新一輪的降溫再一次來臨,出門時有時會感到全身發(fā)冷,特別是肩膀、腳踝仿佛有絲絲冷風(fēng)在流動,一些人的關(guān)節(jié)也開始疼痛;而另外一些人,開始進行冬泳運動,甚至在零下十幾度的冷風(fēng)中裸上身長跑。
關(guān)節(jié)到底怕不怕冷?
從理論來說關(guān)節(jié)本身沒有神經(jīng)組織是不怕冷的,關(guān)節(jié)間的滑膜可以感覺到寒冷,因此一些滑膜組織多的大關(guān)節(jié),可能對寒冷更敏感一些。
經(jīng)常有人說穿的太少會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,其實,受冷導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎這一點并沒有直接的理論根據(jù),經(jīng)常鍛煉能夠把關(guān)節(jié)的耐寒能力鍛煉出來;但對于本身不耐寒的人,關(guān)節(jié)滑膜總是受冷產(chǎn)生炎癥反應(yīng)導(dǎo)致滑膜炎,那么就不適合讓關(guān)節(jié)去進行耐寒的鍛煉。
天氣和關(guān)節(jié)疼痛之間的關(guān)系
哈佛醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生保健政策部的AnupamJena教授近期在英國醫(yī)學(xué)期刊(BMJ)發(fā)布的研究中,對150多萬美國養(yǎng)老金領(lǐng)取者1100萬次的就診記錄進行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)天氣潮濕與干燥對關(guān)節(jié)疼痛患者就診并沒有影響。
但是,據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)副教授RobertH.Shmerling博士介紹,在荷蘭的一項包括歐洲六個國家800多名成年人的研究中,參與者患有髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)或手骨關(guān)節(jié)炎。
雖然天氣的變化似乎并不影響癥狀,但較高的濕度會增加疼痛和僵硬,尤其是在寒冷的天氣。因此,這些證據(jù)再次證明天氣與關(guān)節(jié)癥狀有關(guān)。
有些人到天氣寒冷就會關(guān)節(jié)疼痛,部分原因在于其自身患有骨關(guān)節(jié)炎,在寒冷的刺激下疼痛加劇,特別是膝骨關(guān)節(jié)炎,炎癥的刺激、滲出都會引起疼痛反應(yīng);而健康人群的關(guān)節(jié)并沒有由于天氣的變化存在明顯的感覺,只會覺得哪個關(guān)節(jié)會更怕冷一些。
關(guān)節(jié)怕冷的人如何運動呢?
在冬季鍛煉有很多特殊的講究,因為從寒冷的冬季過渡到較為暖和的春季,身體各器官的功能包括肌肉、關(guān)節(jié)功能都處在一個較低的水平,肌肉和韌帶也都比較僵硬;
所以在運動前應(yīng)該進行一定時間的準(zhǔn)備活動,如牽拉韌帶、放松肌肉、充分活動關(guān)節(jié)等等。
這樣才能將機體調(diào)整到適合運動的狀態(tài),而且,強度越大、動作越復(fù)雜的運動,其此前的準(zhǔn)備活動應(yīng)該越充分,時間越長,熱身時間應(yīng)長一些,使關(guān)節(jié)做到充分活動和牽拉,至少做5—10分鐘,做到微微出汗再慢慢活動。
另外,如果選擇在運動場館內(nèi)運動,多數(shù)場館內(nèi)的室溫也是比較低的,所以最好還是先穿著長袖運動上衣以及運動長褲鍛煉,當(dāng)感覺身體明顯發(fā)熱或者輕微出汗以后,再換穿短袖、短褲運動服繼續(xù)鍛煉。戶外運動時最好穿專業(yè)的戶外運動服,運動之后也要適度保暖,等出汗結(jié)束再補充增加衣物。需要特別關(guān)注的室內(nèi)運動是羽毛球,容易出現(xiàn)跟腱斷裂,特別在冬春季易發(fā)生,尤其是室內(nèi)溫度變化大的時候。因為很多人平時缺乏鍛煉,小腿力量不足,在打羽毛球時背身狀態(tài)下后腿使勁就容易出現(xiàn)跟腱斷裂。
室外運動特別要小心的當(dāng)然就是滑雪了,據(jù)統(tǒng)計這是體育運動里受傷概率最高的運動之一,滑雪無論技術(shù)能力如何都易損傷,滑得好的人也容易出現(xiàn)技術(shù)失誤和碰撞或者被絆倒。幾乎每日都有因為滑雪受傷來就診的患者,應(yīng)該做到把基本功練好、不盲目求快,適當(dāng)保暖,在腿腳僵硬時不要去滑雪。
如果你覺得關(guān)節(jié)受涼疼痛,那么就要多穿一些,在家熱敷也是緩解疼痛的好方法。
調(diào)和陰陽,溫陽補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價: ¥322活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥2.5活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價: ¥13祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥99Stella一組有2個球,通過逐步增加置入體內(nèi)球體的數(shù)量與重量,訓(xùn)練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力,達到增強女性性敏感度,有效提升性愛質(zhì)量和樂趣的目的。
健客價: ¥380活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于,關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥9祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9驅(qū)風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起:關(guān)節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥58本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥18.8步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價: ¥1991.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價: ¥29原發(fā)性帕金森氏病。腦炎后帕金森氏綜合征。癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒)。服用含吡多辛維生素B6的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森氏綜合征的病人。對以前用過左旋多巴/脫羧酶抑制劑復(fù)方制劑或單用左旋多巴治療有劑末惡化(“漸弱”現(xiàn)象),峰劑量運動障礙、運動不能等特征的運動失調(diào),或有類似短時間運動障礙現(xiàn)象的患者,可減少“關(guān)”的時間。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥53無。
健客價: ¥107步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價: ¥199祛風(fēng)勝濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價: ¥8.5祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見:肢體關(guān)節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結(jié)或瘀斑。
健客價: ¥6.5祛風(fēng)勝濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價: ¥13.8活血、消炎、鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用,用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥20本品不能代替藥物
健客價: ¥396艾拉莫德片(艾得辛):活動性類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。 康力士鯊魚軟骨粉膠囊:免疫調(diào)節(jié)
健客價: ¥538用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥4本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價: ¥32.8用于: ①緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; ③急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥5.5