年紀(jì)大了,骨頭脆了,所以要多補(bǔ)鈣,于是“補(bǔ)鈣”成了老年人中流行的保健觀念。那么,補(bǔ)鈣,還能把我們疏松脆弱的骨頭變得致密強(qiáng)健嗎?
01老年人大量補(bǔ)鈣能否逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)?
老年人骨質(zhì)疏松多為原發(fā)性的骨質(zhì)疏松,這是一種全身性的代謝性骨骼疾病,是人體衰老的表現(xiàn),身體鈣流失的速度超過了鈣吸收的速度。
無論是男性還是女性,一般在30―35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量,稱為峰值骨量。此后,骨量就開始丟失,特別是絕經(jīng)后的女性,在絕經(jīng)后1―10年,骨量丟失速率明顯加快。女性在絕經(jīng)以后5―10年,男性在65―70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
骨量丟失是人體變老的一個(gè)必然現(xiàn)象,補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)。
02既然補(bǔ)鈣不能逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)疏松,那還有必要補(bǔ)鈣嗎?
補(bǔ)鈣不能逆轉(zhuǎn)骨量丟失的趨勢(shì),但是可以在一定程度上減少鈣吸收與鈣丟失的差額。比如平常鈣攝入量不足的老年人,注意日常補(bǔ)鈣,可以彌補(bǔ)一部分鈣的丟失。
我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每日鈣攝入量為800mg(元素鈣),而絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣攝入量推薦為1000mg。而老年人每天能從飲食獲取約400mg的鈣,所以每天應(yīng)補(bǔ)充的鈣量為500-600mg。
1中老年人補(bǔ)鈣推薦以飲食補(bǔ)鈣為基礎(chǔ)。
建議老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸煙,這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外,曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。
2當(dāng)飲食補(bǔ)鈣不能滿足要求時(shí),需在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。
03不同類型的骨質(zhì)疏松,治療手段不一樣
骨質(zhì)疏松主要分為兩大類,即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。
女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松,老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或某些誘因而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松,治療手段不一樣,千萬不能不加區(qū)分,一律補(bǔ)鈣,否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松,如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松,補(bǔ)充鈣劑是有效的方法;絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松,這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療,補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)用抑制破骨細(xì)胞的藥物以及促進(jìn)成骨細(xì)胞的藥物。對(duì)于絕經(jīng)期女性,還可補(bǔ)充雌激素。
用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià): ¥62用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥98用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥82葡萄糖酸鈣鋅口服溶液:用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病,包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充,小兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,食欲缺乏,厭食癥,復(fù)發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等。 采森兒童型鈣片:補(bǔ)鈣。
健客價(jià): ¥89.9用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥33.5用于成年人,特別是中、老年人和絕經(jīng)后婦女的鈣補(bǔ)充劑;并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥40兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥38用于妊娠、哺乳婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑,也用于防治骨質(zhì)疏松。
健客價(jià): ¥25本品不能替代藥物。
健客價(jià): ¥39用于成年人,特別是中、老年人和絕經(jīng)后婦女的鈣補(bǔ)充劑;并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥108增加骨密度。
健客價(jià): ¥149用于成年人,特別是中、老年人和絕經(jīng)后婦女的鈣補(bǔ)充劑;并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥75增加骨密度。
健客價(jià): ¥198補(bǔ)充鈣、鎂、鋅、銅及維生素D。
健客價(jià): ¥146本品為補(bǔ)鈣劑,用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松,手足抽搐癥,骨發(fā)育不全,佝僂病,以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥9補(bǔ)鈣劑,用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全,佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥14補(bǔ)鈣。
健客價(jià): ¥99