腰椎間盤(pán)突出沒(méi)有癥狀的話(huà)，就是一個(gè)健康人，保護(hù)腰椎，不論有沒(méi)有腰突，都要時(shí)刻提醒自己！腰椎間盤(pán)突出有癥狀的話(huà)，就是一種疾病，長(zhǎng)期不好轉(zhuǎn)應(yīng)該積極的治療！

注意事項(xiàng)

1.大原則

不要做疼痛的出現(xiàn)或者加重的事，由于每個(gè)人突出大小方向不一樣，癥狀也不一樣，有的人坐著疼得重，有的人躺著疼得重，身體信號(hào)是最好的指引，避免疼痛出現(xiàn)，還在堅(jiān)持！

2.腰圍

腰圍可以減低腰部承重的20%，但是會(huì)導(dǎo)致腰部長(zhǎng)期處于一個(gè)姿態(tài)，腰部肌肉肌力會(huì)較弱，盆底肌也會(huì)受損！整體佩戴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，單次佩戴盡量不要超過(guò)半小時(shí)，不要怕麻煩取和戴，更不要戴著睡覺(jué)！

3.硬板床

不必睡在板子上，只要不是那種坐下去臀部就會(huì)下限的彈簧床就可以，目的是保證休息，給自己身體提供好的自愈環(huán)境，不用太苛刻，有的人硌的疼還堅(jiān)持，沒(méi)意義！

4.鍛煉

小燕飛、拱橋、拉單杠、倒走，在做這些鍛煉的時(shí)候，如果出現(xiàn)疼痛加重，不要堅(jiān)持做下去，腰背肌鍛煉的強(qiáng)大的確可以保護(hù)腰椎，但不要在有癥狀的時(shí)候追求這個(gè)！

5.臥床

不推薦絕對(duì)臥床，除非本來(lái)就痛的不能動(dòng)，不然每天也要適當(dāng)下床走動(dòng)一下，避免肌肉萎縮過(guò)快，椎間盤(pán)沒(méi)脆弱到動(dòng)一下就會(huì)出來(lái)，臥床一周沒(méi)好轉(zhuǎn)一定及時(shí)治療！

6.藥物

膏藥過(guò)敏的人就不要貼，方法有的是不要一棵樹(shù)吊死；疼得重要吃止痛藥的話(huà)，一定要餐后馬上服用，空腹對(duì)胃?jìng)苤?；不要長(zhǎng)期吃激素類(lèi)藥物來(lái)止痛，以防股骨頭壞死等問(wèn)題！

發(fā)病期間要避免二次損傷，積極配合醫(yī)生恢復(fù)的也快，吃也很重要，自愈能力需要能量，營(yíng)養(yǎng)均衡有助于身體恢復(fù)！記住，病不只是醫(yī)生治好的，治療很大程度依托于身體的自愈能力！