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頸椎病骨科疾病多發(fā)癥狀 你準(zhǔn)備好了嗎

2018-12-03 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎病是多發(fā)的骨科疾病,從以前的老年疾病逐步向年輕化不斷的發(fā)展骨科疾病的治療康復(fù)期長且很容易復(fù)發(fā)。這些因素都會讓頸椎病的預(yù)防顯的更加的重要,那么我們在日常生活中要從哪些方面預(yù)防頸椎病呢?

頸椎病是多發(fā)的骨科疾病,從以前的老年疾病逐步向年輕化不斷的發(fā)展骨科疾病的治療康復(fù)期長且很容易復(fù)發(fā)。這些因素都會讓頸椎病的預(yù)防顯的更加的重要,那么我們在日常生活中要從哪些方面預(yù)防頸椎病呢?頸椎病是骨科疾病最為常見的一種疾病,你做好預(yù)備方法了嗎?

如何預(yù)防骨科疾病多發(fā)癥頸椎病

1、長期伏案工作易發(fā)頸椎病。在臨床上,頸椎病的發(fā)病原因很多,但慢性勞損、年齡因素、職業(yè)因素、外傷等,在頸椎病的發(fā)病過程中起著重要作用。所以,長時間低頭伏案工作者、辦公室一族以及以及有不良生活習(xí)慣者,如長時間玩麻將、看電視等人群,最容易引起頸椎病的發(fā)生。

2、日常精心養(yǎng)護(hù)頸部。在平時生活中,患者在選床時盡量選用透氣性好、柔軟、富有彈性的床墊等。其次,枕頭要高低合適、軟硬適中。最后患者還要保持正確的睡姿,這樣有利于全身肌肉放松,且消除疲勞。

3、寒冷刺激易加重頸椎病。夏季天氣炎熱,氣溫又比較高,大多數(shù)人都會穿短衣短褲,由于頸部肌肉大都暴露在外,容易受到濕氣、寒冷的刺激,從而引起頸部疼痛不適。如果以前就有頸部不適的人,就更容易誘發(fā)頸椎病。

4、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

5、盡可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預(yù)防頸椎病效果較好。

頸椎病是一種后天性的骨科疾病,我們應(yīng)該做到以預(yù)防為主,我們更應(yīng)該從青少年時期就注意這種疾病的發(fā)生,而且在日常生活中要引起足夠的重視,那么預(yù)防骨科疾病中的頸椎病的方法你們都了解了吧。想必上面介紹的都是我們平常中經(jīng)常出現(xiàn)的不良習(xí)慣,不妨我們督促家人一起做到遠(yuǎn)離骨科疾病。

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