在網(wǎng)上時(shí)不時(shí)能看到網(wǎng)友大秀腹肌的照片,在“腹肌熱”的影響下,越來(lái)越多的人開(kāi)始健身、運(yùn)動(dòng),以塑造更完美的身材曲線(xiàn)。但腹肌的練就并非一步登天之事,需要許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目結(jié)合并持之以恒才得以成功的。仰臥起坐是其中常見(jiàn)的一個(gè)鍛煉腹肌的方式,在多數(shù)人看來(lái),仰臥起坐是再簡(jiǎn)單不過(guò)的運(yùn)動(dòng)了,但網(wǎng)傳,仰臥起坐可能有致癱的隱患,這是否屬實(shí)呢?
網(wǎng)傳“仰臥起坐”可致癱?
一般來(lái)說(shuō),仰臥起坐致癱的可能性并不大,但也不是不可能,其出現(xiàn)主要與仰臥起坐姿勢(shì)正確與否有關(guān)。在仰臥起坐時(shí),如果姿勢(shì)錯(cuò)誤,發(fā)力位置不對(duì),利用“抱頭”借力,頸部和頸椎會(huì)受到一定壓迫,頸椎內(nèi)血管負(fù)荷過(guò)重而可能爆裂,從而使血塊壓迫神經(jīng),以致肌肉損傷,甚至出現(xiàn)癱瘓的嚴(yán)重癥狀。
因此正確的仰臥起坐姿勢(shì)十分重要,其正確的標(biāo)準(zhǔn)為:雙手自然伸直平放于體側(cè)或雙手交叉置于胸前,若選擇雙手置于頭后或頸后耳側(cè),應(yīng)注意不要用力過(guò)度抱緊后頸。
除了姿勢(shì)不正確,椎管內(nèi)血管發(fā)育畸形也是致癱的隱患之一。如果患者本身存在椎管內(nèi)動(dòng)靜脈血管發(fā)育畸形,在運(yùn)動(dòng)時(shí)血管爆發(fā)破裂的機(jī)率會(huì)較常人的高得多,甚至引起癱瘓出現(xiàn)。
仰臥起坐用平板支撐代替?
平板支撐代替仰臥起坐,專(zhuān)家并不建議,因?yàn)槎咚憻挼牟课徊煌?,?duì)力量的要求也不同,而平板支撐雖然可以避免抱頭動(dòng)作,但其對(duì)肩、臀、腿、腹部等的力量要求極高,對(duì)腰部造成的損害也會(huì)相應(yīng)增大,因此平板支撐作為替代品并不倡導(dǎo),但可用卷腹練習(xí)取代,簡(jiǎn)單易行。其鍛煉方式主要是整個(gè)人平躺于墊子上,雙手置于耳朵兩側(cè),無(wú)需抱頭,接著頭部慢慢往上卷動(dòng),再回落即可。
學(xué)校體測(cè)項(xiàng)目中,仰臥起坐必不可少,其對(duì)身體的鍛煉著實(shí)有所幫助,但無(wú)論是仰臥起坐也好,或者其他運(yùn)動(dòng)也罷,正確的鍛煉方式十分重要,否則可能無(wú)功而返,甚至危及健康。
適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥14本品為腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥。用于過(guò)敏性皮炎、異位性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、皮膚瘙癢癥、銀屑病、神經(jīng)性皮炎等。
健客價(jià): ¥2.9本品為腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥。用于過(guò)敏性皮炎、異位性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、皮膚瘙癢癥、銀屑病、神經(jīng)性皮炎等。
健客價(jià): ¥3用于過(guò)敏性皮炎,亞急性慢性濕疹,陰囊濕疹,皮膚瘙癢癥和外陰瘙癢等。
健客價(jià): ¥5適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
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健客價(jià): ¥13用于過(guò)敏性皮炎,亞急性慢性濕疹,陰囊濕疹,皮膚瘙癢癥和外陰瘙癢等。
健客價(jià): ¥4適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥1281.下述疾患及癥狀的消炎和鎮(zhèn)痛:類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩周炎、頸肩臂綜合癥; 2.手術(shù)后、外傷后及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎; 3.下述疾患的解熱和鎮(zhèn)痛,急性上呼吸道炎(包括伴有急性支氣管炎的急性上呼吸道炎)。
健客價(jià): ¥26用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥106用于雞眼。
健客價(jià): ¥5用于過(guò)敏性皮炎、亞急性慢性濕疹、陰囊濕疹、皮膚瘙癢癥和外陰瘙癢等。
健客價(jià): ¥8用于過(guò)敏性皮炎、亞急性慢性濕疹、陰囊濕疹、皮膚瘙癢癥和外陰瘙癢等。
健客價(jià): ¥7.5用于皮炎、濕疹、瘙癢癥等。
健客價(jià): ¥9.5用于各種皮炎、濕疹、牛皮癬等。
健客價(jià): ¥9.51.各類(lèi)濕疹:急、慢性濕疹、嬰幼兒濕疹等。 2.各類(lèi)皮炎:神經(jīng)性皮炎、過(guò)敏性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎等。 3.皮膚瘙癢癥、外陰瘙癢癥等。 4.其他皮膚病:痤瘡(粉刺)。丘疹性蕁麻疹、凍瘡紅斑等。
健客價(jià): ¥6適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥8.4見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
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