骨科疾病中扁平足又稱平足癥，如果病情嚴(yán)重的話會(huì)影響到骨科疾病患者的日常生活。由于扁平足疾病有遺傳傾向，所以早發(fā)現(xiàn)早治療很重要，所以建議早鍛煉預(yù)防扁平足，骨科疾病的患者不僅要積極的到骨科醫(yī)院來(lái)治療，日常生活中不能放棄放松輔助性的治療，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)自我按摩防止扁平足的方法吧。

骨科疾病中自我按摩防止扁平足

1、理療、按摩、加強(qiáng)足內(nèi)、外肌鍛煉，穿用平足矯形鞋或平足鞋墊矯正。

2、可穿用平足鞋墊或平足矯形鞋，將鞋跟內(nèi)側(cè)墊高，使負(fù)重線向外移，以此預(yù)防和減輕腳的疲勞。常用的方法是在足跟內(nèi)側(cè)楔形墊高(0.3-0.5cm)，目的是使后腳內(nèi)翻。

3、早期采用體療法也能奏效，用足趾行走，也可做屈趾運(yùn)動(dòng)。

4、可以在足縱弓墊以氈、皮革或橡膠等支持墊(0.9cm)。如果畸形嚴(yán)重或非手術(shù)治療無(wú)效者可采用各種外科手術(shù)治療。

怎么預(yù)防扁平足

1、根據(jù)不同情況選擇保暖性好的鞋襪

是常見的預(yù)防扁平足的方法，如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應(yīng)稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

2、常換洗和晾曬鞋襪

小孩好動(dòng)，腳易出汗，鞋內(nèi)最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發(fā)，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時(shí)給子調(diào)換，對(duì)預(yù)防扁平足十分重要。

3、合適的運(yùn)動(dòng)可減少扁平足

孩子的足部要健康發(fā)育，運(yùn)動(dòng)十分重要，同樣是常見的預(yù)防扁平足的方法。近年來(lái)兒童扁平足問(wèn)題比20世紀(jì)80年代上升約20，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，如足尖運(yùn)動(dòng)、腳趾抓玻璃球運(yùn)動(dòng)以及跳繩、打籃球等彈跳性運(yùn)動(dòng)，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進(jìn)足弓的發(fā)育。此外，家長(zhǎng)也要多留心兒童平時(shí)的姿勢(shì)，特別是合并有“內(nèi)八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應(yīng)幫助他們養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，從而有效地減少兒童因足部功能性問(wèn)題而引發(fā)的后遺癥。

骨科疾病中扁平足在我們的日常生活中可以預(yù)防的，小兒扁平足是最為常見的一種骨科疾病。同時(shí)，在生活小細(xì)節(jié)中要注意保暖好鞋襪，特別要注意小孩要常換洗的，同時(shí)也可以通過(guò)自我按摩防止扁平足的發(fā)生。由于扁平足具有遺傳性，所以做媽媽一定在孕期也要多加注意檢查身體。