天氣日益寒冷，關(guān)節(jié)炎進(jìn)入多發(fā)期，越來(lái)越多的人會(huì)感覺(jué)到關(guān)節(jié)疼痛。
關(guān)節(jié)疼痛，主要與兩類疾病有關(guān)：一是骨與關(guān)節(jié)本身的疾?。欢顷P(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱等軟組織的病變。
防治關(guān)節(jié)疼痛，除了藥物治療外，生活中的妙招也不少。
1個(gè)動(dòng)作，強(qiáng)膝又養(yǎng)肺！
盤腿坐，是很好的一種養(yǎng)生方法。
盤腿，能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛。
久練盤腿，還可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，這也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環(huán)，對(duì)改善肺功能很有效果。
同時(shí)，這個(gè)姿勢(shì)能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對(duì)順暢呼吸很有幫助。
健康的盤腿方式
1、首先，在尾骨下墊個(gè)10厘米厚的墊子。
2、然后，把兩腳折向?qū)?cè)大腿的方向，把兩腳的腳踝放在地板上或床上即可。
盤腿小貼士
讓兩條大腿盡量與地面平行，減輕髖關(guān)節(jié)大腿肌肉的壓力，可以讓您坐得更直、更穩(wěn)、更舒服。
盤坐必須循序漸進(jìn)，可先從每次10分鐘開(kāi)始，每周增加5—10分鐘，最終達(dá)到半小時(shí)左右即可。
長(zhǎng)時(shí)間盤腿，容易導(dǎo)致血液不通暢，使兩腿發(fā)麻，所以，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)還是要盤腿和活動(dòng)交替進(jìn)行。
需要注意的是，盤腿僅限于目前沒(méi)有任何關(guān)節(jié)疼痛的人，否則會(huì)越做越疼。
介紹緩解關(guān)節(jié)疼痛的3個(gè)方法
1、仰臥抬腿
仰臥床上，雙腿交替向上抬15度左右。
初做時(shí)可保持1～3分鐘，練習(xí)一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭(zhēng)取達(dá)到10～15分鐘。
此法主要是增加腿肌力量，通過(guò)股四頭肌功能練習(xí)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少疼痛。
2、保持好心情
在壓力情境下，人體的肌肉就會(huì)緊張起來(lái)。這種肌肉張力會(huì)增加疼痛感和疲勞感，限制人的移動(dòng)能力。
壓力還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，引發(fā)壓力——疼痛——疲勞——能力喪失（受限）的惡性循環(huán)。
因此，感覺(jué)壓力大時(shí)，多做些開(kāi)心的事，開(kāi)懷大笑一番，或者找朋友盡情傾訴，發(fā)泄一下情緒。
3、飲食療法
多食用以下食物，可以緩解關(guān)節(jié)疼痛。
南瓜南瓜中所含的類胡蘿卜素，可降低患關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)，其含有的維生素C，有益骨骼和軟骨組織健康。
蘑菇蘑菇中含有的抗炎成分可抗擊炎癥，緩解關(guān)節(jié)疼痛。
生姜生姜有抗炎作用，可在做菜時(shí)適當(dāng)放點(diǎn)生姜。
綠茶綠茶中含有抗氧化劑，可以緩解關(guān)節(jié)疼痛，若是在茶水中加入一點(diǎn)檸檬汁更可保護(hù)軟骨。
益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥24.5補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢(mèng)，健忘。
健客價(jià)： ￥4補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢(mèng)，健忘。
健客價(jià)： ￥12.5被風(fēng)散結(jié)、消腫止痛。用于跌打損傷所致之外傷紅腫、內(nèi)傷脅痛。
健客價(jià)： ￥13.5益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥56.5益氣活血，化瘀止痛。用于氣虛血瘀所致的胸痹，癥見(jiàn)心悸氣短、胸悶、心前區(qū)刺痛；冠心病心絞痛見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià)： ￥32.5滋養(yǎng)肝腎，寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出，頭暈耳鳴，煩躁，腰膝酸軟，失眠多夢(mèng)的輔助治療。
健客價(jià)： ￥49益氣養(yǎng)陰，通脈止痛。用于心病心絞痛及心律不齊之氣陰兩虛證，癥見(jiàn)胸痛，胸悶，心悸，氣短，脈結(jié)代。
健客價(jià)： ￥30深層穴位神經(jīng)進(jìn)行全方位的刺激激活，深度刺激所護(hù)部位經(jīng)絡(luò)，使血流加快,促進(jìn)血液循環(huán),改善組織營(yíng)養(yǎng),從而達(dá)到行氣活血,強(qiáng)健體魄的功效
健客價(jià)： ￥72深層穴位神經(jīng)進(jìn)行全方位的刺激激活，深度刺激所護(hù)部位經(jīng)絡(luò)，使血流加快,促進(jìn)血液循環(huán),改善組織營(yíng)養(yǎng),從而達(dá)到行氣活血,強(qiáng)健體魄的功效。
健客價(jià)： ￥72深層穴位神經(jīng)進(jìn)行全方位的刺激激活，深度刺激所護(hù)部位經(jīng)絡(luò)，使血流加快,促進(jìn)血液循環(huán),改善組織營(yíng)養(yǎng),從而達(dá)到行氣活血,強(qiáng)健體魄的功效。
健客價(jià)： ￥72益氣養(yǎng)陰，通脈止痛。用于冠心病心絞痛及心律不齊之氣陰兩虛證，癥見(jiàn)胸痛，胸悶，心悸，氣短，脈結(jié)代。
健客價(jià)： ￥50補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢(mèng)，健忘。
健客價(jià)： ￥9補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸不寧，失眠多夢(mèng)，健忘。
健客價(jià)： ￥7.8補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢(mèng)，健忘。
健客價(jià)： ￥36補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢(mèng)，健忘。
健客價(jià)： ￥13.5補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢(mèng)，健忘。
健客價(jià)： ￥24改善睡眠，增加骨密度。
健客價(jià)： ￥185改善睡眠、增加骨密度。
健客價(jià)： ￥229活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療，可緩解胸悶、心痛、心悸。
健客價(jià)： ￥1170適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長(zhǎng)期治療，不推薦用于無(wú)臨床癥狀高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥107健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。
健客價(jià)： ￥630滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥33.3太太靜心助眠口服液：改善睡眠，增加骨密度。 Swisse混合蛋白粉固體飲料450克：幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)。
健客價(jià)： ￥245
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