屈曲功能是膝關(guān)節(jié)基本活動功能之一，雖然較伸直功能相比，些許的屈曲活動障礙影響稍小，但是屈曲功能如有較大不足，對于日常生活及運(yùn)動仍有很大影響。

練習(xí)方法常用的有以下幾種：

1、下面為您講述一種常用方法：以患肢為左腿為例，坐在患者身前，左臂置于患者腘窩下方與治療床之間，起到支點(diǎn)的作用，右臂握住足跟，用力向內(nèi)側(cè)推動。因股直肌多關(guān)節(jié)肌被動不足的特性，可根據(jù)需要令患者采取平臥或坐位（簡單地說：坐位主要牽拉關(guān)節(jié)周圍組織，平臥位主要牽拉股直?。约弘p臂還可以根據(jù)需要由左臂沿股骨軸向指向遠(yuǎn)端進(jìn)行牽伸、由右臂沿脛骨軸向指向遠(yuǎn)端進(jìn)行牽伸，以這種軸向牽伸減少練習(xí)時關(guān)節(jié)內(nèi)壓力，以緩解部分疼痛感。同時左臂的支點(diǎn)作用還可以增加推進(jìn)的力度。注意！膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶重建術(shù)后3個月內(nèi)一般不進(jìn)行這個方向的軸向牽伸。膝關(guān)節(jié)后交叉韌帶重建術(shù)后則必須采用這種方法。

2、下面是另一種常用的手法：以右腿為患肢為例，患者平臥，屈髖，分別以左右雙臂置于圖示位置，右側(cè)腋窩夾住患肢在自身體重協(xié)助下向下施以壓力，同時可根據(jù)需要左臂以右臂為支點(diǎn)向上提拉，同時右臂向前推，分別實(shí)現(xiàn)沿股骨軸向向遠(yuǎn)端的牽伸及沿脛骨軸向向遠(yuǎn)端的牽伸。注意事項(xiàng)同上。

3、這種方法一般適用于屈曲角度超過90°以后，以左側(cè)為患肢為例，立于患者患側(cè)，右臂挽住小腿遠(yuǎn)端（盡量避免施力于踝關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端，以免用力的同時形成踝關(guān)節(jié)過度跖屈造成其損傷），根據(jù)需要左手可墊到患者腘窩處，右臂用力下壓或右臂將患肢固定于身前，身體左側(cè)傾，以體重向下施壓。此時左臂起到以下作用：固定患者體位、作為支點(diǎn)強(qiáng)化下壓力、作為“楔子”盡量墊開關(guān)節(jié)間隙，如患者感覺腘窩受壓過大，可如下圖第二張所示用軟枕頭代替手掌塞在腘窩處，起到相似作用，注意事項(xiàng)同上。

4、這是一種自行練習(xí)屈曲功能的方法，患者仰臥，屈髖，雙手握住大腿遠(yuǎn)端，或用布帶像“綬帶”一樣套在肩上，帶子長度調(diào)整至可令小腿基本平行于水平面為宜，依需要將沙袋置于足踝處，充分放松，以小腿自重及沙袋懸吊，一般可做10-15分鐘每次，練習(xí)時當(dāng)然要充分放松，保證效果。

5、這也是一種自行練習(xí)角度方法，具體姿勢及用力方向不必過多介紹，這種方式適用于關(guān)節(jié)活動阻力較小，靈活性較好的患者（如術(shù)后早期患者），此動作的優(yōu)點(diǎn)是可以通過足跟至臀部的距離簡單的量化實(shí)際角度，較利于根據(jù)正常康復(fù)計(jì)劃進(jìn)行的屈曲練習(xí)。

6、這種方法適用于膝關(guān)節(jié)屈曲角度至少不少于90°的患者，患者俯臥，用無彈性布帶束于足踝處，以雙手用力拉動，實(shí)現(xiàn)伸髖位屈膝，如果有條件也可以在前方置一滑輪，并懸掛重物代替雙手，一般10-20分鐘每次。

7、當(dāng)被動屈膝角度超過100度時，可以嘗試通過固定自行車的方法鞏固主動角度，騎行時要求身體正直，患肢腳部牢牢固定在踏板上，以非常標(biāo)準(zhǔn)的姿勢進(jìn)行練習(xí)，座椅高度應(yīng)該保證屈膝角度既稍有困難，又能夠通過努力以比較標(biāo)準(zhǔn)的姿態(tài)通過最高點(diǎn)，通常跟隨在被動練習(xí)后進(jìn)行10-15分鐘，每天1-2次。隨著被動角度增加，可以在保證騎行姿態(tài)的前提下降低座椅高度，以實(shí)現(xiàn)主動角度的提升。

8、當(dāng)被動角度超過130度時，可以在雙手保護(hù)下嘗試下蹲，用體重協(xié)助鞏固既有角度。要求練習(xí)時重心置于腳部，向前不超過腳尖，向后不超過足跟，避免過度后坐，通常在被動練習(xí)后跟隨進(jìn)行，2-5分鐘每次。因此方法加入了體重的影響，關(guān)節(jié)壓力加大，對于屈膝練習(xí)時腘窩疼痛的患者可能會加重不適，所以一定要注意循序漸進(jìn)，不過分勉強(qiáng)練習(xí)。

所有的方法都有如下共性：

1、需要患者充分配合與理解，克服各種原因造成的心理緊張及肌肉（拮抗肌）緊張，這是保證一切練習(xí)安全的前提。

2、練習(xí)時避免暴力，避免造成不必要的附加損傷。

3、練習(xí)前如果相關(guān)拮抗肌不能充分放松或張力較大，可先在一定角度做拮抗肌最大力量等長抗阻2-3次，做至拮抗肌疲勞，可起到抑制拮抗肌緊張及適當(dāng)?shù)臓坷饔茫沁@種方法不適用于涉及伸膝裝置損傷早期的患者。