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你與骨質(zhì)疏松也許只有一杯咖啡的距離

2018-11-28 來源:濟南骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:繼發(fā)性骨質(zhì)疏松主要是由于一些疾病和某些藥物所致,例如糖尿病、長期營養(yǎng)不良、惡性腫瘤、應(yīng)用糖皮質(zhì)激素等。

骨質(zhì)疏松癥之所以被稱為“沉默的殺手”是因為骨質(zhì)疏松的早期并沒有什么癥狀,極容易被我們忽視,嚴(yán)重后,一個輕微的舉動,甚至是打一個噴嚏,都會造成骨折。

不少年輕人都覺得骨質(zhì)疏松癥離自己太遙遠(yuǎn),等老了再擔(dān)心吧。

但是,我們不知道的是,如今,骨質(zhì)疏松的發(fā)生率節(jié)節(jié)攀升,已經(jīng)不再是老年人的專利,甚至更年齡時期都可能發(fā)生。

骨質(zhì)疏松的分類

骨質(zhì)疏松分為兩大類,原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。

原發(fā)性骨質(zhì)疏松主要發(fā)生在老年人和15歲以下的青少年。

繼發(fā)性骨質(zhì)疏松主要是由于一些疾病和某些藥物所致,例如糖尿病、長期營養(yǎng)不良、惡性腫瘤、應(yīng)用糖皮質(zhì)激素等。

為什么會骨質(zhì)疏松

怕日曬;少運動;過度減肥。

此為導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的“三大”殺手,因而,宅男宅女們也是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群;

此外很多人喜歡碳酸飲料過度喝咖啡、飲茶,這些都會使骨密度下降,影響鈣的吸收,為骨質(zhì)疏松埋下隱患。

此外,肥胖者的內(nèi)臟脂肪高,骨質(zhì)強度低,患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險也就增加了。因此,想要遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松,先解決啤酒肚問題吧。

很多年輕女性對自己的身材要求苛刻,過度減肥,但是,有7%的減肥女性在5年內(nèi)會患骨質(zhì)疏松,所以,過度追求骨感美是要不得的。

骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)

早期:無明顯不適

在骨量減少的早期,通常無明顯不適

發(fā)展:局部疼痛

如果病情繼續(xù)發(fā)展,出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松,那么可能會出現(xiàn)腰背疼痛或周身骨骼疼痛,負(fù)荷增加時疼痛加重或活動受限。在這個階段如果有所警覺,及時就醫(yī)和治療,則有可能保持住骨量,或者使骨量在一定程度上得到改善,疼痛等癥狀消失。

惡化:持續(xù)加重

如果沒有及時治療,病情長期持續(xù)加重,將會出現(xiàn)身高縮短、駝背、脊柱畸形和伸展受限

最后:脆性骨折、致殘

再嚴(yán)重下去,就容易出現(xiàn)脆性骨折,如跌倒或其他日?;顒泳湍馨l(fā)生骨折。而這些骨折患者往往年齡偏大,極難愈合,可使患者致殘,并嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

骨質(zhì)疏松如何預(yù)防?

運動:

多從事戶外活動,加強負(fù)重鍛煉,增強應(yīng)變能力,減少骨折意外的發(fā)生。運動的類型、方式和量應(yīng)根據(jù)患者的具體情況而定。需氧運動和負(fù)重鍛煉的重點應(yīng)放在提高耐受力和平衡能力上,降低摔倒和骨折風(fēng)險。

營養(yǎng):

良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義,包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。

歐美學(xué)者們主張鈣攝入量成人為800~1000mg,絕經(jīng)后婦女每天1000~1500mg,65歲以后男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險因素的患者,推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400~800U/天。

但伴有腎衰竭者要選用優(yōu)質(zhì)蛋白飲食,并適當(dāng)限制其的攝人量。多進富含異黃酮(isoflavone)類食物對保存骨量也有一定作用。

預(yù)防摔跤:

應(yīng)盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率,以減少髖骨骨折以及Colles骨折。

藥物治療:

如果經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生診斷,確定患有骨質(zhì)疏松癥,那么就必須給予藥物治療。骨質(zhì)疏松癥基本上是不可逆轉(zhuǎn)的疾病,但是通過綜合管理及藥物的服用,可以在一定程度上控制其進展的速度和程度。

 

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