自然現(xiàn)象。隨著年齡的增長,一般到了三十五歲以后,人體的骨骼就會發(fā)生不同程度的退行性改變,但大部分人無明顯癥狀或體癥。發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)增生后不必過于緊張,只要不引起癥狀,可以不做任何治療,只有出現(xiàn)相應的癥狀后才考慮治療。而且本病并非不治之癥,只要治療方法得當,就能消除或緩解癥狀。下面給大家簡單介紹一下骨質(zhì)增生自我診斷方法和治療方法及預防。

骨質(zhì)增生自我診斷的4個方法

方法1:由于骨質(zhì)增生大多數(shù)發(fā)生在頸椎和腰椎,手指、膝關(guān)節(jié)、足跟處亦可發(fā)生。而發(fā)生在頸椎的增生其癥狀一般在頭部和上肢,也可能影響全身,但以上肢多見。

如果頸椎部位沒有明顯癥狀,而上肢癥狀明顯。一般增生在某一側(cè)(左或是右),會出現(xiàn)一側(cè)從肩關(guān)節(jié)到上臂、下臂連手指的肌肉內(nèi)一條線的痛、脹、麻感。

方法2:如果,當右邊手臂有此癥狀時,頭部一旦向右邊傾斜則此時癥狀會加重。癥狀與天氣變化無關(guān),只與活動有關(guān)。

方法3:當增生部位在腰部時,其癥狀并不在腰部,而是從臀部坐骨神經(jīng)起,沿坐骨神經(jīng)反射到腳后跟處,以小腿肌肉內(nèi)癥狀尤為嚴重。這就說明是骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)而引起的,基本上可以確診。

方法4:其他肌肉部位出現(xiàn)痛與骨質(zhì)增生引起的痛是感覺不同的。其他的痛可能同時出現(xiàn)紅腫和發(fā)熱癥狀,而骨質(zhì)增生的痛不產(chǎn)生任何別的癥狀,只是酸痛、麻脹等,時重時輕,病程長,多年不愈,越來越重。

骨質(zhì)增生日常如何防治?

一、彎腰治療法

開始訓練時依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地,逐漸加大力度,雙手慢慢下移,調(diào)整呼吸,不停歇地重復了20多遍,堅持一個月后,腰椎骨質(zhì)增生帶來的疼痛將會有好轉(zhuǎn),這種適度的鍛煉方法的確有益于腰椎康復。

二、側(cè)身睡覺治療法

同時墊上柔軟的床墊,枕頭高低要合適。骨質(zhì)增生后,試著改成側(cè)身睡,長期堅持有利于腰椎骨質(zhì)增生的康復。

三、平躺睡覺法

平躺睡覺時,腰部墊上柔軟的一塊小墊子,高矮合適,感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力,堅持下來也有利于腰椎骨質(zhì)增生的康復。

四、夏天溫水澡法

腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷,夏天盡量不睡涼席,避免空調(diào)、電扇直吹后腰,更不要洗涼水澡,采用溫水洗澡,水溫自己感覺舒適為宜。

預防骨質(zhì)增生還需注意這3點:

1、避免長期劇烈運動

由于人體在產(chǎn)生外傷的同時,其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害,并有可能導致軟骨組織的病變或壞死,從而導致骨質(zhì)增生,所以避免長期劇烈運動可預防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2、適當體育運動

適當體育運動是預防骨質(zhì)增生癥的主要舉措,這是因為關(guān)節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液,而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能進入軟骨組織中,進行正常的生理性新陳代謝。

3、注重日常飲食

預防骨質(zhì)增生還應注意日常飲食,陰陽平衡,氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。除此之外,長期不食含碘食品或制品,就會患甲亢,缺鈣會導致骨質(zhì)疏松癥等。

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