為什么有些人長相普通卻很有氣質(zhì),而有些人看起來五官身材都沒有什么問題,但是整個(gè)人就是說不上有氣質(zhì)?
其實(shí),儀態(tài)對于一個(gè)人的整體氣質(zhì)來說,起到了舉足輕重的作用。
“脖子前傾”其實(shí)很多人都有,平時(shí)不痛不癢,經(jīng)常會(huì)被忽視。
脖子前傾不僅會(huì)讓人看起來特別沒精神,精神頹靡,氣質(zhì)全無;而且一個(gè)成天含胸駝背的人,長期下去,還會(huì)導(dǎo)致頸肩肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心胸胸悶等各種問題。
很多人不論是站著還是坐著,剛開始還挺胸抬頭,身姿挺拔,但沒過一會(huì)兒,脖子不由自主地就伸出去了。
這通常是因?yàn)楸?、胸,以及脖子等部位肌肉,有些太過緊張,有些太缺乏力量,整體上力量不均衡。
引起脖子前傾的原因有3個(gè):低頭玩手機(jī)、枕頭太高、背部肌肉不均衡。
脖子前傾就像一根彈簧一樣,你從前面拉它,它就會(huì)往前傾。緊張的肌肉就是那股拉力。
該如何矯正脖子前傾?
1不要總低頭玩手機(jī)
不管是在醫(yī)院、銀行、超市、商場,還是在公交車、會(huì)議室、餐桌,甚至在廁所、馬路上……總有很多人低著頭玩手機(jī)。
人的頭部的重量約為5公斤。當(dāng)頭部向前彎曲,向下看電子設(shè)備的屏幕時(shí),彎曲的角度通常為60°。此時(shí),由于重力和杠桿原理,頸部肌肉需要承受的壓力會(huì)到達(dá)25公斤以上。長時(shí)間低頭看手機(jī),會(huì)增加頸部和肩部的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致脖子前傾。
2睡覺枕頭不要太高
睡覺時(shí)枕頭太高,也會(huì)造成背部肌肉緊張,久而久之就會(huì)導(dǎo)致背部肌肉不均衡,出現(xiàn)脖子前傾。
3不要趴在桌子上辦公
很多人坐在辦公桌前,身體總是半趴在桌子上辦公。這種不正確的辦公姿勢,也會(huì)導(dǎo)致脖子前傾。長期這樣下去,還會(huì)影響脊椎的狀態(tài),時(shí)間久了還可能帶來腰酸脖子痛的問題。
4四個(gè)動(dòng)作預(yù)防脖子前傾
1.轉(zhuǎn)動(dòng)脖子
這個(gè)動(dòng)作可以放松酸痛的頸部肌肉,尤其適合長期對著電腦手機(jī)的人群。
2.普拉提游泳
能夠強(qiáng)化背部后三角肌和斜方肌,同時(shí)能夠瘦肚子。
3.眼鏡蛇式下拉
跟第一個(gè)動(dòng)作一樣,強(qiáng)化背部后三角肌和斜方肌。
4.背部擴(kuò)展
這個(gè)動(dòng)作不但能強(qiáng)化背部肌肉,還能額外練出馬甲線。
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健客價(jià): ¥872用于下述情況需使用阿司匹林抑制血小板粘附和聚集,但患者不能耐受阿司匹林的胃腸道反應(yīng)時(shí):不穩(wěn)定心絞痛、急性心肌梗塞、局部缺血性腦血管障礙等。
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