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骨科疾病有哪些種類 骨科疾病的預(yù)防

2018-12-19 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長時(shí)間頭側(cè)一邊講電話或在沙發(fā)上睡著了,將話筒夾在脖子上講電話,肌肉會過度用力收縮,頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話,時(shí)間要縮短,絕不可講超過半小時(shí)以上,專家建議最好使用耳機(jī)或擴(kuò)音。

相信朋友們對于骨科疾病應(yīng)該不會感到陌生了吧?骨科疾病的出現(xiàn)與我們的日?;顒佑嘘P(guān),也與我們的飲食習(xí)慣有關(guān)。如果我們長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動,就會造成關(guān)節(jié)勞損,出現(xiàn)骨科疾病。同樣的如果我們大量攝入碳酸飲料,咖啡等,這些食物都會讓我們的骨質(zhì)流失加快,加劇我們出現(xiàn)骨科疾病的概率。那么你知道骨科疾病有哪些種類嗎?要怎么預(yù)防骨科疾病呢?

骨科疾病有哪些種類

1、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,是一種常見的急性或慢性結(jié)締組織炎癥??煞磸?fù)發(fā)作并累及心臟。臨床一以關(guān)節(jié)和肌肉游走性酸楚、重著、疼痛為特征,屬變態(tài)反應(yīng)性疾病,是風(fēng)濕熱的主要表現(xiàn)之一,多以急性發(fā)熱及關(guān)節(jié)疼痛起病。

2、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,是一種以關(guān)節(jié)滑膜炎為特征的慢性全身性自身免疫性疾病?;ぱ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/man/809464.html' target='_blank'>持久反復(fù)發(fā)作,可導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨和骨的破壞,關(guān)節(jié)功能障礙,甚至殘廢。血管炎病變累及全身各個(gè)器官,故本病又稱為類風(fēng)濕病。

3、退行性關(guān)節(jié)炎又稱肥大性關(guān)節(jié)炎,是指一些老年人常常會有腰痛、腿痛、關(guān)節(jié)痛。由于它多見于老年人,因而也稱作老年性關(guān)節(jié)炎。老年性退化,是引起退行性關(guān)節(jié)炎的主要原因。中老年后,一切組織器官都會發(fā)生退行性變化;骨和關(guān)節(jié)組織也不例外,退行性變化,尤其好發(fā)于承重的關(guān)節(jié)和多活動的關(guān)節(jié)。

骨科疾病的預(yù)防

1、25歲,喝奶制品、曬太陽、吃蛋白質(zhì)含量高的食物、鍛煉,能為你的骨骼“加分”,但長期吃素、過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”,要避免。這是因?yàn)榫S生素d是脂溶性的,要想它起作用就需要脂肪的參與。

2、30歲,骨量維持期。30歲之前的運(yùn)動、補(bǔ)鈣決定了一生骨量的峰值。也就是說,要保持骨的堅(jiān)固,需要在30歲前就開始打基礎(chǔ),如注意均衡飲食、多做運(yùn)動、多曬太陽等。

3、40歲,這個(gè)年齡段的人骨量開始緩慢進(jìn)入“流失期”,骨含量比高峰期時(shí)骨含量低2—2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)時(shí),就表明你被骨質(zhì)疏松纏上了。因此除了要堅(jiān)持之前的預(yù)防策略之外,還應(yīng)視個(gè)體需要適當(dāng)補(bǔ)充具有活性的維生素d和鈣。應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,每周做有氧運(yùn)動,例如跳舞、跑步等,還可快走四五次。

壞習(xí)慣損壞骨骼健康

1、長時(shí)間頭側(cè)一邊講電話或在沙發(fā)上睡著了,將話筒夾在脖子上講電話,肌肉會過度用力收縮,頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話,時(shí)間要縮短,絕不可講超過半小時(shí)以上,專家建議最好使用耳機(jī)或擴(kuò)音。同樣地,側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了,如果長期往右側(cè)彎,右邊的椎間盤或關(guān)節(jié)容易退化。

2、起床時(shí)動作太快,很多人趕著上班,一起床就從床上彈起,趕著刷牙洗臉,即使是年輕人也常常閃到腰。這主要是因?yàn)槠綍r(shí)肌肉就僵硬,在床上躺了一晚,肌肉還沒放松就瞬間下床,肌肉很容易受傷。建議起床時(shí)先翻身,采取右或左側(cè)躺,然后用手部的力量將上半身撐起來,再把腳移到床外,放在地板上,慢慢起身。

通過上文我們可以知道,每個(gè)年齡階段預(yù)防骨科疾病的措施都會有所不同。如果時(shí)20歲左右,我們可以吃一些奶制品,或者是多吃蛋白質(zhì)含量高的食物,這樣能夠有效預(yù)防骨科疾病的出現(xiàn)。如果是30歲,就要開始補(bǔ)鈣了,可以在日常的飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì),最好就配合運(yùn)動,多運(yùn)動可以提高我們關(guān)節(jié)的活動性。到了中老年就要更注重補(bǔ)鈣了,千萬不能大意。

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