近年來,頸椎病患者甚多。隨著工作壓力的增大,上班族更多的在電腦前熬夜加班,爭取更多的機會和薪酬,這使得頸椎的毛病越來越多。頸椎病所表現(xiàn)的癥狀為頭暈頭痛、頸部酸痛僵硬等。那么我們應該怎么樣去保養(yǎng)我們的頸椎呢,應該注意些什么?
頸椎的保養(yǎng)方法:
1.每天早晨時感受空氣的溫度,適當增減衣物,無論春夏秋冬,都應該給頸椎舒適的溫度。在辦公室吹到空調(diào)處或者夜晚風大外出時,應該準備一件披肩,就當做是多了一件配飾,也要做好頸椎部的保暖工作。一旦著涼,可以喝一些姜茶驅寒。
2.可以利用空閑時間做做健身操,放松放松身體。或者去專業(yè)的推拿店推拿按摩,推拿按摩有著活血止痛,疏通經(jīng)絡,調(diào)整機能,調(diào)和陰陽,消除疲勞,緩解壓力。近年來,推拿按摩受到了年輕一代的歡迎,按摩時的痛楚會轉化為日后的舒服。
3.運動是人類必不可少的一項生活內(nèi)容。下班后在家做瑜伽或者健身操,減少使用電腦或手機的時間,只需20-30分鐘,作用不可小覷。而在戶外運動也是很必要的,很多人不想去戶外運動,是覺得紫外線對皮膚有傷害作用。但是太陽光有助于鈣的合成,減少骨質(zhì)疏松,利于生長成健康的骨骼。而且軟骨組織的營養(yǎng)成分是通過壓力運動的變化來進行營養(yǎng)交換的。游泳是一項全能型的運動,它能夠運動到身體的很多部位,尤其適合頸椎病患者。
頸椎的五項注意:
1.注意防止頸椎頭肩頸部的受傷,頭部肩部頸部的受傷都會直接或間接的引起頸椎病。故應注意對頭肩頸部的保護。一旦發(fā)生受傷不能掉以輕心,應該給予專業(yè)細心的檢查,若是頸椎病就應該積極治療,不能拖過頭。
2.選好枕頭相當重要,人類一生中三分之一都是在床上度過的,而枕頭的質(zhì)量能夠決定睡眠質(zhì)量。要選擇正確的枕頭,不能太高或太低。人在熟睡時,全身的肌肉都處于放松的狀態(tài),頸肩部肌肉也不例外,靠椎間韌帶和關節(jié)囊的彈性束維護椎間結構的正常關系,如果一直使用不合適的枕頭會使頸椎受到不合理的扭曲,從而導致頸椎失穩(wěn),發(fā)生關節(jié)錯位,進而發(fā)展為頸椎病。
3.就算工作繁忙,也切忌久坐不動。特別是低頭族和上班族,長時間低頭,對頸椎、頭肩部的傷害是很大的,嚴重的會導致麻痹酸痛的癥狀,所以在工作期間要不定時的活動筋骨,放松一下。
4.頸椎病的一個重要的病因是經(jīng)常低頭,經(jīng)常低頭會壓迫神經(jīng),造成手足麻痹,使得頸椎彎曲更嚴重。所以頸椎病患者要注意不能經(jīng)常低頭,要記得給頸椎放松。
5.日常放松可以用熱毛巾或熱水袋敷在頸肩部,促進血液循環(huán),活絡筋骨,改善酸痛的現(xiàn)象。
頸椎勞損日趨嚴重,頸椎病突發(fā)率也是飛速增長,為改善當前局面,對于頸椎的保養(yǎng)方法以及注意要點,當代人應多加留意,以免頸椎病“上身”,困擾生活,尤為不值。
頸椎護理。
健客價: ¥215該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學習、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29.9用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥89適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥118按摩。
健客價: ¥125頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價: ¥99見說明書。
健客價: ¥129簡介/商品功效:對頸部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解頸部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價: ¥1580見說明書。
健客價: ¥109用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運動創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關節(jié)疾病(如頸椎病、類風濕性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價: ¥79適用于關節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價: ¥22補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥7補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥5舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥8祛風通絡,活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價: ¥14.5消炎鎮(zhèn)痛。用于緩解局部軟組織疼痛,如 1.運動創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等),引起的局部軟組織疼痛。 2.慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 3.骨關節(jié)疾病(如頸椎病、類風濕性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價: ¥40活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥30補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥37.9舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥7舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥5.2補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
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健客價: ¥6.8