相信大家都發(fā)現(xiàn)了，這幾天的天氣是越來(lái)越冷，冬天的到來(lái)讓我們猝不及防。冬天是一個(gè)很適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，也是很容易出現(xiàn)骨科疾病的季節(jié)。冬天的路面上比較滑，路面有雪，老人很容易出現(xiàn)摔跤，摔跤之后就會(huì)出現(xiàn)骨折。因此建議老人們，冬天要選擇一些比較舒適的鞋子，可以選擇運(yùn)動(dòng)鞋，這樣可以大大減少摔跤發(fā)生的機(jī)率。那么冬季如何預(yù)防骨科疾病呢？

1、骨折

骨折是骨科疾病中比較常見(jiàn)的一種，老年骨質(zhì)疏松朋友更容易發(fā)生骨折。骨折主要發(fā)生在四肢及脊椎，如橈骨遠(yuǎn)端骨折、肱骨外科頸骨折、踝關(guān)節(jié)骨折、股骨頸骨折、股骨粗隆間骨折、胸、腰椎椎體骨折等。

加強(qiáng)體育鍛煉，可以增加全身代謝及血液循環(huán)，使鈣質(zhì)充分被骨骼吸收。平常多曬太陽(yáng)，增加體內(nèi)維生素D的形成，這樣有助于維持骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收利用能力。飲食方面調(diào)理，建議多吃富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松及骨折的發(fā)生。

老年人走路時(shí)要小心，冰雪天或者路面濕滑應(yīng)盡量緩慢行走。同時(shí)，合理選擇鞋對(duì)預(yù)防骨折也有幫助，多穿低跟鞋、運(yùn)動(dòng)鞋可以大大降低骨折發(fā)生的概率。避免誘因預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

2、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

冬季是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎最容易復(fù)發(fā)和加重的季節(jié)，通常在我國(guó)北方尤其如此。患者肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)發(fā)生麻木和酸痛，重者屈伸不利，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫大變形，手不能抬，日常生活不能自理等。

治療感染性病灶，感染是此類(lèi)病情加重的重要因素之一。避免誘因：受涼、受潮濕、外傷（如關(guān)節(jié)扭傷、跌傷、骨折）等都是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素，必須避免。注意飲食調(diào)節(jié)，對(duì)老年類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎者，高熱量、高蛋白、高脂肪飲食是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎重要的增惡因子。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情發(fā)展階段允許配合積極的運(yùn)動(dòng)療法，運(yùn)動(dòng)的原則和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)在能耐受疼痛的范圍內(nèi)進(jìn)行，一般以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后第二天不感覺(jué)疲勞為目標(biāo)。糾正不良習(xí)慣預(yù)防頸椎、腰椎病。

3、頸椎病

隨著冬天寒冷季節(jié)的來(lái)臨，不合理的睡覺(jué)方式、運(yùn)動(dòng)鍛煉方式及不合適的枕頭都會(huì)造成頸椎、肩部及周邊肌肉的損傷。注意頸部保暖：可以用厚的長(zhǎng)圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒。糾正不良習(xí)慣：長(zhǎng)期伏案、車(chē)上睡覺(jué)、趴在桌子上睡覺(jué)等不良習(xí)慣必須糾正。避免運(yùn)動(dòng)性損傷：冬季由于熱身活動(dòng)沒(méi)準(zhǔn)備好、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高等不正確的鍛煉都會(huì)增加頸椎受損的概率。

通過(guò)上文我們可以知道，冬天是比較容易出現(xiàn)骨科疾病的季節(jié)，也是比較容易讓骨科疾病加重的季節(jié)。冬天的氣溫比較低，我們很容易受涼，出現(xiàn)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，或者讓類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎加重。因此出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的朋友，應(yīng)該要注意做好保暖工作。同時(shí)也要注意自己的飲食習(xí)慣，最好不要高脂肪、高蛋白和高熱量地飲食，這樣會(huì)讓關(guān)節(jié)炎變得更加嚴(yán)重，甚至惡化。