人人都想要健康長(zhǎng)壽。對(duì)于身體而言,最健康的狀態(tài),都有其最佳的衡量標(biāo)準(zhǔn)。隨著年齡的增長(zhǎng),骨密度會(huì)逐年下降,增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn),從而產(chǎn)生各種疾病。因此,要想健康長(zhǎng)壽,養(yǎng)護(hù)骨骼尤為重要。
最健康的時(shí)長(zhǎng)
1起床時(shí)間:7分鐘(靜臥5分鐘,伸展2分鐘)
睡醒后,不要馬上坐起身,先靜臥5分鐘:先左側(cè)臥,再右側(cè)臥,最后仰臥。仰臥時(shí),做2分鐘的伸展運(yùn)動(dòng):把雙臂緩緩伸到頭頂上方,雙手交叉,伸幾個(gè)懶腰。這個(gè)動(dòng)作,能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量,促進(jìn)人體血液回流。動(dòng)作一定要柔和、緩慢,不然很可能傷到肌腱。人剛蘇醒時(shí),靜止了一夜的肌肉和骨骼,也有一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間,慢起、慢坐都很重要。
2如廁時(shí)間:5分鐘
每次如廁不能超過(guò)5分鐘。持續(xù)的壓迫充血,不僅容易造成痔瘡等肛腸病,也會(huì)讓膝蓋和腿部僵硬、腫脹。一些老年人很難在5分鐘內(nèi)解決,可以站起再坐下,把時(shí)間間隔開(kāi),不能一次就蹲坐十幾分鐘。如廁時(shí),可進(jìn)行叩齒運(yùn)動(dòng):上下牙相互輕輕叩擊,能夠強(qiáng)化牙床、牙齦、牙根,增強(qiáng)牙齒力量。叩齒運(yùn)動(dòng)適合在如廁時(shí)練習(xí),因?yàn)閺?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/zypd/' target='_blank'>中醫(yī)上來(lái)講,排尿時(shí)人的腎氣流瀉,此時(shí)叩齒有助固攝腎精、強(qiáng)壯骨骼。
3每天運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng):30分鐘
每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。骨科專家公認(rèn):最好的運(yùn)動(dòng)方式是步行,而且最好每天步行約3公里。一般每分鐘90—120步的中等步速,就能達(dá)到鍛煉目的。偏胖和超重的人,走路時(shí)間長(zhǎng)了特別容易傷膝蓋。所以,體重偏重的人,不妨把走路時(shí)間縮短一些。最健康的量級(jí)
4手機(jī)尺寸:4寸
女性適合使用3.5—4英寸的手機(jī)。手機(jī)寬度不應(yīng)超過(guò)虎口到食指中節(jié)的距離,以免引起手部、腕部過(guò)度疲勞,導(dǎo)致手麻、無(wú)力等癥狀。
5每天吃鹽量:6克
世界衛(wèi)生組織提倡:每人每天食鹽推薦攝入量為6克。一個(gè)啤酒瓶蓋去掉膠墊,裝滿鹽正好是6克的量。零食、醬菜、午餐肉等加工食品也要少吃,吃之前留意外包裝上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽,吃零食攝入的鈉含量也應(yīng)記入每日攝取的鹽分總量中。攝入鹽分過(guò)多,極易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
6每日飲水量:1500毫升
成年人每天的飲水量最好保持在1500毫升左右,不包括稀粥或是飯菜里的湯之類。喝水最好定時(shí)定量,間隔好時(shí)間,一次飲水200—300毫升,讓水能均速地滋潤(rùn)身體。人體水分不足,可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān),腎虛會(huì)導(dǎo)致骨骼與關(guān)節(jié)疼痛、腰膝酸軟。
7腰圍尺寸:90、80厘米
男性腰圍應(yīng)小于90厘米,女性腰圍應(yīng)小于80厘米。從肚臍開(kāi)始一圈,就是正確的腰圍,最好測(cè)量?jī)纱?,誤差在0.5cm間,說(shuō)明是正確數(shù)值。體重是影響骨密度的因素之一,腰圍、腰臀比(WHR)與骨密度也有關(guān)系。腰圍越大,意味越肥胖。研究發(fā)現(xiàn),肌肉脂肪水平高的人,其骨髓的脂肪水平也較高,骨髓脂肪水平高將增加骨骼斷裂的風(fēng)險(xiǎn)。專家表示:“骨髓脂肪使骨頭變得脆弱。如果一個(gè)人的脊椎中充滿了脂肪,它就不會(huì)那么結(jié)實(shí)了。”
詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)
健客價(jià): ¥172詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)
健客價(jià): ¥149清熱利濕,理氣活血,散結(jié)消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病,癥見(jiàn)帶下量多、色黃、氣臭,少腹痛,腰骶痛,口苦咽干;陰道炎、慢性盆腔炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥22用于非胰島素依賴型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。
