人體的膝關節(jié)，大約在30歲左右開始退變。所以，盡早保護膝蓋，是預防膝部疾病，尤其是預防滑膜炎，十分重要的舉措。因為現(xiàn)在在臨床上，許多中老年患者，都是因為不良的用膝習慣，加速了膝關節(jié)的退變，導致了滑膜炎的發(fā)作。

病因：

1、過度勞損

膝關節(jié)，在過度的活動之后，很容易造成過勞損傷，引發(fā)膝部的強烈疼痛感。過得的勞損，會使膝內(nèi)的構造變形，發(fā)作滑膜炎。

2、外傷

強勁的外力撞擊，會震傷膝內(nèi)構造，損傷軟組織，發(fā)作滑膜炎。而膝蓋處擦傷，容易導致傷口感染，引發(fā)炎癥，誘發(fā)滑膜炎。

3、環(huán)境過濕

膝蓋，所處環(huán)境過潮濕，而且長時間處于這種環(huán)境，熱別容易損傷膝蓋構造，引起膝蓋的病變，引發(fā)滑膜炎。

日常護理：

1、熱水泡腳

熱水泡泡腳，可以消除疲累感，幫助身體放松，還能夠促進血液的循環(huán)流動，幫助膝蓋部位，緩解病癥表現(xiàn)。

2、及時就醫(yī)

在膝蓋處，自覺異常時，要及時就醫(yī)，防止因拖延不治而釀成大病。更要防止因拖延，導致膝蓋軟骨受損，發(fā)作滑膜炎。

3、適當運動

適當?shù)倪\動，可以保持膝蓋的活力，增強膝蓋的力量。還要避免因過度運動，而導致膝蓋負擔加重，造成損傷。

自己動手調(diào)理：

1、殷門穴

取穴：于人體的大腿后面，當承扶穴與委中穴的連線上，承扶穴下6寸處取穴。

功效：此穴位主治腰腿疾患，例如下肢痿痹。可以緩解滑膜炎，減輕疼痛感。

2、血海穴

取穴：患者屈膝，于髕骨內(nèi)上緣上2寸，當股內(nèi)側肌突起中點處取穴。

功效：按摩此穴，可以祛除膝部風濕涼寒，傾斜血熱，緩解疼痛。

3、最有效的中醫(yī)外敷法：澤謙堂黑膏藥

取材：取百年祖?zhèn)髅胤?，主選制首烏、伸筋草、透骨草、川穹、牛膝等多種名貴藥材。

使用方法：將膏貼直接敷與患處即可。

功效：改善患處的微循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，增強骨關節(jié)的穩(wěn)定性，在消除無菌性炎癥的同時，有效減少自由基的產(chǎn)生，減緩骨關節(jié)軟骨退化和骨質增生。?

需要注意的是：由于療效確切，經(jīng)濟方便，安全無毒副作用，對于各種原因引起的膝關節(jié)積水病癥具有迅速明顯的療效。

飲食調(diào)理：

1、豬尾鳳爪湯

取豬尾1條切段，鳳爪1個，香菇適量泡軟切半，一同入鍋煲至爛熟即可。食用可以強健骨髓，幫助膝蓋恢復。

2、生食紫甘藍

取紫甘藍小半個，洗凈切絲，配合以適量的香菜，加鹽、白糖、白醋、芝麻油拌勻。食用可以祛除膝內(nèi)濕寒，緩解滑膜炎癥。