謹(jǐn)防腰椎病復(fù)發(fā) 4個(gè)食療方助你安心過秋

2018-12-25 來源：腰間盤突出的自我治療方法標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：俗話說“入秋三分虛”，秋季也是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，腰椎病患者朋友除了平時(shí)注意腰部的保暖，在飲食上也需要多費(fèi)些心思，飲食最好是清淡，過咸的食品會(huì)傷害到腎臟，而煎炸的食物也要避免，很容易加重腰腿痛的癥狀。

俗話說“入秋三分虛”，秋季也是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，腰椎病患者朋友除了平時(shí)注意腰部的保暖，在飲食上也需要多費(fèi)些心思，飲食最好是清淡，過咸的食品會(huì)傷害到腎臟，而煎炸的食物也要避免，很容易加重腰腿痛的癥狀。

下面我給大家推薦幾款比較適合腰椎病秋季保養(yǎng)的食療方：

食療方一：山藥羊肉粥

材料：鮮山藥500克，羊肉、糯米各250克。

做法：1.將羊肉洗凈，切碎，下入油鍋煸炒，加入精鹽、蔥花、姜末繼續(xù)煸炒至熟透。

2.將山藥去皮洗凈，切小塊。粳米淘洗干凈，放鍋中加適量水煮沸，放入山藥塊小火煮成粥，再加入炒熟的羊肉煮沸，投入味精、胡椒粉調(diào)味即成。

方解：羊肉具有溫陽益氣、補(bǔ)血長(zhǎng)肉的功效，是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，可提高抵抗力，抵御秋季寒氣入侵。山藥具健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等功效。與粳米共煮成粥，具有益中補(bǔ)氣、健脾胃、補(bǔ)肺的作用。

食療方二：冬瓜仁薏米粥

材料：冬瓜仁20——30克，薏米15——20克，粳米100克。

做法：先將冬瓜仁洗凈，煎取汁，去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。

方解：健脾、化痰。薏米有健脾、清熱、排膿、祛濕之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排膿，用于肺熱咳嗽。中醫(yī)上腰椎病皆以寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致，此方薏米、粳米對(duì)祛寒濕有很好的效果。

食療方三：胡椒豬肚湯

原料：豬肚1個(gè)，排骨640克，白胡椒粒1湯匙，潮州咸菜80克，水20杯，鹽或味精適量。

做法：1.將豬肚切去肥油，用少許細(xì)鹽擦洗一遍，腌片刻，再用清水沖洗干凈，放入熱水鍋內(nèi)拖過。

2.將白胡椒放入豬肚內(nèi)，用線縫合，與蜜棗一齊放入砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時(shí)，調(diào)味食肉飲湯。白胡椒煲豬肚湯

方解：溫中健脾、散寒止痛。用于脾胃虛寒。亦用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍屬脾胃虛寒者。此方對(duì)由腰椎病引起的氣血雙虧有很好的滋補(bǔ)作用，也可祛除體內(nèi)濕寒之氣！

食療方四：三七豬腳筋湯

材料：三七，大棗，豬腳筋，精瘦肉。

做法：選精制豬瘦肉及腳筋洗凈，三七切片，將瘦肉及腳筋置入沸水中焯去血水，撈出放入砂鍋，再放入藥材。注入清水1200rnl；武火煮沸15分鐘后，改用武火慢煮90分鐘即成。食時(shí)放適量鹽調(diào)味，飲湯吃肉。

方解：三七活血化瘀、消腫定痛；大棗健脾益氣、和中養(yǎng)陰；豬腳筋、瘦肉強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)腎液、充胃汁、用于治療氣滯血瘀、腎氣虧虛之腰椎間盤突出癥引起之肢體酸麻、酸軟無力等。

另外秋季飲食應(yīng)科學(xué)安排三餐

秋季保養(yǎng)三餐原則是要堅(jiān)持平衡膳食，適當(dāng)向能養(yǎng)陰、生津、性味甘潤(rùn)的食品傾斜。

具體說來：一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;

二是應(yīng)季的蔬果類，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;

三是滋陰潤(rùn)燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等。

除了食療保養(yǎng)，在閑暇時(shí)間一定要堅(jiān)持鍛煉，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的鍛煉。這樣做不僅能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強(qiáng)度，還可以有效的預(yù)防腰椎疾病復(fù)發(fā)。在日常生活或工作中保持正確的坐姿，也能有效的減輕腰椎的負(fù)荷，延緩腰椎的退行性改變程度，從而達(dá)到有效預(yù)防腰椎病復(fù)發(fā)的效果。