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一邊屁股痛 小心是梨狀肌出了問題

2018-12-10 來源:膝蓋保護(hù)會  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:梨狀肌癥候群常見狀況為,單側(cè)臀部疼痛,時有腰部不舒服,隨著時間的發(fā)展,除了屁股,大腿后側(cè)也會有麻痛感,情況嚴(yán)重時,麻痛感可能會一路蔓延到腳趾,更有甚者麻痛持續(xù)時間久了,開始覺得腳無力,走路有跛腳的感覺。

有沒有過這樣的經(jīng)歷,單邊邊屁股痛,痛到走路無力,感覺像跛腳一樣。那要注意,你可能落入梨狀肌癥候群了。

梨狀肌癥候群常見狀況為,單側(cè)臀部疼痛,時有腰部不舒服,隨著時間的發(fā)展,除了屁股,大腿后側(cè)也會有麻痛感,情況嚴(yán)重時,麻痛感可能會一路蔓延到腳趾,更有甚者麻痛持續(xù)時間久了,開始覺得腳無力,走路有跛腳的感覺。

又因?yàn)榘Y狀嚴(yán)重時,麻痛為之、走向與椎間盤突出表現(xiàn)相似,所以常會被誤認(rèn)為是椎間盤突出引起的坐骨神經(jīng)痛。

但一般來說,坐骨神經(jīng)痛常常伴有下背痛,腰部但活動力也跟著受影響,而梨狀肌綜合癥不一定會有腰部疼痛,常常是腰部不痛或有些不適,不回影響到腰部但活動力。

梨狀肌起于第2、3、4骶椎前面,分布于小骨盆的內(nèi)面,經(jīng)坐骨大孔入臀部,止于股骨大轉(zhuǎn)子后面。髂內(nèi)動脈在此分為臀上動脈和臀下動脈,分別經(jīng)梨狀肌上,下孔穿出至臀部,分支營養(yǎng)臀肌和髂關(guān)節(jié)。而坐骨神經(jīng)是人體最粗大的神經(jīng),起始于腰骶部的脊髓,途經(jīng)骨盆,并從坐骨大孔穿出,抵達(dá)臀部,然后沿大腿后面下行到足。

當(dāng)久坐、或者不良姿勢久坐,比如翹二郎腿會壓迫到梨狀肌,當(dāng)被壓迫當(dāng)梨狀肌受傷發(fā)炎造成緊繃痙攣甚至肥大時,就會壓迫到坐骨神經(jīng),坐骨神經(jīng)被壓迫時,自然就會造成臀部、大腿后側(cè)以及小腿后側(cè)的麻痛感這樣類似于坐骨神經(jīng)痛的癥狀了。

改善梨狀肌的問題,有兩個目標(biāo)

一、減輕患部的疼痛程度

二、恢復(fù)肌肉柔軟度

梨狀肌伸展運(yùn)動(放松梨狀?。?/strong>

采躺姿,以左側(cè)梨狀肌為例。首先將右腿彎曲,接著左腿做翹二郎腿的動作,雙手抱著右側(cè)大腿的后側(cè),然后雙腿一起彎曲,拉向胸部感覺到臀部有緊繃感時,維持20秒,然后放松。

臀部活動運(yùn)動:恢復(fù)臀部肌群的柔軟度

俯臥于地板上,雙腳合并,同樣以左側(cè)為例,將左腿抬高,維持3~5秒,緩慢放下,保持動作流暢緩慢,一上一下為一次,一組15次,做三組。

以上運(yùn)動在練習(xí)過程中,不應(yīng)該又疼痛感,若有不適,或練習(xí)困難,請停止動作。

 

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