“崴腳”我想對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的男士們是一個(gè)很常見(jiàn)的話題，特別是在打籃球和踢足球的時(shí)候，隨時(shí)都可能出現(xiàn)崴腳現(xiàn)象，雖然提起來(lái)感覺(jué)沒(méi)什么，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候誰(shuí)沒(méi)有崴過(guò)幾次腳，很多人都認(rèn)為是小傷，養(yǎng)幾天就好了，頂多抹點(diǎn)紅花油，其實(shí)這樣的想法和做法對(duì)后期的運(yùn)動(dòng)都是有影響的，正確處理崴腳現(xiàn)象是我們?cè)谶\(yùn)用時(shí)必須要掌握的一項(xiàng)技能。

崴腳，用醫(yī)學(xué)名詞叫做“足踝扭傷”，是因?yàn)橛昧^(guò)大，超出了腳踝的承受范圍，一般大都是在跳躍時(shí)觸地不穩(wěn)造成的，特別是在搶籃板的時(shí)候，想要避免崴腳現(xiàn)象需要在跳躍時(shí)掌握好平衡，懂得如何調(diào)節(jié)身體的落地重心。

崴腳后該怎么辦呢？

1、出現(xiàn)崴腳時(shí)不要強(qiáng)制的站立起來(lái)，坐在原地查看崴腳處的傷勢(shì)，看是否出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，骨折主要是指肢踝處腫脹明顯，用手?jǐn)D壓時(shí)有骨磨擦感和骨磨擦音，按壓時(shí)會(huì)有鉆心的疼痛感，外觀上看腳踝處有明顯的變形，這時(shí)就需要我們對(duì)醫(yī)院檢查一下，查看是否真的出現(xiàn)骨折。

2、如果沒(méi)有上面的現(xiàn)象只是出現(xiàn)了輕微的紅腫或血管爆裂的情況，只需要先冷敷，等待不出血時(shí)再進(jìn)行熱敷就行了，交替兩次就可以了。

3、紅腫和出血帶來(lái)的疼痛感稍微減輕后，用紅花油反復(fù)的按摩受傷部位，盡量忍著疼痛，這個(gè)過(guò)程需要進(jìn)行3到5次，在按摩時(shí)要掌握好力度，讓藥效通過(guò)摩擦更好的進(jìn)入患處。

4、傷處進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚砗?，需要在家休養(yǎng)2、3天，在休養(yǎng)期間避免受傷腳踝吃力過(guò)大，可以在床上和有扶手的地方做輕微的運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)腳部，先前蹬、向上翹起腳掌，幅度和力度根據(jù)疼痛感做相應(yīng)的調(diào)整。

5、崴腳處的紅腫現(xiàn)象消失后，疼痛感消失后，在一周內(nèi)不要做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)更好的休養(yǎng)的過(guò)渡段，避免二次崴腳。