我們身體的支撐是骨架,而脊柱是人類身體中最重要的一部分,為人體的中軸骨骼,承擔(dān)著身體的支柱,有負(fù)重、減震、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)等功能。要是脊柱出問題了,我們的站立就會出現(xiàn)疼痛,勞累等不適癥狀,脊柱的一點(diǎn)小問題都可能嚴(yán)重危害著身體健康!所以大家都知道保護(hù)好脊柱健康,是多么重要的一件事。那么哪些因素在損害你的脊柱健康呢?
脊柱是由椎體和椎間盤一節(jié)一節(jié)疊加形成的,有其精密的結(jié)構(gòu),脊柱的變形致上下椎體間的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,產(chǎn)生不正常的生物力學(xué)作用于椎間盤和周邊組織,久之導(dǎo)致椎間盤突出、軟組織勞損變性等。專家提醒:脊柱變形是脊柱疾病的致病根源。以下是一些導(dǎo)致脊柱變形的常見原因,大家要注意!
1、久用電腦。
工作、上網(wǎng)、游戲,人們的生活離不開電腦,而且普遍長時(shí)間使用,缺乏活動(dòng),長時(shí)間一個(gè)姿勢,肌肉勢必僵硬勞損。而且有的顯示屏不在正中間,而是偏左或偏右,看屏幕時(shí)需要擰頭轉(zhuǎn)腰,長期的姿勢慣性,造成脊柱的旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎,日久成病。
2、低頭看手機(jī)、閱讀。
工作時(shí)低頭是無法避免的,但人們工作之外依然在長時(shí)間低頭看手機(jī),閱讀,當(dāng)每天低頭的時(shí)間超過了抬頭的時(shí)間,頸椎的生理曲度就會變直、反張。
3、座椅柔軟、傾斜。
如果有沙發(fā)和硬椅,大部分人會選擇坐沙發(fā),因?yàn)樯嘲l(fā)確實(shí)舒服。但因?yàn)樯嘲l(fā)面寬,且一般為前高后低的傾斜面,人們坐沙發(fā)時(shí)膝蓋高臀部低,臀部一般坐沙發(fā)面的前一半,不會坐到頭,而人的后背又要靠到沙發(fā)背上,那么在人的腰臀部和沙發(fā)背之間就會出現(xiàn)一個(gè)空隙,人為了舒服,會把腰向后凹陷填到這個(gè)空隙里,長期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠,沒有規(guī)矩、板正的姿勢,脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。
4、長期開車。
車座的設(shè)計(jì)普遍是前高后低,即臀部的位置較低,當(dāng)人坐上去后,膝關(guān)節(jié)高于臀部,而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據(jù)力學(xué)原理,腰椎勢必后撅,漸成反張。
5、軟床、低枕、不良睡姿。
柔軟的床對脊柱沒有支撐,是對脊柱的一種慢性損傷,晨起感覺腰酸背痛;低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上,造成頸椎的側(cè)彎變形。
6、缺乏運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。
缺乏運(yùn)動(dòng)使肌肉無力,骨質(zhì)疏松,脊柱沒有穩(wěn)固的保護(hù)作用。但不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如過度的推舉使脊柱負(fù)荷過重,會造成椎體壓縮和椎間盤突出;單側(cè)運(yùn)動(dòng)使脊柱兩側(cè)的肌肉力量不一樣,導(dǎo)致對脊柱的牽拉力量不同等,造成脊柱的側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)等。
7、生活中勞動(dòng)姿勢不當(dāng)。
如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等,長期低頭彎腰導(dǎo)致頸腰椎曲度變直。
8、缺乏戶外運(yùn)動(dòng)。
晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機(jī)會,鈣質(zhì)難以吸收,造成機(jī)體組織、骨骼的脆弱,機(jī)體自然容易發(fā)生損傷。
我們的脊柱有幾個(gè)生理的彎曲,該彎的地方一定要是彎著的,該直的地方一定要是直的,要不然就是身體出現(xiàn)問題了。生活中的很多不良習(xí)慣會損傷脊柱,想要脊柱健康,請注意以下幾點(diǎn):
第一,注意隔段休息,保持良好的生活習(xí)慣。避免循環(huán)不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發(fā)脊椎的相關(guān)損害。一個(gè)姿勢的保持時(shí)間不應(yīng)該超過兩小時(shí),之后應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)念i部、腰部舒展活動(dòng),但必須長期堅(jiān)持形成習(xí)慣。
第二,改正弓腰、駝背、蹺二郎腿習(xí)慣,長期蜷著睡覺會對脊柱造成傷害。因各種原因,如工作、學(xué)習(xí)、長時(shí)間坐著,而姿勢基本上都是腰椎是向前蜷著等。時(shí)間久了,會改變脊柱正常彎曲度,而導(dǎo)致項(xiàng)、背部肌筋膜炎、腰肌勞損、椎間盤突出癥等病變發(fā)生。
第三,要注意保暖。防止風(fēng)、寒、濕侵襲,睡眠時(shí)選擇良好的寢具,天氣變化時(shí)注意添加衣物等。
第四,要注意養(yǎng)護(hù)。因中老年人的激素分泌量的減少導(dǎo)致鈣質(zhì)和維生素的缺乏,在飲食上應(yīng)多吃含鈣高的食物,別挑食,多吃蔬菜水果,多補(bǔ)充人體所需要的微量元素及礦物質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì)。
