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必須@你 玩手機的正確姿勢你get了嗎

2018-12-21 來源：骨健康   標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：長期低頭會使頸椎曲度會逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會出現(xiàn)雙手麻木。

如果我告訴你晚上準(zhǔn)點睡覺,玩啥手機!

你一定會說：我就要玩!

那么我們在玩手機的基礎(chǔ)上去討論一下，

什么才是玩手機的正確姿勢?

一、這三種姿勢要避免

1.不要低頭長期低頭玩手機

實驗證明，低頭超過45度玩手機竟然等于脖子上掛兩個大西瓜！

長期低頭會使頸椎曲度會逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會出現(xiàn)雙手麻木。

2.不要側(cè)臥側(cè)躺姿勢玩手機

這樣玩手機對眼睛的壓迫最大，會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時性影像重疊。

3.不要俯臥俯臥姿勢玩手機

會影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發(fā)疲勞，使人難以進入睡眠狀態(tài)。

二、老老實實仰頭玩手機

不能低頭玩，不能側(cè)著玩，不能俯臥著玩，最好的方法是老老實實仰頭躺著玩。

一、平躺在床上，不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50厘米的距離。如果手肘累了，可以用被子墊在手肘。

二、坐或站著的時候，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位?？梢詼p少對脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況。

多做這幾個動作

1、玩手機時最好每隔半小時就休息活動手指關(guān)節(jié)，玩手機時也要雙手交替使用，或?qū)⑹种赋捶较蛱崂屖种讣‰斓玫椒潘伞?/p>

2、做頸椎保健操，緩解頸椎的壓力。

雖然，找到了這些方法并安利給大家，但是也只能減少玩手機產(chǎn)生的部分傷害，完全避免玩手機造成傷害的方式是不存在的!最后還是勸大家少玩手機多運動，身體健康才是最重要的!

 

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