我們的膝關(guān)節(jié)構(gòu)造非常精巧,尤其,在膝關(guān)節(jié)內(nèi)有兩條強而有力的十字韌帶、以及一對半月狀軟骨,在力學(xué)上扮演最關(guān)鍵的角色:前者是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)動作的首要功臣、后者則是承受壓力的最佳避震器。若這兩組重要零件因運動和外力而受傷,或因經(jīng)常蹲、跪、上下樓、久坐等形成累積性傷害,卻沒有好好接受治療,將難逃退化性膝關(guān)節(jié)炎的命運。
十字韌帶是連結(jié)大腿骨與小腿骨的兩條十字交叉的韌帶,分別稱為前、后十字韌帶,除了促成大腿帶動小腿這樣的連動關(guān)系,更可以穩(wěn)定膝關(guān)節(jié),避免當(dāng)膝蓋彎伸時,大小腿骨發(fā)生移位的狀況。一旦十字韌帶受傷,不論前后與輕重,如果不及早治療或治療不徹底,勢必將使膝關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定,在活動時會感覺膝蓋松松的,上下樓時也會不舒服,這個時候,也就給了退化性關(guān)節(jié)炎的可乘之機。
至于半月狀軟骨,則是墊于小腿骨頂端關(guān)節(jié)面上的兩塊軟骨,分別稱為內(nèi)側(cè)和外側(cè)半月板,主要功能在為關(guān)節(jié)面軟骨提供緩沖。正常情況下半月板完全密實粘于小腿骨頂端,因此當(dāng)膝蓋彎伸超過某個角度、且合并旋轉(zhuǎn)時,半月板有可能受到夾傷、突出、甚至破裂。一旦傷害發(fā)生,半月板將無法分擔(dān)關(guān)節(jié)面軟骨所吸收的壓力,導(dǎo)致軟骨開始磨損,患者在彎伸膝蓋時也會感到關(guān)節(jié)卡卡。
如果十字韌帶撕裂或半月板破裂,不論傷勢如何,很容易導(dǎo)致再度受傷,更會面臨退化性關(guān)節(jié)炎提早報到,因此治療必須到位。如果傷勢屬于部份撕裂與破裂,可以去醫(yī)院尋求保守治療方式。
但如果是十字韌帶嚴重撕裂或全斷,則必須接受重建手術(shù);嚴重的半月板裂傷則須透過關(guān)節(jié)鏡手術(shù)進行清創(chuàng)與修補。
由于十字韌帶與半月板直接關(guān)系到退化性膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,接受保守治療的同時,也不可忽略膝部的運動訓(xùn)練,同時也要減少承重運動。
介紹幾個簡單的訓(xùn)練方式,在家里就能夠完成。
1、股四頭肌等長收縮運動
采取躺姿,膝蓋向下用力壓毛巾,維持15秒放松,重復(fù)10次。
2、直腿抬高運動
采躺姿,腳尖回勾向自己,大腿股四頭肌發(fā)力,將腿抬高約30度,維持15秒,恢復(fù)原來位置,重復(fù)10次。
3、抬臀運動
采躺姿,膝蓋彎曲,臀部慢慢抬起,維持15秒,回復(fù)原位,重復(fù)10次。
最要再強調(diào)一次,一般人若膝部出現(xiàn)疼痛狀況,應(yīng)盡早就醫(yī),如果問題屬于十字韌帶與半月狀軟骨損傷,務(wù)必徹底治療,仍可遠離退化性關(guān)節(jié)炎的威脅。
1.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥4.5祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價: ¥13.5祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價: ¥15用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價: ¥1.5祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價: ¥28消腫散撩,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥2.5用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運動創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關(guān)節(jié)疾?。ㄈ珙i椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價: ¥79行氣活血,舒筋止痛。用于跌打損傷,筋骨疼痛。
健客價: ¥5.5散瘀活血,舒筋止痛,祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷,風(fēng)濕痹病,癥見瘀腫疼痛、腰膝痠麻。
健客價: ¥4適應(yīng)癥為1.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風(fēng)。5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等;7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥5散瘀消腫,活絡(luò)止痛。用于跌傷、筋骨扭傷,積瘀腫痛。
健客價: ¥22適用于急慢性軟組織損傷、骨折及陳舊性骨折傷處復(fù)發(fā)腫痛的癥狀。
健客價: ¥6消腫散瘀,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥51.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥8活血、散瘀消腫、止痛。用于跌打損傷,外傷出血。
健客價: ¥351.治療因創(chuàng)傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內(nèi)痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價: ¥39活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動骨,瘀血腫痛,腰岔氣。
健客價: ¥14