第五,多鍛煉。如飛燕式平衡法:俯臥位,胸腹部著床,抬頭向上,兩手后伸如翅,兩腿后伸上翹,如燕一般。一次上翹30秒鐘為優(yōu)良,每日2-3次,一次10-15分鐘。
清熱利濕,理氣活血,散結(jié)消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病,癥見帶下量多、色黃、氣臭,少腹痛,腰骶痛,口苦咽干;陰道炎、慢性盆腔炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥22供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價(jià): ¥330詳見說明書
健客價(jià): ¥172詳見說明書
健客價(jià): ¥149用于非胰島素依賴型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。
健客價(jià): ¥12.8針對不同年齡層、性別、婚姻狀況對體檢的不同要求,量身定制5個(gè)年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。
健客價(jià): ¥3650活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià): ¥10康百力銀杏膠囊:調(diào)節(jié)血脂。 Swisse混合蛋白粉固體飲料450克:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)
健客價(jià): ¥248該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià): ¥456維生素A維生素D軟膠囊(兒童):補(bǔ)充維生素A、維生素D。 健魚油?;撬彳浤z囊:輔助改善記憶。 兒童型鈣片:補(bǔ)鈣。
健客價(jià): ¥238該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià): ¥1824康祝-拔罐器(B1x12):隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強(qiáng)免疫功能,強(qiáng)身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(羚銳):祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)痛。
健客價(jià): ¥79.9治療侵襲性曲霉病。治療對氟康唑耐藥的念珠菌引起的嚴(yán)重侵襲性感染(包括克柔念珠菌)。治療由足放線病菌屬和鐮刀菌屬引起的嚴(yán)重感染。本品應(yīng)主要用于治療免疫缺陷患者中進(jìn)行性的、可能威脅生命的感染。
健客價(jià): ¥185男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時(shí)美化夫妻生活。
健客價(jià): ¥3.8用于治療和預(yù)防多種真菌引起的感染,如頭皮糠疹(頭皮屑)、脂溢性皮炎和花斑癬。能迅速緩解由脂溢性皮炎和頭皮糠疹引起的脫屑和瘙癢。
健客價(jià): ¥17.5隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強(qiáng)免疫功能,強(qiáng)身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。
健客價(jià): ¥35疏風(fēng)散熱,祛濕通竅之功效。用于鼻炎、鼻竇炎屬肺經(jīng)風(fēng)熱及膽腑郁熱證者。
健客價(jià): ¥161.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長期應(yīng)用糖 皮質(zhì)激素和補(bǔ)充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(shí)(如洋地黃化的患者),需預(yù)防性補(bǔ)充鉀鹽,如進(jìn)食很少、嚴(yán)重或慢性腹瀉、長期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價(jià): ¥6.5用于預(yù)防盒治療因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià): ¥46活血化瘀,活絡(luò)通脈,改善腦梗塞、腦缺血功能障礙,恢復(fù)缺血性腦代謝異常,抗血小板聚集,防止血栓形成,改善微循環(huán),降低全血粘度,增強(qiáng)頸動(dòng)脈血流量,主要用于心腦血管栓塞性病癥,主治中風(fēng)、言語蹇澀、偏身麻木。
健客價(jià): ¥34.5活血化瘀,活絡(luò)通脈,改善腦梗塞、腦缺血功能障礙,恢復(fù)缺血性腦代謝異常,抗血小板聚集,防止血栓形成,改善微循環(huán),降低全血粘度,增強(qiáng)頸動(dòng)脈血流量,主要用于心腦血管栓塞性病癥,主治中風(fēng)、半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木。
健客價(jià): ¥45保護(hù)泌尿系統(tǒng)健康。
健客價(jià): ¥139用于下述情況需使用阿司匹林抑制血小板粘附和聚集,但患者不能耐受阿司匹林的胃腸道反應(yīng)時(shí):不穩(wěn)定心絞痛、急性心肌梗塞、局部缺血性腦血管障礙等。
健客價(jià): ¥36用于預(yù)防因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià): ¥30