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如何治療肩周炎 日常小事做起

2018-12-05 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎是一種令人十分痛苦的疾病,因?yàn)榧缰苎资谷私?jīng)常疼痛到夜晚無法入睡,作為患者和家屬都應(yīng)該了解如何治療肩周炎。

肩周炎一般是經(jīng)常從事體力活動(dòng)的中年婦女會(huì)得的一種疾病,我們也叫它稱為一種炎癥,肩部慢慢的產(chǎn)生疼痛,過一段時(shí)間會(huì)逐漸的加重,肩關(guān)節(jié)的功能會(huì)受到限制。出現(xiàn)炎癥的幾率比較高的一般是長(zhǎng)期干著農(nóng)活的農(nóng)村婦女,特別是上了四十歲以上的中年婦女,她們的肩部通常都受到了嚴(yán)重的損害。所以,盡早的學(xué)會(huì)如何治療肩周炎尤為重要。

1.提重物旋轉(zhuǎn)療法

做個(gè)沙袋提在手中,沙袋的重量逐漸由輕到重,從1公斤開始,逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點(diǎn),逐漸加大,上身向前自然彎曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋轉(zhuǎn)畫圈擺動(dòng),先順時(shí)針轉(zhuǎn),然后逆時(shí)針轉(zhuǎn),這就叫提重物牽引,起到牽拉肩膀的作用,一天做三四次,一次繞十幾、二十幾次。但應(yīng)注意,重量不應(yīng)過重,以免引起肩部肌肉的痙攣,也不應(yīng)引起明顯疼痛,否則可能導(dǎo)致外傷。

2.對(duì)墻畫圈療法

患者面向墻壁,伸直手臂,對(duì)墻象征性地做畫圓圈的動(dòng)作。經(jīng)常重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,對(duì)肩周炎的恢復(fù)將會(huì)有很大幫助

3.手爬墻療法

用患側(cè)的手摸住前面的墻,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度,每天這樣訓(xùn)練若干次,就會(huì)天天有進(jìn)步,越爬越高,對(duì)肩周炎的恢復(fù)也會(huì)有很大的幫助。

4.拉毛巾療法

拿個(gè)長(zhǎng)毛巾,兩只手各拽一頭,分別放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,剛開始可能活動(dòng)受到一些限制,不要緊,慢慢來,動(dòng)作可由小到大,每天堅(jiān)持做幾次,肩周炎的狀況就會(huì)逐漸改善。別看這是一種很簡(jiǎn)單的辦法,可比什么辦法都好。

5.上肢繞脖子

無論是預(yù)防,還是治療,沒事坐著的時(shí)候,將兩只胳膊分別從前向后,或從后往前用力做繞脖子的動(dòng)作。

另外,要提醒的是,不一定肩部疼痛,就是肩周炎,請(qǐng)不要各位廣大患者不要自行診斷病情,也不要進(jìn)行盲目按摩。肩周炎如何去治療?應(yīng)該是針對(duì)肩周炎的不同時(shí)段的或者說是不同病情的嚴(yán)重程度去才去治療措施。所以呢,建議大家選擇去正規(guī)的醫(yī)院有正規(guī)的儀器進(jìn)行檢查,挑選比較信任的醫(yī)生對(duì)自己進(jìn)行檢查和治療,從醫(yī)生那里得到專業(yè)的指導(dǎo)。

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