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頸椎勞損怎么辦?保養(yǎng)方法和注意事項

2018-11-27 來源:南方醫(yī)院關節(jié)與骨病外科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:注意防止頸椎頭肩頸部的受傷,頭部肩部頸部的受傷都會直接或間接的引起頸椎病。故應注意對頭肩頸部的保護。一旦發(fā)生受傷不能掉以輕心,應該給予專業(yè)細心的檢查,若是頸椎病就應該積極治療,不能拖過頭。

近年來,頸椎病患者甚多。隨著工作壓力的增大,上班族更多的在電腦前熬夜加班,爭取更多的機會和薪酬,這使得頸椎的毛病越來越多。頸椎病所表現(xiàn)的癥狀為頭暈頭痛、頸部酸痛僵硬等。那么我們應該怎么樣去保養(yǎng)我們的頸椎呢,應該注意些什么?

頸椎的保養(yǎng)方法:

1.每天早晨時感受空氣的溫度,適當增減衣物,無論春夏秋冬,都應該給頸椎舒適的溫度。在辦公室吹到空調(diào)處或者夜晚風大外出時,應該準備一件披肩,就當做是多了一件配飾,也要做好頸椎部的保暖工作。一旦著涼,可以喝一些姜茶驅寒。

2.可以利用空閑時間做做健身操,放松放松身體。或者去專業(yè)的推拿店推拿按摩,推拿按摩有著活血止痛,疏通經(jīng)絡,調(diào)整機能,調(diào)和陰陽,消除疲勞,緩解壓力。近年來,推拿按摩受到了年輕一代的歡迎,按摩時的痛楚會轉化為日后的舒服。

3.運動是人類必不可少的一項生活內(nèi)容。下班后在家做瑜伽或者健身操,減少使用電腦或手機的時間,只需20-30分鐘,作用不可小覷。而在戶外運動也是很必要的,很多人不想去戶外運動,是覺得紫外線對皮膚有傷害作用。但是太陽光有助于鈣的合成,減少骨質(zhì)疏松,利于生長成健康的骨骼。而且軟骨組織的營養(yǎng)成分是通過壓力運動的變化來進行營養(yǎng)交換的。游泳是一項全能型的運動,它能夠運動到身體的很多部位,尤其適合頸椎病患者。

頸椎的五項注意:

1.注意防止頸椎頭肩頸部的受傷,頭部肩部頸部的受傷都會直接或間接的引起頸椎病。故應注意對頭肩頸部的保護。一旦發(fā)生受傷不能掉以輕心,應該給予專業(yè)細心的檢查,若是頸椎病就應該積極治療,不能拖過頭。

2.選好枕頭相當重要,人類一生中三分之一都是在床上度過的,而枕頭的質(zhì)量能夠決定睡眠質(zhì)量。要選擇正確的枕頭,不能太高或太低。人在熟睡時,全身的肌肉都處于放松的狀態(tài),頸肩部肌肉也不例外,靠椎間韌帶和關節(jié)囊的彈性束維護椎間結構的正常關系,如果一直使用不合適的枕頭會使頸椎受到不合理的扭曲,從而導致頸椎失穩(wěn),發(fā)生關節(jié)錯位,進而發(fā)展為頸椎病。

3.就算工作繁忙,也切忌久坐不動。特別是低頭族和上班族,長時間低頭,對頸椎、頭肩部的傷害是很大的,嚴重的會導致麻痹酸痛的癥狀,所以在工作期間要不定時的活動筋骨,放松一下。

4.頸椎病的一個重要的病因是經(jīng)常低頭,經(jīng)常低頭會壓迫神經(jīng),造成手足麻痹,使得頸椎彎曲更嚴重。所以頸椎病患者要注意不能經(jīng)常低頭,要記得給頸椎放松。

5.日常放松可以用熱毛巾或熱水袋敷在頸肩部,促進血液循環(huán),活絡筋骨,改善酸痛的現(xiàn)象。

頸椎勞損日趨嚴重,頸椎病突發(fā)率也是飛速增長,為改善當前局面,對于頸椎的保養(yǎng)方法以及注意要點,當代人應多加留意,以免頸椎病“上身”,困擾生活,尤為不值。

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