健客價(jià): ¥12.8供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測(cè)量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價(jià): ¥308常衛(wèi)清?結(jié)直腸癌早篩服務(wù):健康人群與腸癌高風(fēng)險(xiǎn)人群結(jié)直腸癌早期篩查服務(wù)。
健客價(jià): ¥1996針對(duì)不同年齡層、性別、婚姻狀況對(duì)體檢的不同要求,量身定制5個(gè)年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。
健客價(jià): ¥3650活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià): ¥10康百力銀杏膠囊:調(diào)節(jié)血脂。 Swisse混合蛋白粉固體飲料450克:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)
健客價(jià): ¥248維生素A維生素D軟膠囊(兒童):補(bǔ)充維生素A、維生素D。 健魚(yú)油牛磺酸軟膠囊:輔助改善記憶。 兒童型鈣片:補(bǔ)鈣。
健客價(jià): ¥238保護(hù)泌尿系統(tǒng)健康。
健客價(jià): ¥139該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥456男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時(shí)美化夫妻生活。
健客價(jià): ¥3.8用于治療和預(yù)防多種真菌引起的感染,如頭皮糠疹(頭皮屑)、脂溢性皮炎和花斑癬。能迅速緩解由脂溢性皮炎和頭皮糠疹引起的脫屑和瘙癢。
健客價(jià): ¥17.51.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(zhǎng)期應(yīng)用糖 皮質(zhì)激素和補(bǔ)充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對(duì)患者危害較大時(shí)(如洋地黃化的患者),需預(yù)防性補(bǔ)充鉀鹽,如進(jìn)食很少、嚴(yán)重或慢性腹瀉、長(zhǎng)期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價(jià): ¥6.5疏風(fēng)散熱,祛濕通竅之功效。用于鼻炎、鼻竇炎屬肺經(jīng)風(fēng)熱及膽腑郁熱證者。
健客價(jià): ¥16該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥1732用于下述情況需使用阿司匹林抑制血小板粘附和聚集,但患者不能耐受阿司匹林的胃腸道反應(yīng)時(shí):不穩(wěn)定心絞痛、急性心肌梗塞、局部缺血性腦血管障礙等。
健客價(jià): ¥36康祝-拔罐器(B1x12):隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強(qiáng)免疫功能,強(qiáng)身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對(duì)亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(羚銳):祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)痛。
健客價(jià): ¥79.9隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強(qiáng)免疫功能,強(qiáng)身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對(duì)亞健康人群的使用更為顯著。
健客價(jià): ¥35活血化瘀,活絡(luò)通脈,改善腦梗塞、腦缺血功能障礙,恢復(fù)缺血性腦代謝異常,抗血小板聚集,防止血栓形成,改善微循環(huán),降低全血粘度,增強(qiáng)頸動(dòng)脈血流量,主要用于心腦血管栓塞性病癥,主治中風(fēng)、言語(yǔ)蹇澀、偏身麻木。
健客價(jià): ¥31用于預(yù)防因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià): ¥37.8活血化瘀,活絡(luò)通脈,改善腦梗塞、腦缺血功能障礙,恢復(fù)缺血性腦代謝異常,抗血小板聚集,防止血栓形成,改善微循環(huán),降低全血粘度,增強(qiáng)頸動(dòng)脈血流量,主要用于心腦血管栓塞性病癥,主治中風(fēng)、半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木。
健客價(jià): ¥45本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥41