如今網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達，脖子疼腰疼是困擾現(xiàn)代上班族的一大難題。癥狀較輕的人則會不以為然，而癥狀較嚴(yán)重的白領(lǐng)工作者在治療方面往往會陷入很多誤區(qū)。為了讓廣大上班族可以避免頸腰椎病的困擾，盡早預(yù)防，根據(jù)自身多年的臨床經(jīng)驗，為大家總結(jié)了頸椎病的6大“殺手”，一起來看看。

殺手1：長時間低頭或久坐辦公

長時間的低頭看書、看手機，還有好多人習(xí)慣性的低頭走路。還有現(xiàn)在社會工作壓力大，特別是電腦化辦公，許多人一坐就是幾個小時。這些無疑是頸椎病年輕化的重要原因。由于在低頭的時候，頸椎部受到的壓力過大，頸椎前屈度發(fā)生變化，就像我經(jīng)常在門診和病人說的那樣，頸椎就像一個吊車，后方肌肉就是繩索，如果長期低頭，頸椎一定承受不了勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有嚴(yán)重頸椎病的人，長時間低頭后，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。

建議：養(yǎng)成良好的坐立姿勢，減少長期低頭的時間，如看手機可放在與視線相平行的方向?？墒窃S多門診患者抱怨根本沒有辦法從繁忙的工作中抽空放松，在工作中每45分鐘“自我打斷”一次，并放松5分鐘，是預(yù)防頸椎病的第一大法寶。

殺手2：盲目按摩，或致頸部韌帶撕裂

對于頸椎不適，按摩治療的確具有一定的舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會有不良后果，反而增大頸髓損傷的可能性。盲目、粗暴按摩頸椎容易加速頸椎病變進程，任何超過頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作，均可能引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，加速頸椎退行性病變的進程。

建議：如果只是肌肉緊張，脖子輕度不適，適當(dāng)按摩可以放松肌肉，促進局部代謝產(chǎn)物的消散。但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤突出或椎管狹窄的，應(yīng)立即前往正規(guī)骨科醫(yī)院接受治療。

殺手3：不睡枕頭或枕頭過高，會致頸部韌帶勞損

許多有頸椎病的患者認(rèn)為不睡枕頭或者是睡很低枕頭這樣可以緩解頸椎病，其實過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭的狀態(tài)，對于習(xí)慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的，然而，如果連續(xù)如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現(xiàn)勞損，對頸椎健康不利。同樣，過高的枕頭也是不利于頸椎。因為枕頭過高，這樣就打破了頸椎正常的弧度，長此以往會加重頸椎疾病。

建議：枕頭要將你的頸椎和軀干交界的部位維持生理的位置，而不是過屈、過仰活著左右偏斜。其實，一個枕頭適不適合，自己就可以感覺出來。如果一覺睡醒，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就建議要更換適合你的枕頭了。

殺手4：坐軟沙發(fā)，會致頸椎病發(fā)病幾率增大

現(xiàn)在人們下了班，喜歡窩在在軟沙發(fā)上看書、看報、看電視。覺得勞累了一天了，這樣做很放松愜意。其實這是大錯特錯的。越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發(fā)上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

建議：大家應(yīng)盡可能地少坐軟沙發(fā)。即便要坐，也要盡量坐直了，中國人流傳幾千年的“坐如鐘”是有它的科學(xué)的。

殺手5：穿高跟鞋，迅速增大椎骨壓力

當(dāng)我們姿態(tài)挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至?xí)械揭粋€點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。因此，高跟鞋穿多了，這種損傷就會積累，最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。

建議：為了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果實在要穿，最好不要穿太高的。

殺手6：趴桌子上補覺，容易導(dǎo)致頸椎變形

現(xiàn)在大家工作壓力都很大，中午在工作場所就地休息。往往都是在很困的時候直接趴在桌子上睡覺。這種姿勢要求頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。

建議：需要補覺時，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖，而不要把頭直接枕在胳膊上。