日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復理療 > 頸椎腰椎有問題的人如何鍛煉身體?

頸椎腰椎有問題的人如何鍛煉身體?

2018-11-24 來源:南方醫(yī)院關節(jié)與骨病外科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎、頸椎有問題并不意味著運動鍛煉不能有,相反,適度的運動鍛煉對疾病的防治效果甚佳,因此適當?shù)腻憻掃€是很有必要的,但在鍛煉時,建議患者做好相關的防護工作,以備后患。

頸椎、腰椎這兩個部位是現(xiàn)代人的疾病重災區(qū),頸椎酸痛、腰椎突出等病變困擾著諸多病患,但由于生活方式所限,部分患者可能仍需長時間工作、學習等,而這樣無疑是不利于病癥的改善的,但在閑暇之余,實則是可以利用時間來對頸椎以及腰椎進行功能鍛煉來加以改善的,那么該如何進行呢?

頸椎腰椎有問題的人如何訓練?

一、游泳

游泳是一項全身運動,其進行需要肢體肌肉、關節(jié)等部位的參與來協(xié)調運動,因而對相應部位能起到鍛煉作用。且人在游泳時需要定時浮出水面換氣,這個過程需要通過頸椎活動來完成,因而能對頸椎部起到良好的鍛煉效果。同時人在水中由于水的浮力作用,腰椎、頸椎等其他部位負重小,適用于腰椎、頸椎有問題的群體。同時游泳還能鍛煉到周圍肌肉及韌帶,促進肌肉、韌帶勞損的修復。

二、虎式

虎式是一種瑜伽動作,對頸椎和腰椎都能起到一定的鍛煉及修復作用。該動作簡單易行,首先先雙手撐地,且雙膝跪地,膝蓋并攏與雙手之間保持一肘距離。接著控制呼吸,先吸氣,吸氣的同時慢慢抬起一條腿,然后抬起上肢,且頭抬起,膝蓋處要注意伸直。接著呼氣,同時低頭,將腿往回收,使背部拱起,腿部不要落地。

三、羽毛球

羽毛球中的揮拍、接球、扣球等動作看似與手部關節(jié)密切相關,但這些動作出現(xiàn)的前提是找準落球位置,因此需要人的頸椎活動去尋找球的位置,也就起到了對頸椎的鍛煉作用,因此堅持一定時間的羽毛球運動是有利于舒經(jīng)活血,久而久之能對頸椎癥狀有所改善。由于機體活動具有連貫性、協(xié)調性,因此在羽毛球運動中,腰椎在一些擊球、扣球的動作中也會參與其中而得到鍛煉。

腰椎、頸椎有問題并不意味著運動鍛煉不能有,相反,適度的運動鍛煉對疾病的防治效果甚佳,因此適當?shù)腻憻掃€是很有必要的,但在鍛煉時,建議患者做好相關的防護工作,以備后患。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房