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腰椎間盤突出的康復(fù) 你該知道的小知識

2018-12-15 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤突出主要是由于患者長時間的勞作,使得腰部肌肉群疲勞,出現(xiàn)勞損等現(xiàn)象,從而引起了腰部關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變,使得運動時出現(xiàn)腰部感覺酸痛,無法用力等的癥狀。了解腰椎間盤突出康復(fù)的知識,有助于我們更好地恢復(fù)。

很多骨科疾病都是由于長時間的損傷積壓,導(dǎo)致關(guān)節(jié)以及其他周圍的肌肉組織出現(xiàn)過度疲勞的現(xiàn)象,以及年齡因素的影響,從而使關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變。當(dāng)然,腰椎間盤突出也不例外?;加醒甸g盤突出的患者也是由于長時間的勞損導(dǎo)致了腰椎疾病,患者除了進行必要的治療外,還應(yīng)該注意日常的康復(fù)訓(xùn)練。今天,我們就跟大家一起分享腰椎間盤突出康復(fù)的小技巧吧。

倒走

大多數(shù)認(rèn)為倒走是目前腰椎間盤突出的保守治療方法最好的一種。它的原理就是作為反向運動,與我們?nèi)粘_M行行走的方向相反,科學(xué)認(rèn)為這樣能夠有效的強制人體的重心后移,從而矯正以往的不良姿勢。同時,也就容易解釋,為什么高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛癥狀,因為它的作用是強制人體重心前移。所以患者可以采用倒走的方法進行康復(fù)訓(xùn)練。

理療

臨床上針對腰椎間盤突出的治療常用的方法有中醫(yī)理療、推拿、針灸、牽引等,這些治療方法都是以緩解病人的癥狀為主,然而,這種保守的治療方法守療法并不是適合所有的腰椎間盤突出患者,對于那些突出物比較大,已經(jīng)壓迫到神經(jīng)的患者這種康復(fù)治療效果就不理想了,應(yīng)當(dāng)選擇其他的治療方法。

仰臥沉腰鍛煉法

病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個枕頭,雙腿屈在胸前,雙手抱住,腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大,利用韌帶的動力,把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。

側(cè)臥位

腰椎間盤突出癥患者也可以側(cè)臥著睡,我們一般認(rèn)為右側(cè)臥位較好,可以避免壓迫心臟及影響胃腸蠕動。其實我們不必講究睡覺時是左側(cè)臥位還是右側(cè)臥位,因為人在睡眠中總是會不斷翻身,翻身是人體的一種自我保護,可以防止因長時間維持一種睡眠姿勢,會使一部分肌肉松弛的同時,相對使其他一些肌肉處于緊張狀態(tài),使得軀體減少因長時間受到壓迫而變得血運不暢、神經(jīng)缺氧、缺血產(chǎn)生麻木。

拱動腰部

兩只腿合并攏站直,使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,直到極限,然后收回。

以上,都是關(guān)于有利于腰椎間盤突出康復(fù)的小技巧。患有腰椎間盤突出的患者在日常生活中有很多小細節(jié)都是需要引起注意的,除了自己可以進行一些簡單的康復(fù)訓(xùn)練外,患者還應(yīng)該注意不要過度勞累,避免腰椎勞損加重,這不但不利于我們恢復(fù),還可能加重病情。

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