前段時間,青島一位14歲少女聲稱自己經(jīng)常會有頭暈、脖子酸痛等癥狀出現(xiàn),到醫(yī)院檢查拍片時,發(fā)現(xiàn)其頸椎已出現(xiàn)曲度變直,老化程度猶如一50歲大媽。為何14歲少女頸椎老化得如此嚴(yán)重?據(jù)了解,這與她每天玩手機的習(xí)慣有關(guān)。由于此名少女每天玩手機長達5、6個小時,久而久之,頸椎出現(xiàn)了嚴(yán)重變形!
醫(yī)生表示,一般人到了20多歲,頸椎都會發(fā)生細微的變化,到了四五十歲頸椎病就會顯現(xiàn)出來。但由于越來越多年輕人加入“低頭族”,許多人年紀(jì)輕輕的,頸椎就出現(xiàn)問題,最嚴(yán)重的甚至有10歲孩子頸椎脫位導(dǎo)致癱瘓的病例!而這,將會給患者今后的生活帶來嚴(yán)重影響!
每天“機不離手”易患頸椎病
隨著平板電腦、手機等一系列電子產(chǎn)品的普及,人們熱衷于刷朋友圈、刷微博、玩手游等,頸椎退化越來越有年輕化的趨勢。實際上,每天“機不離手”的“低頭族”患頸椎病的風(fēng)險很高。
為什么“低頭”會對頸椎造成傷害呢?其實,長時間低頭是很容易使頸部肌肉處于緊繃狀態(tài)的,如果像案例中的少女那樣,連續(xù)玩5、6個小時手機,肌肉就容易酸痛,使頸椎受力變大,出現(xiàn)充血、水腫等現(xiàn)象。而如果頸部肌肉長期處于勞損狀態(tài),頸椎是很容易因受力不平衡而發(fā)生關(guān)節(jié)錯位,引起頭痛、眩暈、肌肉僵硬等癥狀的,若經(jīng)常如此,就會有頸椎病發(fā)生的可能。
頸椎是脊椎中活動頻率最高的椎體,它干活最多、也最受累,頸椎是神經(jīng)的重要通道,肩負(fù)著將大腦發(fā)出指令并輸送到全身各處,因此我們一定要好好呵護頸椎,避免頸椎病。
簡單4招呵護頸椎
1、注意姿勢
首先要注意姿勢,工作時盡量不要長時間保持同一個姿勢,不可長時間看電視或低頭玩手機,最好一個姿勢保持1小時后就起來走動走動。
2、合理用枕
不可長時間把頭枕在沙發(fā)靠背上看書、玩手機,也不可長時間睡在高枕上看書、玩手機。睡覺要選擇合適的枕頭,枕頭不宜過高或過低,枕頭高一般以8~15cm為宜。
3、適當(dāng)運動
在工作或者學(xué)習(xí)之余,自己可以用手握拳拍打自己的肩膀,以震動和刺激頸椎,使頸椎肌肉得到松緩,消除對神經(jīng)根的壓迫。此外,每天做100-200個聳肩動作,也有助于按摩頸椎,促使頸肩部血流暢通。
4、注意保暖
由于頸部受寒容易導(dǎo)致局部氣血不暢,引發(fā)痛癥,因此,天氣轉(zhuǎn)冷時最好戴上圍巾保護頸椎,避免頸椎受寒。
一天緊張的工作完成之后,人們喜歡拿出手機放松一下,但如果玩手機不注意休息,則會使頸椎處于疲勞狀態(tài),從而引發(fā)頸椎病,因此,年輕人不要輕易“低頭”!
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