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腰閃了 如何快速恢復(fù)是否需要去醫(yī)院

摘要:腰部包括腰椎骨骼、韌帶、肌肉、筋膜組織等組成。當(dāng)腰部受力(搬重物、彎腰、起床等動(dòng)作)時(shí),腰部肌肉和筋膜由于受力過大或受力不均勻而出現(xiàn)拉傷、撕裂、出血等損傷。

我們口中常說的“閃了腰”在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷,是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種急性腰痛。

多發(fā)生于老年人、勞動(dòng)強(qiáng)度大的工人、農(nóng)民、久坐的辦公人員等“閃腰”多由姿勢(shì)不正、用力過猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致。

今天我們來了解下閃了腰該怎么辦?什么情況下要去醫(yī)院?

為什么會(huì)出現(xiàn)腰扭傷?

腰部包括腰椎骨骼、韌帶、肌肉、筋膜組織等組成。當(dāng)腰部受力(搬重物、彎腰、起床等動(dòng)作)時(shí),腰部肌肉和筋膜由于受力過大或受力不均勻而出現(xiàn)拉傷、撕裂、出血等損傷。

部分人在受傷當(dāng)時(shí)沒有明顯的痛感,次日會(huì)感到腰部疼痛;部分人在受傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛,呈持續(xù)性劇痛,隔天會(huì)因?yàn)榫植砍鲅⒛[脹導(dǎo)致腰部活動(dòng)受限,甚至連咳嗽、打噴嚏、甚至上廁所都感到疼痛難忍。此外,還有可能發(fā)生小關(guān)節(jié)損傷或急性腰椎間盤突出。

腰扭傷了怎么辦?

1、扭傷后最重要的是盡快躺下,使肌肉筋膜組織的受力減小,得到休息,這樣疼痛就會(huì)逐漸減輕。對(duì)于較嚴(yán)重的扭傷應(yīng)該臥床休息至少3-5天,這樣可以使肌肉軟組織得到更好的休息。

2、冷敷,可以用毛巾浸涼水,也可用塑料袋包冰塊,敷在疼痛部位,可以直接減輕疼痛,更重要是使毛細(xì)血管收縮,減少肌肉筋膜組織出血。

3、在72小時(shí)后,改為熱敷,此時(shí)損傷的毛細(xì)血管已經(jīng)止血,熱敷可以促進(jìn)淤血的吸收和血液循環(huán),使軟組織盡快修復(fù)。

4、在臥床休息時(shí)可適當(dāng)口服止痛和活血化瘀藥物,或者外用膏藥或乳劑類藥物,幫助減輕疼痛。

需要去醫(yī)院檢查嗎?

如果扭傷之后僅是腰痛,而沒有腿部疼痛、麻木和無力感,也沒有大小便障礙,就可以暫時(shí)不用擔(dān)心腰間盤突出壓迫神經(jīng)的問題,因此可以不必著急去醫(yī)院,因?yàn)榧词谷メt(yī)院看急診,如果拍普通X線片沒問題(多數(shù)都不是骨骼的問題),其治療方法也是上述方式。

如果嚴(yán)格臥床3-5天還沒有任何好轉(zhuǎn),那么就應(yīng)該去醫(yī)院看一下了。

如何預(yù)防腰扭傷?

1、日常生活中腰部活動(dòng)要和緩,不要使猛勁兒,運(yùn)動(dòng)時(shí)也要先做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、搬重物時(shí)要量力而行,并且掌握正確的姿勢(shì)。

3、日常的腰背肌功能鍛煉,可以使腰背肌更結(jié)實(shí)有力,這樣扭傷的機(jī)會(huì)就大大減少了。

 

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