頸椎也就是我們的頸椎骨，是我們身體的重要組成部分，頸椎的健康與否也與我們的身體健康息息相關(guān)，頸椎是神經(jīng)中樞的一個(gè)重要部分，也是脊椎中最為靈活且活動(dòng)頻率最高的部位，同時(shí)密集分布著神經(jīng)血管，是心腦血管循環(huán)的必經(jīng)之路。而當(dāng)人患上頸椎病，會(huì)導(dǎo)致頸背疼痛等癥狀并對(duì)學(xué)習(xí)生活都會(huì)造成嚴(yán)重影響，不論是老年人還是日常姿勢(shì)不當(dāng)?shù)哪贻p人，都有可能患病，所以每個(gè)人都應(yīng)該了解如何預(yù)防頸椎病。

保持合理睡姿

合理的睡姿可以讓頸椎得到充分的休息和放松，減少頸椎壓力，預(yù)防頸椎病。比如仰臥位的睡姿，它可以更好地保持呼吸，避免頭頸部位往往需要進(jìn)行側(cè)彎而造成頸椎韌帶的慢性勞損。此外，睡覺的時(shí)候還得注意體位的正確性，包括注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙，如果枕頭不合適，睡覺的時(shí)候，頭部、頸部處于懸空狀態(tài)下，很容易造成頸部的慢性損傷，久而久之發(fā)展成為頸椎病。

保持良好的坐姿

對(duì)于需要久坐的人群，經(jīng)常低頭、凳子過高過低都會(huì)使肩頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)下，時(shí)間一長(zhǎng)很容易發(fā)展成為頸椎病，所以應(yīng)該要保持良好的坐姿，使背部、頸部挺直，肩頸部自然放松，在保持一個(gè)姿勢(shì)一個(gè)小時(shí)之后要注意活動(dòng)肩頸部位。

進(jìn)行適當(dāng)鍛煉

一是慢跑或者疾走，通過有節(jié)奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛煉了脊柱關(guān)節(jié)的平衡和協(xié)調(diào)能力，提高肌肉耐力；慢跑可使人體產(chǎn)生一種低頻振動(dòng)，讓血管平整光滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環(huán)，舒緩緊張情緒。

二是自行車騎行，是改善心肺功能的耐力性鍛煉，有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，預(yù)防大腦老化，并可使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、韌帶得到相應(yīng)的鍛煉。三是游泳，有利于促進(jìn)新陳代謝、擴(kuò)張皮膚血管、增強(qiáng)身體抗病能力，緩解了不當(dāng)姿勢(shì)導(dǎo)致的頸部肌肉緊張不適，加速血液循環(huán)，舒緩疲勞。

如何預(yù)防頸椎病，其實(shí)通過改變自己的一些日常小習(xí)慣就可以做到，而如果放任不管，肆意“虐待”自己的頸椎，痛苦時(shí)候后悔的也是自己。所以希望每個(gè)人都能為自己考慮，保護(hù)好自己的頸椎，避免患上頸椎病，祝愿每個(gè)人都能擁有健康的身體。