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腰腿痛別大意 可能是骨質疏松疾病在作祟

2018-12-04 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著老年化社會的到來,老年人骨質疏松骨科疾病患者逐年的增多,骨質疏松癥被稱為“無聲殺手”,對老年人的生存質量和壽命造成嚴重威脅。幾乎所有的人在生活中都出現(xiàn)過腰酸背痛的現(xiàn)象。一般來說,骨科疾病中腰腿酸痛會在一段時間之后會自行的消失,但如果長時間沒有消退的話就該引起注意,應該到醫(yī)院做個檢查。

隨著老年化社會的到來,老年人骨質疏松骨科疾病患者逐年的增多,骨質疏松癥被稱為“無聲殺手”,對老年人的生存質量和壽命造成嚴重威脅。幾乎所有的人在生活中都出現(xiàn)過腰酸背痛的現(xiàn)象。一般來說,骨科疾病中腰腿酸痛會在一段時間之后會自行的消失,但如果長時間沒有消退的話就該引起注意,應該到醫(yī)院做個檢查。那么在日常生活中如何預防骨質疏松?

預防骨質疏松

1、運動不僅能夠增強自身體質,也能夠強化骨骼,可以幫助有效減緩骨質疏松的癥狀;另外老年人運動一般喜歡在戶外,這樣就能夠增加日常太陽照射的時間,這樣可以幫助維生素D的合成,對于緩解老人骨質疏松也是有效果的。對于老人而言運動不建議太過于強烈,建議打打太極拳、散步晨練等就可以了。

2、老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱,但只要保護得好,就像一個玻璃杯那樣,不墜地碰撞也不會碎,因而防止跌倒是預防骨質疏松引起骨折的重要措施。

3、老人長時間的坐臥,會導致關節(jié)僵硬,也會加重骨質疏松癥狀,應當進行適度的鍛煉,坐一段時間后要站一站,站久了就要坐一坐,也可以幫家里做一做家務勞動,如果長期臥病在床,也要注意動一動身體,特別是四肢,實在行動不方便的話,讓子女幫忙運動、按摩也很好。

4、少吃含草酸鹽過多的食品:如菠菜、莧菜、大黃等,這些蔬菜含鈣量雖高,但鈣與草酸結合而不能被吸收,應少吃。

5、適量攝入蛋白質、鈉,過量的蛋白質攝入會增加機體對鈣的需要量,因為蛋白質可增加鈣排泄。鈉攝入過多會導致尿鈣排出增加。

6、飲食補鈣是預防鈣質流失引發(fā)骨質疏松最直接有效的辦法。對于老年人來說多吃高鈣食品,能夠促進身體內鈣的吸收,對于補鈣效果是非常顯著的。在眾多的食品當中,尤其建議老年人多吃奶制品、魚蝦、動物骨、豆制品以及蛋類蔬菜等,這些食物當中鈣含量都是十分豐富的。

7、每天進食1~2個水果,以橙、桔、西柚、奇異果為佳,因其富含維生素C,有助于骨骼健康。

8、合理活動、適當鍛煉肌肉對骨組織是一種機械應力的影響,肌肉發(fā)達則骨骼粗壯。為此,應自幼加強身體的鍛煉。在青壯年期,應盡量參加多種體育活動。到老年則要根據(jù)自身情況和具體條件,進行合理活動和適當鍛煉。

綜上所述,骨科疾病中骨質疏松患者在平時一定要加強運動,補充鈣的吸收。同時小編也要提醒廣大群眾,骨質疏松多發(fā)于老年人群中,提醒老年人要引起對骨骼的保護措施,如果有出現(xiàn)腰腿疼痛,應該及時要醫(yī)院接受治療,預防骨科疾病的到來。老年人患者也不應該長時間的久坐,應該適合的鍛煉身體增強體質。

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