相信大家對(duì)于骨科疾病都不會(huì)感到陌生吧?不同的骨科疾病出現(xiàn)的原因并不同。骨科疾病的分類有很多,不同的類型展現(xiàn)出來癥狀也會(huì)有所不同。老年人是骨科疾病的高發(fā)者,老年人出現(xiàn)骨科疾病的原因有很多,可能與骨質(zhì)疏松有關(guān),也可能與鈣流失有關(guān)。想要預(yù)防骨科疾病的出現(xiàn),鈣的補(bǔ)充是非常重要的,無論是青少年或者是老人,都應(yīng)該多補(bǔ)充鈣質(zhì)。
骨科的常見疾病
1、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種常見的急性或慢性結(jié)締組織炎癥??煞磸?fù)發(fā)作并累及心臟。臨床一以關(guān)節(jié)和肌肉游走性酸楚、重著、疼痛為特征,屬變態(tài)反應(yīng)性疾病,是風(fēng)濕熱的主要表現(xiàn)之一,多以急性發(fā)熱及關(guān)節(jié)疼痛起病。
2、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,是一種以關(guān)節(jié)滑膜炎為特征的慢性全身性自身免疫性疾病。滑膜炎持久反復(fù)發(fā)作,可導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨和骨的破壞,關(guān)節(jié)功能障礙,甚至殘廢。血管炎病變累及全身各個(gè)器官,故本病又稱為類風(fēng)濕病。
3、退行性關(guān)節(jié)炎,退行性關(guān)節(jié)炎又稱肥大性關(guān)節(jié)炎,是指一些老年人常常會(huì)有腰痛、腿痛、關(guān)節(jié)痛。由于它多見于老年人,因而也稱作老年性關(guān)節(jié)炎。老年性退化,是引起退行性關(guān)節(jié)炎的主要原因。中老年后,一切組織器官都會(huì)發(fā)生退行性變化;骨和關(guān)節(jié)組織也不例外,退行性變化,尤其好發(fā)于承重的關(guān)節(jié)和多活動(dòng)的關(guān)節(jié)。
怎樣遠(yuǎn)離骨科疾病呢
1、持續(xù)補(bǔ)鈣。50歲之前和50歲之后,人們每天分別需要攝入1000毫克和1200毫克的鈣。其中至少一半應(yīng)通過飲食補(bǔ)鈣,另一半則需要通過營養(yǎng)補(bǔ)劑補(bǔ)充。優(yōu)質(zhì)富鈣食物包括:脫脂奶制品(1杯牛奶或酸奶大約含鈣300毫克)、羽衣甘藍(lán)(煮熟后1杯含鈣120毫克)、大豆(半杯中含鈣113毫克)以及鈣強(qiáng)化早餐麥片和橙汁(每份含鈣量達(dá)到500毫克以上)。
2、補(bǔ)充維生素D3和維生素K。兩位專家建議,每天應(yīng)通過補(bǔ)劑攝入1000國際單位量的維生素D3。成人每天應(yīng)通過復(fù)合維生素補(bǔ)劑攝入90微克維生素K。這兩種維生素能夠幫助鈣質(zhì)吸收和利用。重要提示:通過血檢可測(cè)維生素D水平,健康標(biāo)準(zhǔn)為50~80納克/毫升。
3、減掉腹部脂肪。男女腰圍分別大于102厘米和89厘米,說明腹部存在多余內(nèi)臟脂肪,骨髓脂肪也會(huì)相應(yīng)增多。過量的脂肪會(huì)增加導(dǎo)致炎癥的化合物的釋放,進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)變脆。
補(bǔ)鈣的重要性
1、鈣是人體必需礦物質(zhì)中的一種,從兒童到成人、再到老年人,都需要鈣質(zhì)來幫助體內(nèi)系統(tǒng)的各種機(jī)能運(yùn)行,包括免疫、神經(jīng)、循環(huán)、消化等,有人做過統(tǒng)計(jì),在普通人1天的膳食中,平均只能攝入250至350mg鈣,衛(wèi)生署建議國人每日鈣的攝取量應(yīng)勿超過1,000mg。
2、牛奶、豆制品、海帶等,都是補(bǔ)鈣的良好來源,另外在烹飪時(shí)可以加點(diǎn)醋,有助于鈣質(zhì)溶解,幫助吸收。至于喜歡吃較油膩、較咸等高脂肪食物的人,更要特別注意補(bǔ)鈣,因?yàn)橛椭望}會(huì)抑制鈣的吸收。
通過上文我們可以知道,關(guān)節(jié)炎是生活種很常見的骨科疾病,關(guān)節(jié)炎的分類有很多種,不同的關(guān)節(jié)炎給我們帶來的癥狀表現(xiàn)也會(huì)不同。想要遠(yuǎn)離骨科疾病,可以多給身體補(bǔ)充鈣質(zhì),可以通過飲食上補(bǔ)充,也可以通過曬太陽補(bǔ)充。同時(shí)也建議朋友們多補(bǔ)充維生素D3和維生素K,這兩種物質(zhì)都能幫助鈣質(zhì)的吸收,也能幫助鈣質(zhì)的利用,能夠有效預(yù)防骨科疾病。
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