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冬季 關(guān)節(jié)怕冷的人這樣運(yùn)動(dòng)

2018-12-25 來源:中山古海骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從理論來說關(guān)節(jié)本身沒有神經(jīng)組織是不怕冷的,關(guān)節(jié)間的滑膜可以感覺到寒冷,因此一些滑膜組織多的大關(guān)節(jié),可能對(duì)寒冷更敏感一些。經(jīng)常有人說穿的太少會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,其實(shí),受冷導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎這一點(diǎn)并沒有直接的理論根據(jù),經(jīng)常鍛煉能夠把關(guān)節(jié)的耐寒能力鍛煉出來;但對(duì)于本身不耐寒的人,關(guān)節(jié)滑膜總是受冷產(chǎn)生炎癥反應(yīng)導(dǎo)致滑膜炎,那么就不適合讓關(guān)節(jié)去進(jìn)行耐寒的鍛煉。

新一輪的降溫再一次來臨,出門時(shí)有時(shí)會(huì)感到全身發(fā)冷,特別是肩膀、腳踝仿佛有絲絲冷風(fēng)在流動(dòng),一些人的關(guān)節(jié)也開始疼痛;而另外一些人,開始進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng),甚至在零下十幾度的冷風(fēng)中裸上身長(zhǎng)跑。關(guān)節(jié)到底怕不怕冷?從理論來說關(guān)節(jié)本身沒有神經(jīng)組織是不怕冷的,關(guān)節(jié)間的滑膜可以感覺到寒冷,因此一些滑膜組織多的大關(guān)節(jié),可能對(duì)寒冷更敏感一些。經(jīng)常有人說穿的太少會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,其實(shí),受冷導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎這一點(diǎn)并沒有直接的理論根據(jù),經(jīng)常鍛煉能夠把關(guān)節(jié)的耐寒能力鍛煉出來;但對(duì)于本身不耐寒的人,關(guān)節(jié)滑膜總是受冷產(chǎn)生炎癥反應(yīng)導(dǎo)致滑膜炎,那么就不適合讓關(guān)節(jié)去進(jìn)行耐寒的鍛煉。

天氣和關(guān)節(jié)疼痛之間的關(guān)系

哈佛醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生保健政策部的AnupamJena教授近期在英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊(BMJ)發(fā)布的研究中,對(duì)150多萬美國(guó)養(yǎng)老金領(lǐng)取者1100萬次的就診記錄進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)天氣潮濕與干燥對(duì)關(guān)節(jié)疼痛患者就診并沒有影響。

但是,據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)副教授RobertH.Shmerling博士介紹,在荷蘭的一項(xiàng)包括歐洲六個(gè)國(guó)家800多名成年人的研究中,參與者患有髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)或手骨關(guān)節(jié)炎。

雖然天氣的變化似乎并不影響癥狀,但較高的濕度會(huì)增加疼痛和僵硬,尤其是在寒冷的天氣。因此,這些證據(jù)再次證明天氣與關(guān)節(jié)癥狀有關(guān)。有些人到天氣寒冷就會(huì)關(guān)節(jié)疼痛,部分原因在于其自身患有骨關(guān)節(jié)炎,在寒冷的刺激下疼痛加劇,特別是膝骨關(guān)節(jié)炎,炎癥的刺激、滲出都會(huì)引起疼痛反應(yīng);而健康人群的關(guān)節(jié)并沒有由于天氣的變化存在明顯的感覺,只會(huì)覺得哪個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)更怕冷一些。

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