不同時(shí)候,不同的人,坐姿都是各有特點(diǎn)的。有些人喜歡翹著二郎腿的坐,有的人需要盤(pán)著腳坐。不同的坐姿,對(duì)身體的影響也是不同的。很多人在看電視、玩電腦的時(shí)候,都喜歡盤(pán)著腳坐。那么,盤(pán)腳坐對(duì)膝蓋有傷害嗎?
盤(pán)腳坐對(duì)膝蓋是有傷害的,而且傷害不小。當(dāng)盤(pán)腳坐的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)是屈曲的,其周?chē)募∪馓幱诰o張或者松弛的作用,韌帶也是一樣。當(dāng)內(nèi)側(cè)肌肉或者韌帶長(zhǎng)時(shí)間受擠壓,外側(cè)肌肉或者韌帶長(zhǎng)時(shí)間受牽拉,就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)側(cè)因過(guò)度擠壓而引起疼痛。長(zhǎng)期保持這種坐姿會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)變形。再者,盤(pán)腳坐的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)承受著一定的壓力,若是盤(pán)腳坐的力道不對(duì)或者坐的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就會(huì)導(dǎo)致腿麻。肥胖者若長(zhǎng)期這樣坐,可能會(huì)出現(xiàn)因疼痛而難以站起的情況。
其實(shí),不只是坐姿可能會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)傷害,日常生活中的很多活動(dòng)也是會(huì)傷到膝關(guān)節(jié)的。經(jīng)常爬樓梯或者爬山的,膝關(guān)節(jié)會(huì)比較脆弱??熳呋蛘呖炫芤餐瑯訒?huì)傷到膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)參與著日常生活的很多活動(dòng),一旦膝關(guān)節(jié)出了問(wèn)題,生活也會(huì)受到影響。所以保護(hù)膝關(guān)節(jié)是很有必要的。以下是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法:
1、堅(jiān)持每天散步40分鐘
每天飯后散步除了有助于消化,還能保護(hù)膝關(guān)節(jié)。一般建議每天散步40分鐘,膝關(guān)節(jié)得到鍛煉,不宜發(fā)生過(guò)度磨損。散步不要求走的有多快,步伐有多大。步幅控制在40-50公分即可。
2、快慢交替著走
除了可以散步,還可以快慢交替著走,即3分鐘的快走加上10分鐘的慢走。長(zhǎng)時(shí)間快走會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損。先進(jìn)行3分鐘快走,使得膝關(guān)節(jié)受到一定的沖擊,然后進(jìn)行10分鐘的慢走,緩解沖擊,從而保護(hù)了膝關(guān)節(jié)。對(duì)于膝關(guān)節(jié)不好的中老年人,可以嘗試一下。
3、少做長(zhǎng)期蹲跪的動(dòng)作
蹲跪的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的膝關(guān)節(jié)血液流動(dòng)減慢,會(huì)感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)僵硬、麻痹等。不可長(zhǎng)時(shí)間跪著或者蹲著。
4、每天抬腿
抬腿可以鍛煉大腿的肌肉(股四頭肌、股二頭?。黾悠淞α?,從而使得膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性更好,減少關(guān)節(jié)磨損。
5、要注意保暖
膝關(guān)節(jié)是比較容易受寒的關(guān)節(jié),所以不要經(jīng)常待在潮濕的地方。保暖的措施有很多,比如:多穿一些衣服、戴保暖型護(hù)膝。需要注意的是,不能長(zhǎng)期戴保暖型護(hù)膝,以免對(duì)其產(chǎn)生過(guò)度依賴(lài)。
6、鞋底別太薄
舒適、有彈性的鞋可以減輕膝關(guān)節(jié)的壓力,比如:運(yùn)動(dòng)鞋。在運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿運(yùn)動(dòng)鞋。平時(shí)可以不穿運(yùn)動(dòng)鞋,但是不可以穿鞋底很薄的鞋,以免對(duì)膝蓋造成不必要的損傷。一般鞋跟應(yīng)該以2到3公分為宜。
總結(jié)一下,盤(pán)腳坐對(duì)膝關(guān)節(jié)是有傷害的,所以盡可能改掉愛(ài)盤(pán)腳坐的習(xí)慣。平時(shí)也需要做好保護(hù)膝關(guān)節(jié)的一些措施,比如以上六點(diǎn)。
對(duì)皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風(fēng)沙等惡劣環(huán)境對(duì)皮膚的傷害。
健客價(jià): ¥8.8慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥33適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑≥ 5mm的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無(wú)效時(shí)才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥28中毒性肝臟損害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價(jià): ¥33肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀(guān)的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià): ¥43適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑>5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無(wú)效時(shí)才能考慮。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥12配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥140疏肝健脾,消熱散淤,保肝護(hù)肝,軟堅(jiān)散結(jié)。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能損害
健客價(jià): ¥40慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥50本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎:除風(fēng)
健客價(jià): ¥3.5配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥221慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙???/p> 健客價(jià): ¥94
1.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥17用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià): ¥24本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節(jié)炎:除
健客價(jià): ¥3用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià): ¥321、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥18適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無(wú)效時(shí)才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥54.9中毒性肝臟損害,慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價(jià): ¥35.51.改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨疼及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥20幫助處理由于手術(shù)、燒傷和其他損害造成的皮膚疤痕。
健客價(jià): ¥358能有效隔離風(fēng)沙、寒風(fēng)、干燥等外界對(duì)皮膚造成的傷害,防止皮膚干燥、開(kāi)裂及凍瘡,經(jīng)常使用可令肌膚保持潤(rùn)澤,光滑。
健客價(jià): ¥5.5適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無(wú)效時(shí)才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥280-治療HIV陽(yáng)性或免疫系統(tǒng)損害患者的口腔和/或食道念珠菌病。 -對(duì)血液系統(tǒng)腫瘤、骨髓移植患者和預(yù)期發(fā)生中性粒細(xì)胞減少癥(亦即<500細(xì)胞/μ1)的患者,可預(yù)防深部真菌感染的發(fā)生。 -對(duì)于伴有發(fā)熱的中性粒細(xì)胞減少癥患者,疑為系統(tǒng)性真菌病時(shí),可作為伊曲康唑注射液經(jīng)驗(yàn)治療的序慣療法。
健客價(jià): ¥635