白領(lǐng)是頸椎病的高發(fā)人群，頸椎病的發(fā)作會(huì)給白領(lǐng)的身心帶來很大的影響，而如果不及時(shí)保健的話，更有可能引起中風(fēng)等問題，因此對(duì)于白領(lǐng)來說對(duì)頸椎的保健是非常重要的。下面為大家分享幾個(gè)頸椎病的保養(yǎng)秘訣。

保養(yǎng)秘訣一：做做戶外外運(yùn)動(dòng)白領(lǐng)的最大特點(diǎn)就是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，而長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)就會(huì)使軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，甚至?xí)绊戭i椎的退化，因此增加戶外活動(dòng)是保護(hù)頸椎健康的方法之一，日?？梢宰鲎鲨べぃ斡?，打球等運(yùn)動(dòng)。

保養(yǎng)秘訣二：專寵你的頸椎忙累了一天之后，你的脖子酸痛不已，這個(gè)時(shí)候最簡(jiǎn)單的急救方法就是按摩一下，方法很簡(jiǎn)單從脖子后面往百勞穴進(jìn)行按摩，或者兩手手指互相交叉放在脖子的后面，連接按摩摩擦就會(huì)有放松的感覺，當(dāng)然了如果有另一半的話，這種按摩方法還可以讓兩人的愛意更濃呢？

保養(yǎng)秘訣三：適時(shí)的做做理療

中醫(yī)博大精深，中醫(yī)的按摩，理療，刮痧，等對(duì)頸椎病的保養(yǎng)具有很大的幫助，當(dāng)然了要找正規(guī)的中醫(yī)，全速用一些小茴香和鹽一起炒熱，裝入布袋放在頸椎或者脖子酸痛的地方半個(gè)小時(shí)對(duì)緩解肌肉痙攣有很大的幫助。

保養(yǎng)秘訣四：選擇一個(gè)健康的枕頭枕頭和人的頸椎健康息息相關(guān)，枕頭不合適會(huì)造成落枕等問題，過軟或過硬的枕頭都不利于頸椎健康。枕頭的高度應(yīng)在5cm—10cm，習(xí)慣側(cè)臥的人，枕頭的高度應(yīng)在10cm—15cm。

保養(yǎng)秘訣五：空調(diào)房?jī)?nèi)做好頸部的保養(yǎng)

夏日涼涼，空調(diào)可以給夏天帶來涼爽的感覺，可是空調(diào)房里呆太久了，頸椎部是很容易著涼了，如果長(zhǎng)時(shí)受寒的話，就會(huì)影響到頸椎的血管的收縮，影響人體的血液循環(huán)，從而引起頸椎病，因此日常再熱也不要讓自己的頸椎對(duì)著空調(diào)吹風(fēng)，要做好頸部的保暖工作。

保養(yǎng)秘訣六：午休之后活動(dòng)一下

很多白領(lǐng)都有吃完飯午休一下的習(xí)慣，如果休息之后能夠起來做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者其它的動(dòng)作的話，對(duì)緩解頸椎酸痛感也會(huì)有很大的幫助。

保養(yǎng)秘訣七：經(jīng)常換個(gè)小動(dòng)作

久坐不動(dòng)對(duì)頸椎的危害是最大的，白領(lǐng)們要記住了日常工作的時(shí)候要經(jīng)常變換一下姿勢(shì)，伸伸懶腰，隔一個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)一下，對(duì)整個(gè)脊柱能起到一種保護(hù)作用。盡量避免長(zhǎng)期對(duì)著電腦，避免脖子的不良姿勢(shì)。

保養(yǎng)秘訣八：給自己5分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

白領(lǐng)們?nèi)粘？梢岳媚梦募蛐菹⒌臅r(shí)間就起來運(yùn)動(dòng)一下，做做低頭，抬頭，前轉(zhuǎn)，等運(yùn)動(dòng)，或或做做瑜伽，等運(yùn)動(dòng)，累了就給自己5分鐘保護(hù)你的頸椎。

保養(yǎng)秘訣九：學(xué)會(huì)給頸項(xiàng)調(diào)溫

時(shí)尚的女白領(lǐng)們都喜歡穿著“辣服”什么露背裝，低腰，這些服飾雖看起來美觀，但是對(duì)頸椎來說卻也是致命的傷害，長(zhǎng)時(shí)間的腰部受寒，你受得了，你的頸椎可受不了。

保養(yǎng)秘訣十：多吃點(diǎn)具有補(bǔ)腎，強(qiáng)身健骨的食物

白領(lǐng)們通常都沒有充足的時(shí)間準(zhǔn)備早餐和午餐，此時(shí)你可以多吃一些對(duì)腰部健康有好處，具有滋陰補(bǔ)腎的食物，起到一個(gè)強(qiáng)身健骨的作用。有資料顯示人群中每三個(gè)人就有一個(gè)有頸椎病的問題，頸椎是人體中樞神經(jīng)之所在，頸椎健康才能免受疾病的困擾，因此日常一定要做好頸椎的保養(yǎng)。