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肩周炎 想說再見不容易

2018-12-25 來源:青島洪強(qiáng)骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“五十肩”就是我們常說的肩周炎,也叫做凝肩,因?yàn)楹冒l(fā)年齡在50歲左右所以叫做“五十肩”。發(fā)病的時(shí)候,洗臉、梳頭、洗頭,甚至抬個(gè)胳膊都疼得要命,有些嚴(yán)重的更是疼得晚上睡覺都睡不好。有時(shí)候一疼就是半年一年的,山東濰坊的王先生去連吃了兩個(gè)月的藥也沒有明顯好轉(zhuǎn)。

 “五十肩”就是我們常說的肩周炎,也叫做凝肩,因?yàn)楹冒l(fā)年齡在50歲左右所以叫做“五十肩”。發(fā)病的時(shí)候,洗臉、梳頭、洗頭,甚至抬個(gè)胳膊都疼得要命,有些嚴(yán)重的更是疼得晚上睡覺都睡不好。有時(shí)候一疼就是半年一年的,山東濰坊的王先生去連吃了兩個(gè)月的藥也沒有明顯好轉(zhuǎn)。

運(yùn)動治療法比吃藥還管用,中醫(yī)認(rèn)為,肩周炎與感受風(fēng)寒有關(guān),常稱為“漏肩風(fēng)”。肩周炎的發(fā)生與氣血不足,復(fù)加慢性勞損,感受風(fēng)寒或肩部外傷引起,導(dǎo)致肩部經(jīng)筋脈絡(luò)痹阻失和瘀滯不通。
 
今天就要來介紹一個(gè)方法,來對付這惱人的肩周炎。千萬不要小看了這個(gè)方法,堅(jiān)持做下來,肩周炎、頸椎的問題,都會不知不覺的好了~
 
1、甩手鍛煉:
 
做法:兩腳分開站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩動手臂,先前后,后左右,甩動幅度由小到大(與身體成30-90度),速度由慢到快(每分鐘30-60次),每次1-5分鐘。
 
2、畫圓圈運(yùn)動:
 
做法:兩臂分別由前向后,由后向前,呈順時(shí)針或逆時(shí)針方向畫圓圈,幅度由小到大,達(dá)到最大限度為止,每次50-100下。
 
3、爬墻鍛煉:
 
做法:患側(cè)手指接觸墻壁,手向上移至最高點(diǎn),然后放下來,反復(fù)做10-12次。
 
4、沖天炮:
 
做法:立位或坐位均可,兩手互握拳,先放在頭頂上,然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。
 
5、展  臂:
 
做法:站立,兩腳同肩寬,兩臂伸直向兩側(cè)抬起(外展)與身體成90度,兩臂展開后停5-10秒鐘后緩緩放下,每天做30-50次。
 
6、摸  頸:
 
做法:坐位或立位均可,兩手交替摸頸的后部,每天2次,每次50-100下。
 
7、聳  肩:
 
做法:坐位或立位,兩肩聳動,幅度由弱到強(qiáng),每天2次,每次50-100下。
 
溫馨提示
 
肩部疼痛不一定就是肩周炎,也可能是其他損傷,比如肩軸撕裂等等。肩周炎的癥狀比較有特點(diǎn),比如:
 
肩部疼痛,有時(shí)晚上疼痛加重,甚至影響睡覺;
 
向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯;
 
怕冷,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng);
 
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)病期一般不超過1年;
 
活動、熱敷后后會有明顯好轉(zhuǎn)。
 
對疼痛期患者,康復(fù)治療應(yīng)著重減輕疼痛,緩解肌肉痙攣,加速炎癥的吸收,可選用非甾體類藥物,使用物理治療和傳統(tǒng)康復(fù)治療手段,疼痛嚴(yán)重者可采取措施使局部暫時(shí)制動;對僵硬期患者,應(yīng)強(qiáng)調(diào)解除黏連,恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動功能;對恢復(fù)期患者,應(yīng)強(qiáng)調(diào)主動運(yùn)動,進(jìn)一步改善肌力和耐力,提高運(yùn)動的協(xié)調(diào)性和速度。
 
針灸治療
 
疼痛期可針刺肩貞、肩井、曲池、合谷等穴以減輕疼痛、緩解肌肉痙攣,或在上述穴位注射當(dāng)歸注射液0.5~0.7ml,既可止痛,又可擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)、減輕炎癥。通常每日1次,也可隔日1次,10次1個(gè)療程。僵硬期可在此基礎(chǔ)上加艾灸拔罐
 
關(guān)節(jié)松動術(shù)治療
 
通過對肩關(guān)節(jié)的擺動、滾動、推動、旋轉(zhuǎn)、分離和牽拉等,可以起到緩解疼痛、促進(jìn)關(guān)節(jié)液流動、松解組織粘連和增加本體反饋的作用。
 
在疼痛期,因疼痛劇烈,應(yīng)多用Ⅰ級手法,即在肩關(guān)節(jié)活動的起始端小范圍地松動,以每秒1~2次的頻率進(jìn)行,時(shí)間為45~60秒;
 
在僵硬期,因肩關(guān)節(jié)活動受限,應(yīng)多用Ⅱ、Ⅲ級手法,即在肩關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)大幅度的松動,二者以是否接觸關(guān)節(jié)活動的終末端來區(qū)別,時(shí)間為60~90秒。Ⅲ、Ⅳ級手法都接觸終末端,對改善活動度效果顯著,但若使用不當(dāng),可引起較明顯的疼痛。每種手法可重復(fù)使用2~3次。
 
在治療過程中,患者必須取舒適的體位,完全放松,操作者持握不能過緊,以便能感覺肩關(guān)節(jié)的活動,操作時(shí)要密切觀察患者病情變化,及時(shí)調(diào)整手法的強(qiáng)度、頻率和時(shí)間。該方法對于合并有肩關(guān)節(jié)半脫位或嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥的患者應(yīng)慎用或不用。
 
物理治療
 
電、光、聲、磁、冷、熱等物理因子是治療肩周炎的有效手段之一,恰當(dāng)?shù)奈锢硪蜃又委?,可以降低神?jīng)興奮性、緩解肌肉痙攣、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善組織代謝、松解粘連,但必須根據(jù)具體的臨床表現(xiàn),選擇針對性強(qiáng)的物理因子,并給予合理的治療劑量、時(shí)間及療程,才能獲得滿意的療效。
 
疼痛期
 
① 超短波、短波、分米波、微波等高頻電治療,無熱~微熱量,10~15分鐘;
 
② 紫外線紅斑量局部照射;
 
③ 氦氖激光、半導(dǎo)體紅外激光局部照射;
 
④ 干擾電、低頻調(diào)制中頻電治療;
 
⑤ 間動電、低頻脈沖電治療。
 
僵硬期
 
①短波、分米波、微波等高頻電治療,溫?zé)崃浚?0~30分鐘;
 
②超聲波治療,1.2~1.5W/c m2,15分鐘;
 
③干擾電、音頻電、低頻調(diào)制中頻電治療;
 
④渦流浴或水中運(yùn)動治療。
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