頸椎病是中老年人群中的一種常見(jiàn)疾病，近年來(lái)，越來(lái)越多的年輕人加入“低頭族”行列，時(shí)間一久，頸椎病就找上門(mén)了。頸椎病呈年輕化趨勢(shì)跟人們不正確的生活習(xí)慣脫不了干系，頸椎病會(huì)讓人出現(xiàn)手麻、頭痛、頸痛等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。那面對(duì)頸椎病的“洶涌來(lái)襲”，我們?cè)撊绾晤A(yù)防頸椎病呢？

預(yù)防頸椎病需注意日常的坐姿

現(xiàn)代都市人都是坐著辦公，一坐下來(lái)可能就是4、5個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間，頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了，所謂做人要端正，而坐姿的端正給人帶來(lái)的好處是會(huì)讓頸椎處于最自然的狀態(tài)。有關(guān)端正正確的坐姿，“挺腰”，挺直腰整個(gè)脊柱就豎起來(lái)了。其次是凳子的選擇，選擇適合的凳子，不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間坐軟沙發(fā)或者凳子。

保護(hù)頸椎先讓脖子別受涼

冬天寒流侵襲著頸部，而氣溫一低，脖子僵硬、手臂麻木、腰腿疼痛等癥狀往往都會(huì)加重。在日常生活中尤其要注意頸椎的保暖，給脖子帶上護(hù)脖或者圍巾，如果頸椎受涼可以喝姜湯或者揪痧進(jìn)行驅(qū)寒。而在炎熱的夏天吹空調(diào)時(shí)也要注意頸椎的保暖別受涼。

日常勤練八段功或自我按摩來(lái)保護(hù)頸椎

頸椎病嚴(yán)重影響了人們的正常生活，而對(duì)于頸椎病來(lái)說(shuō)“防重于治”，而對(duì)于預(yù)防頸椎病，讓頸部更健康應(yīng)讓頸部的肌肉鍛煉起來(lái)，避免關(guān)節(jié)過(guò)度磨損。

除此之外，在日?？梢宰龊?jiǎn)單的按摩、做仰臥凌空蹬雙腿等運(yùn)動(dòng)來(lái)維持頸椎健康。

枕頭的選擇也是頸椎病預(yù)防重要的一環(huán)

市場(chǎng)上各種各樣功效的枕頭層次不窮，枕頭的革命也在每天進(jìn)行，小小的枕頭真如此重要？回答是肯定的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭能緩解疼痛減輕持續(xù)的傷害。

那么防治頸椎病如何選用枕頭？預(yù)防頸椎病白天的坐姿最重要，其次是保暖，再是運(yùn)動(dòng)，到了晚上選擇合適枕頭就更重要了。而在枕頭的選擇方面建議，喜歡側(cè)臥的患者可以選擇蝴蝶型枕頭，喜歡仰臥可以選擇波浪形枕頭。對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病患者特別是中老年人，鼓勵(lì)選擇仰臥位睡眠，仰臥時(shí)適當(dāng)增高用枕。