怎么會患上老寒腿?
“老寒腿”在現代醫(yī)學里又被稱作“膝關節(jié)骨性關節(jié)炎”。從中醫(yī)上來分析,“老寒腿”又是種痹癥,發(fā)作時與風寒之邪有關。
這是人體軟骨發(fā)生病變的一類疾病。膝關節(jié)由髕骨、大腿骨、小腿骨構成,老寒腿其實是膝關節(jié)軟骨的一種退行性疾病,包括骨性關節(jié)炎、骨質增生、骨刺等多種骨病。
老寒腿的具體癥狀通常表現為:下肢發(fā)涼、發(fā)麻,寒冷陰雨天氣會誘發(fā)并加重,而且反復發(fā)作、久治不愈的腿部(多為膝關節(jié)),疼痛感以酸麻為主。
什么人容易得老寒腿
A、“長靴+短裙”女性
有些年輕女性喜歡在冬天穿短裙配搭長靴,20多歲的時候沒有任何異常,隨著年齡增大才發(fā)現,只要天氣稍微轉涼,就容易出現腿部酸麻、脹痛的癥狀,這就是老寒腿的前兆!
愛美的女性一定要注意保暖和適當鍛煉,千萬不要為了一時的美麗,讓“老寒腿”鉆了空子。
B、更年期女性
這部分人群老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍,因為更年期雌激素水平下降,引起關節(jié)營養(yǎng)下降,容易造成損傷,出現病變。
C、肥胖超重人群
老寒腿在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多,研究發(fā)現,肥胖病人如果將體重減少5公斤,發(fā)病率就會減少50%。
D、膝蓋受過傷的人
如果膝蓋(特別是膝關節(jié))受過傷,會直接影響到軟骨。軟骨不平了,就會提早產生磨損,沒等到年紀變老就產生退化了。
E、運動員、模特等職業(yè)人士
如果是運動員、模特、重體力勞動者,這些人由于職業(yè)原因導致膝關節(jié)磨損多、損傷大,很容易得病。
預防和緩解老寒腿的小方法
一、改善飲食方式
1、少吃肥膩食物
現代科學研究分析,肥膩的食物在體內氧化過程中能產生一種酮體,過量的酮體會引起物質代謝失調,進而強烈地刺激關節(jié)。因此,“老寒腿”患者應忌吃肥膩食物,在日常烹調菜肴過程中,宜用植物油,盡量不吃肥肉、奶油及油炸食品。
2、少吃海類產品
海參、海魚、海帶、海菜等海產品中含有一定量的血尿酸,被身體吸收以后,能在關節(jié)中形成尿酸結晶,會使“老寒腿”的癥狀加重。所以,“老寒腿”病人要少吃或不吃海產品。
3、多補鈣
鈣、維生素A和D的缺乏與“老寒腿”的形成有關,因此在飲食上應注意鈣的攝入,特別是老人每日成分鈣不少于1200毫克,蛋類、豆制品等食物含鈣量高,是補鈣的優(yōu)質之選,可以適當的多吃點。需要注意的是,飲食總量要適當控制,防止肥胖。
二、加強鍛煉
適當運動,能促進關節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)和血液循環(huán),增強肌肉力量,對預防“老寒腿”很有幫助。
建議室外選擇慢跑、散步、動作柔和的體操等運動方式,室內則采用按摩雙腿、甩腿蹬腿等方法,盡量避免參加膝部負荷量過大的體育活動,如騎自行車、登山、爬樓等。
三、注意保暖
泡腳能加快人體氣血流動,刺激經絡運行,有效祛除寒濕。此外,加一些祛濕溫通的藥材或食材,如艾葉、花椒、生姜等,可以起到調節(jié)關節(jié)的作用。再者,要留意腿部的保暖,遇到陰冷天氣或外感風寒時,避免腿部直接被冷風吹,同時預防感冒,必要時可戴護膝保護關節(jié)。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
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健客價: ¥24益氣養(yǎng)心,安神止悸。用于肝腎不足,氣血虧虛所致的心悸、胸悶、胸痛、氣短乏力、失眠多夢、自汗、盜汗、心煩;病毒性心肌炎、冠心病心絞痛見上述證候者。
健客價: ¥24行氣活血,祛瘀止痛,增加冠脈血流量,緩解心絞痛。用于氣滯血瘀型冠心病,心絞痛。
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