腰椎病是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病,對于患者而言有什么比較好的康復鍛煉的方法呢?下面給大家介紹腰椎病康復鍛煉的方法,供大家參考。
1、站位,兩足分開與肩同寬,意守丹田片刻。以意引氣到雙氣勞宮穴,兩手掌握托住腰部兩側腎俞穴,向左右各晃8次。然后頭部與背部均后仰過伸,兩眼向上望天,兩手向前壓腰使腰部盡量前伸,同時吸氣,漸漸恢復站立位,再向前方做輕度屈曲活動,同時呼氣,重復9次。
2、站位,兩足并齊,以意引丹田氣至雙手勞宮穴。兩手掌推壓腎俞穴、臀部外側、臀部后側、大腿后側部、小腿后方,同時彎腰呼氣,恢復原站位姿勢,吸氣,反復8次。
3、站位,意守丹田片刻。兩腿緩緩下蹲。同時兩手握拳伸直緩緩向前抬起,下蹲時以兩膝完全屈曲為度,兩上肢高度與肩平,同時呼氣,以意引丹田氣沿督脈上行至百合穴。然后徐徐站立復原,同時吸氣,以意引氣從百會穴下降至丹田。重復9次。
4、俯臥位,兩手后伸,以腹部為支點,使上身和兩腿同時后伸抬起成反弓狀,同時呼氣。然后復原,同時呼氣。反復9次。
5、俯臥位,雙手撐床,將頭抬起,用手支撐上半身,慢慢抬起,使頭盡量后伸使胸挺起,作用的支點在腰部,同時吸氣,恢復臥位,同時呼氣。反復6次。
6、仰臥位,意守丹田片刻,然后雙手置于體側,盡量屈髖,屈膝,踝背伸,同時呼氣。然后足跟用力向斜上方蹬出,同時吸氣,丹田氣沿下肢膀胱經(jīng)下行至足底。反復9次,很后引氣回丹田。
7、倒行療法2選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路,一步一步地向后倒著行走。每次約20分鐘,每天早晚各一次。雙手掐腰眼睛向后看堅持倒行鍛煉,能使腰部肌肉的血循環(huán)加快,改善腰部肌肉的營養(yǎng)供應,是治療腰椎間盤突出、骨質增生引起的腰痛的有效方法。
簡介/商品功效:對腰部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解腰部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
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健客價: ¥2300補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥8.9補腰腎,強筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質增生癥。
健客價: ¥92補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生。
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健客價: ¥12.5舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥8補腰腎,強筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質增生癥。
健客價: ¥24活血,通絡,止痛。用于風寒阻絡所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥8舒筋活絡,袪瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥22補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
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