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不會(huì)走很危險(xiǎn) 這樣走路竟會(huì)危害腰腿

2018-11-26 來(lái)源:濟(jì)南骨科醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:駝背型的走姿不僅背部彎曲,連肩膀和脖子都會(huì)有往前伸的傾向。這是由于現(xiàn)代人經(jīng)常使用電腦,大部分時(shí)間身體會(huì)往前傾,長(zhǎng)期以往,后背的肌肉就會(huì)僵硬,脊椎的S型也發(fā)生改變。這樣的走姿會(huì)導(dǎo)致脖子和腰部承受相當(dāng)大的頭部重量,容易出現(xiàn)腰痛、肩膀酸痛的癥狀。

無(wú)論上班下班,還是逛街購(gòu)物,走路是生活中最普通的一件事。但就是這樣意見(jiàn)看似簡(jiǎn)單的事情,如果做不好,竟然也會(huì)危害身體健康,下面就一起來(lái)看看有哪些不正確的走姿會(huì)影響身體健康吧。

五種走姿最傷腰腿

反腰型

走路時(shí)挺直背脊會(huì)讓人顯得十分精神,但如果腰部往后反折過(guò)度,就會(huì)加重腰背的負(fù)擔(dān)。這多見(jiàn)于腹肌較弱的女性,往往是由腹肌及背肌不平衡造成的。

螃蟹型

螃蟹型的走路姿勢(shì)常見(jiàn)于腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盤(pán)松弛的女性,他們走路時(shí)總是會(huì)腿朝外彎,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致膝蓋和髖關(guān)節(jié)疼痛。這類人走路時(shí)要盡量讓腳尖朝前邁出。

駝背型

駝背型的走姿不僅背部彎曲,連肩膀和脖子都會(huì)有往前伸的傾向。這是由于現(xiàn)代人經(jīng)常使用電腦,大部分時(shí)間身體會(huì)往前傾,長(zhǎng)期以往,后背的肌肉就會(huì)僵硬,脊椎的S型也發(fā)生改變。這樣的走姿會(huì)導(dǎo)致脖子和腰部承受相當(dāng)大的頭部重量,容易出現(xiàn)腰痛、肩膀酸痛的癥狀。

左右傾斜型

大部分人都有使用一側(cè)手腳的習(xí)慣,造成肌肉的發(fā)達(dá)程度不平衡,致使骨盆左右傾斜。為了取得平衡,全身骨骼都會(huì)作出調(diào)整,走起路來(lái)左右傾斜,時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致單側(cè)腳踝痛、膝蓋痛。此類人要注意不能長(zhǎng)時(shí)間用一只手拿重物,或是單腿站。

屈膝型

屈膝型的走路姿勢(shì)常見(jiàn)于老年人,這是由于他們的身體軀干肌肉整體性衰退,無(wú)法支撐身體的壓力,從而導(dǎo)致膝蓋彎曲,需要依靠大腿前側(cè)肌肉支撐走路。這樣的走姿會(huì)導(dǎo)致腹部的髂腰肌更加衰弱,軀干肌肉得不到鍛煉,陷入老化的惡性循環(huán)。

既然以上這5種走姿都是不正確的,那么,究竟怎樣的走路方式才是正確的呢?

正確走姿

正確的走姿是要挺直身體,不宜彎腰低頭,重心微向前、雙足微向外,并指向前方,雙臂自然擺動(dòng),每步都要運(yùn)用大腿的力量輕抬膝蓋,輕輕踏前,運(yùn)用整個(gè)腿部由腳跟至腳掌與地面接觸,腳尖最后離開(kāi)地面,形成一個(gè)循環(huán),步幅則根據(jù)高度、下肢長(zhǎng)度等因人而異,以舒適為度。

很多人認(rèn)為每天從早忙到晚,很難抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng),其實(shí)日常的步行走路也是一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)。學(xué)會(huì)正確的走路姿勢(shì),這樣才能更好地保證身體健康。

 

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